И разгон метаболизма например
Что разгон метаболизма представляет из себя, и как он может быть наравне по важности с дефицитом калорий?
Я слышал что его как-то через bios делают...
И разгон метаболизма например
Да вот знаешь...
Взвесился. Сходил в туалет. Взвесился. +0.2кг
Да ровнее некуда. И я не по одному замеру делаю, а со смещением.
Да хз. Какие-то Tefal Goodvides sport
дата поверки какая стоит?
Да так и измеряю, по нескольку раз, немного двигая.
да не, он точно говна поел
вчера в хозтоварах кучу термометров увидел. думаю - может купить. начал смотреть - +/- 3 градуса все показывают. и как выбрать правильный? увидел в коробке термометры для инкубаторов - ну они то должны правильно показывать. перебираю их - те же +/- 3 градуса.
интересно
на ОЗОНе купил термометр с щупом для духовки
цена вопроса 500 руб
на ОЗОНе купил термометр с щупом для духовки
цена вопроса 500 руб
сунул в кипящий чайник - 99-100°
сунул подмышку - кажет 36°
когда чутка зазнобило, сунул подмышку - 37°
сунул подмышку - кажет 36°
когда чутка зазнобило, сунул подмышку - 37°
ну то есть
я честно офигел от такой точности от термометра, рассчитанного показывать температуры в районе 150-200°
я честно офигел от такой точности от термометра, рассчитанного показывать температуры в районе 150-200°
говна поел
Что разгон метаболизма представляет из себя, и как он может быть наравне по важности с дефицитом калорий?
Я слышал что его как-то через bios делают...
Если ты много тратишь, ты можешь больше есть. Мускулистый активный человек тратит на поддержание базовой жизнедеятельности больше калорий, чем малоактивный и жирненький.
Но в итоге все равно худеть будешь только если создашь дефицит калорий и жрать в три горла не получится.
Но в итоге все равно худеть будешь только если создашь дефицит калорий и жрать в три горла не получится.
Важен. Тк если тупо сильно резать калорраж слишком сильно то организм на это психанет, решит что наступили голодные времена и пора пытаться впасть в анабиоз, сожрать остатки мышц и растить жир. И наоборот если разгонять метаболизм (в основном бегом и другими на выносливость) и растить мышцы (как меру потребления разовую, силовыми соотвественно), то без дефицита организм в покое будет сжигать раза в 2-3 больше посравнению с той ямой куда можно провалиться слишком сильным дефицитом. Важно наебать организм так чтобы он не замечал дефицита и не пытался готовиться к голодной спячке в ущерб развитию мышечной массы. Грубо говоря когда ты спокойно сможешь пробежать марафон не задыхаясь (даже не будучи качком) то даже просидев весь день на диване организм будет к этому готов и будет пихать энергию в мышцы, а не в жир. И наоборот - если 360 дней сидеть на ливане или делать короткие пробежки до автобуса, то организм не видит смысла питать в мышцы и на дефиците они первые пойдут под нож, а вся энергия будет отладываться на будущие черные голодные дни с переодическими срывами изза офигивания организма от еды под носом, когда он вообщето стрессует на голодном пайке.
И да это не значит что без дефицита ты сможешь похудеть, просто можно умудряться дефицитить себе во вред и кратковременно сильно урезая еду, а можно повышать (или удерживать) расход на незаметном ежедневном дефиците в мизерном проценте от потребления.
Такто чтоб безусловно напрямик - да, но обычно белка в рационе и так нехватка, особенно у полных людей, и чтото мне подсказывает что при попытке сесть на чтото типа 600ккал в день его там почти совсем не остается. А базовое потребление энергии на фоне голода вполне может менться в меньшую сторону. Так что попытка сесть на сильную диету в современном мире с и так малой активностью обычно кончается тем что после слезания с нее или срывов ты оказываешься в худшем положении, чем перед диетой, а организм застревает в положении "потребители энергии нафиг не нужны, на них нет стройматериалов, для них нет энергии, в них нет смысла и без них выжил, давим гормонами чтоб рот жрал и продолжаем пихать все в жир, раз иных стимулов растить потребителей нет"
Итог - на том же столе что до диеты тебя разносит еще сильнее, на меньшем - до старых размеров.
Итог - на том же столе что до диеты тебя разносит еще сильнее, на меньшем - до старых размеров.
Надо ещё напомнить что сами по себе мышцы постоянно потребляют какое то пусть и не очень большое количество энергии даже в состоянии покоя, и базовая потребность в калориях у мускулистого человека выше чем она же у маломощного но толстого. При этом за день даже на базовом потреблении за счёт самого факта наличия мускулатуры набегает хорошая разница.
ну дефицит калорий можно устроить и при нормальном потреблении белка
Хз, одной диетой сбрасываю вес. Без тренировок. Есть графики.
Когда добавил прогулки 1-2 часа (5-10км), при том же потреблении, снижение веса ускорилось где-то на 30%
Ну, вообще-то диета без тренировок работает, просто тренировки ускоряют немного процесс.
Многие преувеличивают возможности нашего организма спаливать калории с помощью спорта, ибо 8 часов кардио, например, спалят тебе один сникерс, т.е. даже если ты 20 часов в сутки бегать будешь, то не спалишь даже половины суточного рациона, другое дело, что накачанный человек тратит больше калорий на поддержание своих мышц, чем не накачанный.
зависит от гомеостаза.
организм пытается в первую очередь вытянуть себе недостающие калории из мышц. если мышцы при этом тренируются - такое вытягивание блокируется, начинается сжигание жира. кстати, такая штука как карнитин усиливает процесс сжигания жира и добавляет энергии на тренировках
организм пытается в первую очередь вытянуть себе недостающие калории из мышц. если мышцы при этом тренируются - такое вытягивание блокируется, начинается сжигание жира. кстати, такая штука как карнитин усиливает процесс сжигания жира и добавляет энергии на тренировках
>диета без тренировок практически не работает
Голословный пиздеж.
Важен толко дифицит калорий каким хером ты его достигнеш (через снижения потребления или увеличение расхода) один хуй - будешь худеть.
Голословный пиздеж.
Важен толко дифицит калорий каким хером ты его достигнеш (через снижения потребления или увеличение расхода) один хуй - будешь худеть.
Личный опыт - сбросил 108 -> 85кг за 7 месяцев просто на подсчёте калорий. Ел на 500 калорий меньше, ел всё подряд (шавуху, бургеры и пиццу тоже), физухой вообще не занимался.
Ну я на диете не сидел ( только сахар уменьшал) взвесился увидев этот пост, весил где-то около120,( рост 182) а сейчас 111, на 8-9 кг похудел с прошлого лета просто на ходьбе и немного кардио . Это притом у меня астма и я зимой особо не хожу потому что на холоде минут через 20-30 задыхаюсь. Ну и мышц конечно прибавилось . Будем надеется еще через год 10 скину ( а лет мне много еще при Горбачёве родился ) Сон как у любого взрослого не 8 часов конечно
>решит что наступили голодные времена и пора пытаться впасть в анабиоз, сожрать остатки мышц и растить жир
Нихуя, вот это просто квинтесенция 'инстаграм диетологии', антинаучного бреда и человеческой тупости ...
Нихуя, вот это просто квинтесенция 'инстаграм диетологии', антинаучного бреда и человеческой тупости ...
Намек шутки, что "надо меньше жрать" - это примитивно. Помимо патологического ожирения, люди склонны злоупотреблять той или иной хуйней и это ведет к полному краху. Одни могут злоупотреблять избытком жира с углеводами, другие ударяются в мясоколбасничество, а иногда то одно, то другое. Их потом в ютюбе ждут харизматичные "нутрицитологи", "хрючевологи", "холистические концептуальные похудальщики".
Если уж прибегать к закону сохранения энергии, то давайте изучать всю систему целиком, а не отдельные её компоненты. То есть то, что вошло, и то, что вышло. Насколько часто и как много оно выходит, какой состав, сколько там энергии и т.п. Может внезапно оказаться, что у кого-то поступающая энергия не извлекается. Желудок переваривает, но кишечник не усваивает.
Тогда у такого человека будет не чувство голода перед приёмом пищи, а он будет хотеть натурально жрать. Значит нужно делать не на столько сильный дефицит калорий. И пока худеешь - порции соответственно уменьшать. Не худеешь - значит дифицита калорий нет, и есть надо меньше.
Естественно нет никакой таблички для каждого веса сколько калорий есть. Это всегда нащупывается и уточняется в процессе похудания. Притом желательно понимать, что если ты в какой то день упахался больше обычного, то можно перекусить лишнего, чтобы перебить чувство голода до обычно приёма пищи.
Естественно нет никакой таблички для каждого веса сколько калорий есть. Это всегда нащупывается и уточняется в процессе похудания. Притом желательно понимать, что если ты в какой то день упахался больше обычного, то можно перекусить лишнего, чтобы перебить чувство голода до обычно приёма пищи.
Это и есть "считать калории" Если вместо 600ккал из семечек ты получишь 800 из огурцов, то это размен в худшую сторону. Да, клетчятка намного полезнее жиров из пищи, и она должна составлять половину рациона... Но если ты хочешь похудеть, нужно считать калории. А вот из чего будут состоять эти калории - это уже сбалансированное питание. Но опять же размер порции этого питания - нужно считать по калориям.
Так "сжигание калорий" продвигают потому что это помогает наращивать мясо и улучшать кровообращение, что в принципе полезно. Ну и таки дает небольшой бонус к потере жира.
Я худел на 25кг за 6 месяцев чисто на снижении потребления, ибо ни времени ни желания на спорт не было. Однако, с правильными нагрузками по часу в день этот срок мог бы быть сокращен до 4 месяцев, улучшенное тело - как бонус.
Я худел на 25кг за 6 месяцев чисто на снижении потребления, ибо ни времени ни желания на спорт не было. Однако, с правильными нагрузками по часу в день этот срок мог бы быть сокращен до 4 месяцев, улучшенное тело - как бонус.
Переоценена схема, когда сначала ешь шоколадки, а потом "а я их в зале отработаю". Вообще физические нагрузки и сопутствующий им рост мышечной массы - вполне рабочий способ сжигать больше калорий, да и на качестве тела они сказываются очень положительно. Просто они должны идти рука об руку с адекватным питанием.
Так с адекватным питанием ты и так похудеешь. В этом и смысл. То, что это для здоровья хорошо и мышцы выращивает - несомненно. Но вот для похудения дает совсем мизерные результаты, особенно если цель - уменьшить вес, а с залом ты его еще и будешь прибавлять мышцами. Причем особенно по началу если ты жиробас и хочешь похудеть - мышцы растут под жиром и результат не виден дольше.
А мне исполнился. И нихуя.
В идеале просто присесть с жиробасом за стол, перекусить. Сколько раз так делаю, столько раз получаю напоминание, что когда я обжираюсь - я не так уж и много ем.
Да нифига. Я жопой в кресло уже врос и единственное, что меняется от количества съеденного -- это сколько времени я проведу на толчке. Дальше 67 кило ниразу не удалось выйти.
Постоянный понос говорит лишь о том, что сожранное не усваивается, и вместо боков уходит в унитаз. Из плюсов тут тооько то, что вес не набираешь, а по здоровью есть вопросики
Я про понос ничего и не говорил, у меня его и нет. Да и в не здоровье дело, в семье все были дрыщами. Отец, которого я чисто копия, так же всю жизнь весил 67. Только один дед отличился внушительным пузом, но не думаю, что его ген мне перепал.
Чувак, съесть одну дополнительную пачку чипсов раз в три дня - это как бы не "изменить количество съеденного". Изменить количество съеденного, это перейти от перекусов и редких обжираловок к четырехразовому питанию, например. И под питанием имеется в виду не тарелка супа или чашка чая с тортом, а первое, второе и десерт.
Ты, конечно, скажешь, что у тебя вот такие перемены и происходят, а я тебе скажу, что ты врёшь.
Ты, конечно, скажешь, что у тебя вот такие перемены и происходят, а я тебе скажу, что ты врёшь.
А вот тут ты нихуя не угадал. Я ненавижу чипсы, сладкое тоже не люблю. И супы тоже не в приоритете.
Всё я угадал, вот именно. Сладкое (быстрые углеводы) ты не ешь, супы (комплексное питание) ты не ешь и т.д. и какое там количество съеденного ты меняешь? Вместо литра воды наливаешь в гречку два?
Давай, давай, колись про свой волшебный метаболизм, анхуман.
Давай, давай, колись про свой волшебный метаболизм, анхуман.
Да пиздёж эта гифка, жирные не толстеют от одной воды, они жрут блять. Может, пока никто не видит, но жрут, и уж точно не меньше худых. Чтоб сохранять на себе 100кг жира, его нужно поддерживать достаточным количеством каллорий. А чтоб жиреть еще больше, надо постоянно жрать с профицитом, повышая планку. Кто бы че ни говорил, в освенциме толстых не было.
Абсолютно нет. Были исследования, например, на племени Хадза, члены которого ходят десятки тысяч шагов каждый день и в целом очень физически активны. Результаты примерно такие:
Упражнения улучшают здоровье, внешний вид, сохраняют мышцы, но не приводят к росту используемых калорий - у организма судя по всему есть цель по трате калорий и при физической нагрузке он просто перемещает используемые калории от, например, чересчур активной работы имунной системы. Кроме того, упражнения для большинства людей сжигают довольно мизерные калории по сравнению с обычным функционированием, потому что абсолютное большинство людей может упражняться может на ~400 калорий раз в 3 три дня, а делать больше слишком тяжело и заёбно. Поэтому главное сколько ты ешь и сколько организм тратит калорий самостоятельно.
А ещё сообщением ниже несколько челов уже заебываются жрать и при этом оставаться тощими. Может дело не в лонгбордах? Исследования по контролируемым перееданиям показывают, что большинство людей набирают вес от своего "естественного" веса при увеличении калоража медленно, при этом после окончания перееданий он обычно возвращается на старое значение. Это позволяет судить о том, что организм может бессознательно контролировать вес и у него есть определённый диапазон, который он считает комфортным. Пытаться выйти за диапазон наверх или вниз можно, но сложно.
Уже вижу обвинения в том что я оправдываю себя, но я как раз один из очень немногих людей (по статистике где-то 2%), кто сумел сильно похудеть и удерживать вес сильно ниже моего комфортного диапазона больше года при помощи контроля калорий.
Уже вижу обвинения в том что я оправдываю себя, но я как раз один из очень немногих людей (по статистике где-то 2%), кто сумел сильно похудеть и удерживать вес сильно ниже моего комфортного диапазона больше года при помощи контроля калорий.
Нет дело в логбордах. Да, у людей механизм насыщения работает по разному, некоторые тревожники заедают стресс, некоторые голодать начинают с него же и далее по списку. Но это не отменяет, что 1500ккал ,потраченных спортом - все еще 1500ккал.
Каким образом ты выправляешь баланс - уже вопрос поисков. Кому то ебать запарно считать калории ,кому то проще голодать .кому то проще не голодать но потратить энергию физической нагрузкой. А у иных вовсе работа - грузчик на складе бетона и не нужен никакой спорт и далее по списку.
Т.е. к вопросу баланса можно подходить с двух сторон и надо найти тот подход, который легче соблюдать каждый день до гроба.
Несколько челов ниже, как бы это сказать помягче... Искажают факты.
Ещё раз посмотри на график. Охотники-собиратели проходят какие-то 20 тысяч шагов в день (3-4 часа ходьбы), при этом современный офисный работник который ходит максимум до толчка и на кухню потребляет столько же калорий при расчёте на массу. Если бы все калории от движения действительно приходилось восполнять едой, то им бы нужно было как минимум на 500 калорий больше, а скорее на всю 1000. Этого не происходит.
ты понимаешь, на сколько всрата фраза "если бы все калории приходилось восполнять едой"? Нет других источников кроме еды, ВСЯ энергия в организме берется из еды. Ну можно доебаться канеш до меланина, но тут буквально "вы не понимаете, это другое".
Либо всрато твое понимание племенной жизни, либо графика, либо график.
Если считаешь ,что ты энергию из праны питаешь - ну иди пару месяцев поешь праны, уже знает история пациентов.
Раскрой "жрал как не в себя". Конкретно что, порции, сколько раз в день (каждый день).
ле, ну ты даёшь, как будто я в блокнот записывал, сколько и чего.
Ну примерно так - каждое утро как минимум по 1 куриному яйцу + каша овсянная/пшённая + бутеры с соевым продуктом мясосодержащим типа колбаса. Если не каша - то 3 яйца сваренных/яичница/омлет.
Через неск. часов флишануть чаёчком/кофе с парой бутеров + чем-нибудь сладким.
В обед куриное филе + макарошки, обильно поливая кетчунезом.
Потом ещё что-нибудь децельное на перекус.
Ужин - бутеры с котлетосами и сыром, залитые снова кетчунезом.
Перед сном въебать ещё бутеров, либо какой-нибудь сырок с бананом.
Тут каждый первый "знаток" напишет, что от такого питания станешь пиздец каким жирным. Вот только в моём случае НИ-ХУ-Я(с) не изменилось от слова совсем
Ясно. Тройка яиц, кашка и бутеры и бутеры. Это типа "много ел". Из слов знатоков ты сознательно или бессознательно упускаешь тот момент , что бутерброды должны прилагаться к полноценному трехразовому питанию. Как я выше писал - и первое, и второе, и компот. Вот тогда ты станешь набирать вес.
Иди посмотри какого-нибудь Никокадо Авокадо (это что доступно прямо под рукой) и узри, что значит много есть.
Иди посмотри какого-нибудь Никокадо Авокадо (это что доступно прямо под рукой) и узри, что значит много есть.
Все про сжигание, никто не обсуждает, что делать, если на гифке ты справа, я заебался жрать, мне это вообще не нравится, но жить хочется =(
Жри давай, раз так повезло
Жри калорийную пищу, фастфуд там всякий, чтоб по КБЖУ было много жира и углей. Вон, в тех же чипсах дохуя калорий, при этом не насыщают нифига, после них всё ещё голодный и хочется ещё что-нибудь сожрать. Когда жрешь большие объемы еды, желудок еще растягивается, и в будущем можно впихнуть в него больше. Если нет регулярного поноса, и всё усваивается, то набор веса неизбежен. Далее уже зависит от тебя, где ты его наберешь - на жирных боках, как скуф, или на мышцах. Для последнего надо их прокачивать, и не переживай, спорт не сжигает так много калорий, как все говорят. Больше всего калорий тратит мозг.
Сколько не жру,все моментально сжигается. Набрать вес можно только накачавшись,а это пиздец как трудно
Всё возможно, если задаться целью. На стероидах, кстати, не трудно быстро набрать массу. Но там есть свои побочки, с которыми не каждый готов мириться.
Сколько не жру - сомнительное замечание. Как дрыщ могу сказать авторитетно, что это из-за плохой диеты. Если начать питаться 3 раза в день стабильно и в нужное время + делать перекусы, то вес начинает стабильно расти.
основная проблема тех, кто "не толстеет" в том, что они едят 1-2 раза в день, пусть и фастфуд какой-нибудь. А тех, кто "от воздуха жиреет" - то, что у него три раза в день обед и перекусов дофига, которые он не замечает.
Исключения в этом случае только заболевания, типа гормонов или диабета.
основная проблема тех, кто "не толстеет" в том, что они едят 1-2 раза в день, пусть и фастфуд какой-нибудь. А тех, кто "от воздуха жиреет" - то, что у него три раза в день обед и перекусов дофига, которые он не замечает.
Исключения в этом случае только заболевания, типа гормонов или диабета.
Индивидуально. Будучи жирным, я питался 2 раза в день. Дело ведь в количестве на раз, а не в количестве приёмов пищи. А сейчас, когда ограничиваю калории, питаюсь чаще всего по 2 раза в день, но иногда уже и 3, временами и 4. То есть вообще обратная ситуация.
Гормональные сбои влияют только на аппетит, а не на количество калорий. Количество калорий может контролировать только сам человек, путём их подсчёта. А если он не наедается допустимой для него нормой, то на помощь приходят всякие лайфхаки типа разваренной гречки. Грубо говоря, если взять стакан сырой гречки и сварить его в 2 стаканах воды (получится маленький объем), или сварить его же но в 4 стаканах воды (объем будет в 2 раза больше), колораж этих двух гречек будет одинаков (вода = 0 калорий), но вторая наполнит желудок больше и, соответственно, надольше даст чувство сытости.
Сколько ты жрешь? Что? Как часто? Давай по чесноку вываливай. Вот тогда и посмотрим, в чём дело.
А ты меняй их, 1 день кляр, другой день бургеры с картохой, шавуху, чебуреки и т.д. Главное побольше мучного и сладкого, а, и еще в газировке типа фанты много сахара, который мгновенно усваивается, она пиздец калорийная, и аппетит возбуждает
Вопрос стоит о наборе массы, а не о панкреатитах
Не знаю сколько ты там весишь, но послушай меня, сынок.
Я был худым (60кг при росте 185) до 25 лет и страдал от постоянного давления общества на эту тему: и друзей и родных. При этом хорошая у меня физическая форма была по сравнению со средним статистическим: бегал по 3км, силовые выходы, офицерский, брусья и веса тягал близко к сотне пока спину не надорвал, все дела. Ни голодный полдень, ни объедания особо не меняли значения на весах.
Потом завел привычку срекинс жрать перед спорт залом во время работы. Я тогда и мышечную масу хорошо набрал но в целом вес увеличился до 80. А потом ушел с работы и два года не занимался. Вес уменьшаться не собирался. С тех пор я не могу делать офицерский выход, выдыхаюсь после 100м бега если не на тренажере. Почти весь жир собирается в пузо, поэтому от холода нихрена не спасает. Изменился обмен веществ и чтобы поддерживать нынешний вес я автоматом стал более пассивный.
Не стремись повышать вес, дорогой товарищ. Занимайся своим функциональным улучшением, питайся здоровой пищей без кучи быстрых углеводов и радуйся своим возможностям. Нахуй этот жир не впёрся.
Обычное общество. Людям только повод дай похуесосить ближнего своего. Родным и близким, конечно же, с добрыми намерениями. Остальным - хрен знает с какими.
Но справедливости ради, когда я смотрел свои фотки где мне 12-15 лет, и правда возникало желание взять и покормить.
Запросто. Когда я весил 55, то постоянно ото всех слышал. "Ой какой худенький, ты кууууушай больше, тебя ветром не сдувает? Ты посмотри какое у меня запястье, а какое у тебя, во какой ты хуууууууденький. Какой бледный, ты наверное мало ешь. Я вот в армию пошел и потолстел на 100кг на перловке, ты просто ленишься куууушать"
Я 55 при 170+
А желание дойти до 60-61.
Так то 2 года назад был 49 кое как дошел до 55 а потом стресс начал мотылять меня, я то наберу пару кило то устрою голодовку.
Так что фактически на пути к норм весу, я борюсь не с едой а с образом жизни.
Стоит только научиться игнорировать стресс и все наладится
Дорого так-то, и не уверен, что не вредно, в конских дозах как по инструкции пить боялся, но в половину или треть от суточной дозы употреблял, без нагрузки вообще эффекта нет, с нагрузкой вес тяну больший, мышца прирастает на нанометр в обьеме, жира как не было в принципе, так и нет.
На самом деле, с протеином лучше не злоупотреблять. Почки спасибо не скажут. Это строительный материал для организма, и сперва ему нужно дать задачу что-то строить.
Кем? Есть что-то конкретное почитать? Потому что инфы о злоупотреблении белка куда больше.
Боюсь, что не могу позволить себе хороший (дорогой) и хронически не доверяю производителям =)
Пил соевый, по идее тоже норм, но вот так вливать в себя на долгой дистанции какой-то полуфабрикат, настораживает.
Соевый выкинь и не трогай больше никогда. Говяжий тоже не надо - из говна и обрезков делают.
Только сывороточный, только хардкор. При этом дорогой изолят тебе не нужен - он нужен тем, кто боится набрать лишнего, а у тебя такой проблемы нет.
Ну а креатин сам по себе дешев, и самый простой моногидрат прекрасно работает.
Только сывороточный, только хардкор. При этом дорогой изолят тебе не нужен - он нужен тем, кто боится набрать лишнего, а у тебя такой проблемы нет.
Ну а креатин сам по себе дешев, и самый простой моногидрат прекрасно работает.
К 30 обмен веществ замедлится, начнёшь поправляться. Я до 30 разное пробовал, ничего кроме прыщей по всему телу не давало. Максимум что удавалось набрать 66 кг (при росте 198) - качалка, протеины, пиво со сметаной, масло сливочное ел просто так кусками.
Прсле 30 вес сам пошёл вверх, даже жирок чуть появился. С небольшими спортивным нагрузками (велик, турник, анжуманя) и обычным 3х разовым питанием (с перекуса ми всякими вкусняхами, но с контролем сахара) сейчас 86 кг.
О! 66 на 198, прям мой случай. Ну, поживем увидим, не долго осталось.
Слендермен, ты?
Если нет непереносимости лактозы, мешаешь мерную ложку протеина с молоком, бананом и арахисовой пастой в блендере, выпиваешь, вуаля, ты употребил много белка и калорий.
И раз в день 5 грамм креатина - он не то что безвреден, а полезен для всего от сердца до мозга, его сейчас стали прописывать как средство поддержания активного долголетия.
И раз в день 5 грамм креатина - он не то что безвреден, а полезен для всего от сердца до мозга, его сейчас стали прописывать как средство поддержания активного долголетия.
Да, примерно такие коктейли и готовил, только в качалке результаты повышают, про кератин схоронил, первая половина жизни подходит к концу, начинаю задумываться о бадах.
Только креатин, человече, креатин.
Кератин жрать не надо.
Кератин жрать не надо.
"смартфуд" все более популярен в последние годы, ток если полностью на него переходишь, 2-3 недели потроха нестабильно себя ощущают.
Пару месяцев обедал на работе "пищей богов" из-за недосыпа+бесконечного завала, не лучшее решение, надо было либо целиком на порошок переходить, либо совсем уж изредка, кишки не набивает от слова совсем, даже если загустить порошковыми отрубями.
А уж какие волосы на жопе густые и шелковистые...
Я скинул часть ненужных кг просто перестав есть ненужные калории, убрав профицит. Хлеб каши макароны, все в топку. Раз в неделю можно себя чем то побаловать из еды и норм, ну и самое главное постепенное уменьшение порций и отказ от всяких соусов, бутеров
Наканецта нормальный человек пришёл в комменты
Нет, херня - я на единственном приеме пищи (в 5 вечера. Ещё в 11 утра и вечером чай пил пару раз по 400 мл с сахаром по 2-3 чайные ложки) отъелся до сотни кг в какой то момент. Организм найдет что в жир перерабатывать если жрать хер знает что и как хоть и один раз в день.
Нет. Я же не принципиально, и не специально это, просто до пяти на работе. Утром поднялся, оделся и на работу. С самого подъема в меня еда не лезет, да и поспать как то хочется до последнего. Когда один жить стал - перестал на работу таскать собойки. Вот и выходило что в 11 - обед. Это чай/кофе без ничего. Работаю не на месте, так что не могу ни к куллеру, ни к холодильнику бегать. С работы дома около пяти. Вот там что попало и сколько вышло. Ну и перед сном - чай/кофе. Но вот в этот вечерний, условно перед сном - бывало что то вроде бутера съедал или печенья. Но чаще всего только чай. Готовить лень, а набранная "мелочь" раньше часто портилась в холодильнике и я перестал ее набирать просто что бы лежала. Скорее уёбищный режим питания и сна/бодрствования, как мне кажется. А, ну вот два выходных - выходит что этого рабочего режима вынужденного не было, и вот там да,там по всякому. Никому не рекомендую, херня полная. При том что мне до работы добраться и обратно ещё и прогулки по минут 20 каждая. В день что то около 13 тысяч шагов выходило, с работой вместе. Часто больше, иногда меньше. 20 редко.
Я за один приём пищи могу съесть 3000 калл вообще без проблем. Нужно калораж считать, а не количество приёмов пищи в день.
Ты там сгущёнку жрешь и мёдом запиваешь? За один прием пищи он... На твои 3000 это, наверное, пару кг мяса.
Я ничего не считал и никакого режима специально не придерживался. Просто заметил в шутке про толстого и тонкого, что у меня немного похожий опыт случайно получился. Но твои возможности впечатляют.
Я ничего не считал и никакого режима специально не придерживался. Просто заметил в шутке про толстого и тонкого, что у меня немного похожий опыт случайно получился. Но твои возможности впечатляют.
" я ничего не считал и никакого режима не придерживался"
Вот где то в этом месте поищи свои таинственные кг на "одной кружке чая с ложкой сахара". Всё они именно там.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!