Результаты поиска потегупохудение
Дополнительные фильтры
Теги:
похудениеновый тег
Автор поста
Рейтинг поста:
-∞050100150200300400+
Найдено: 99
Сортировка:
Вес
С понедельника на уколы хожу, Кортексином поправляюсь.Благодетельница зимой прислала, а то бы нечем было.
У меня весов нет, в больничке увидел и попросил взвеситься.82 кило живого веса при росте 187 см.
Мои ненавистники везде, где руки дотягиваются постятфотографию моей жирной тушки и вопрошают: где вы видите голодного инвалида?! То,что это фотография 2016 года не уточняют.
Еще любят делать скриншоты моих постов где я пишу, что вешу130 кг, и страдаю одышкой. Опять же без уточнения что посты написаны в 2019 г.
Они хватаются за сердце, комментируя мои посты: Куда он такмного масла покупает?! Уверяют что бутылки масла им на год хватает. Мои вопросысколько они едят сливочного масла и как учитывают количество масла, съеденногоими в столовых или фастфуде, ответа не дают. На основе бутылочек масла они всвоих мечтах, представляют Голубова сидящего за монитором, а по бокам сковородыс жареным мясом и картошкой. Голубов поминутно закидывается мясом и картофелем,жир стекает по свинячьей морде на клавиатуру… Прекращает жрать Голубов толькодля того, чтобы написать в соцсетях: «Сегодня у меня высокое давление,пожалейте меня».
Мне за счастье так есть если бы не давление. Из-за него я иборюсь с весом. Ежедневно 50 минут бегаю. Одежи подходящей нет, обутки изношенные.Позавчера натер волдырь на безымянном пальце правой ноги, сегодня бегу, чуюпалец на левой ноге натер. Пришлось ковылять домой. Теперь на двух ногахповязки. Придется в сапогах бегать.
В еде себя жестко ограничил. В день съедаю 120 г. мяса иликуры, пару яиц, 340 г. картофеля, 70 г. крупы гречи, геркулеса или риса, 30 г. сухофруктов,два банана, 200 мл. молока 3.2% или 30 г. сухого молока. Моркови, капусты,свеклы и лука, не больше 50 г. каждоговида. Ничего не жарю – раскладываю по банкам ингредиенты, варю 30 минут наводяной бане. Соль, сахар и специи не добавляю. Получается безвкусное хрючево, но,если еда будет вкусной, есть будет хотеться сильнее.
Гонители отрицают мое право есть фрукты и овощи: хлебнаякорка, картошка в мундире и пустой рис – вот их рацион для меня.
Еще отрицание гонителей – когда благодарю благодетелей, онипишут администраторам требования проверить меня на мультиаккаунт. По их мнению,я сам доначу себе.
Вывод: задницу наедать быстро легко и приятно. Худеть – долгои мучительно особенно на Камчатке. В отличие от материка овощи стоят дорого изимой их нет. Летом можно бегать, а зимой мало двигаюсь, сижу в хате, холодно.
Вчера писал, что в магазине продается беговая дорожка Yamaguchiза 60000 руб. Дама написала в комментарии, что я требую купить мне дорожку.Особенно ее оскорбило что дорожка фирменная, мол Голубов зажрался на донатах, китайскийноунейм не признает. Заблокировал ее от греха.
Не все гонители агрессивные, есть тихо помешанные: ежедневнонекая Алена переводит мне одну копейку. Утро у нее начинается с доброго дела.Хотя дело отнюдь не доброе – Т-банк уведомляет меня СМСкой о переводе иобходится она банку дороже чем отправленная Аленой копейка.
Дорогие пидоры и пидорессы* (и (или), в том числе, пидоры идентифицирующие себя, как пидорессы), не могу не поделиться своей радостью, в связи со специфическим юбилеем!
Влететь, с двух ног, в этот поганенький мирок не вышло - матушку кесарили, дело было в праздники, и как в песне Бутусова - пьяный врач ей сказал…что:
- Пока доставали, наглотался щелочных околоплодных вод - всю жизнь будет мучиться с ЖКТ.
Оно так и вышло. В юные годы: боли, гастриты, дисбактериозы, диареи и Смекта, всегда под рукой.
Школа - в соседнем районе, что в рамках провинции, не далече 30 минут ходу, но все же - потеря времени. Лицейский класс. Домой приползешь - 7-й час, или пожрать/делать уроки или-или.
Но победа в генетической лотереи долго сдерживала огрехи бытия, и форма моя, была достойна Нуреева. Даже подумывали отправить меня в танцевально-балетные кружки.
Где-то в районе 7-8 класса, схватил двухстороннее воспаление легких, которое, на протяжении нескольких недель не могли диагностировать “светочи провинциальной медицины”. В итоге осложнение, матушке было сказано:
-Одно из двух: или шуруете в ветеринарную аптеку и добываете там антибиотик, который дают лошадкам, чтобы в последний раз вспахать поле или ищите пацану тапки.
Тапки покупать не пришлось. Но вместе с тем, антибиотик благополучно добил всю возможную микрофлору, восстановить её, особо, не вышло. Я начал экстремально набирать вес. К окончанию школы, вес перевалил за сотку, чтобы не столь критично, при росте в 195 см.
Годы учебы в универе - годы работ, все было плюс-минус в тех же пределах, хотя за этим не следил, от слова - совсем.
После наступления событий Длящегося февраля, получил уведомление о сокращении, по причине изменений в штатном расписании* (неблагонадежности), и был отправлен тем самым курсом морской навигации. Несмотря на попытки непосредственного начальника, отстоять меня у напомаженных понаех из федерального центра и договориться о вариантах с оформление в подведомственные организации.
Проанализировав сложившуюся ситуацию и оценив варианты - выбрал почасовую удаленку, где работал 6 дней в неделю, по 10-12 часов.
А единственный выходной, по старой привычке, проводил в компании 12-18 банок “импортного немецкого” пшеничного не фильтрованного и 3 шаверм, из моей горячо любимой узбекской палатки.
А единственный выходной, по старой привычке, проводил в компании 12-18 банок “импортного немецкого” пшеничного не фильтрованного и 3 шаверм, из моей горячо любимой узбекской палатки.
По зиме 23-го, совсем скверно стало. В конце февраля я собрался за шавухой и понял, что завязать шнурки на кроссах это хардтрай НГ+, сидя на пуфике - почти невозможно, колени вдавливают брюхо и ни вдохнуть ни продохнуть, тупо начинаешь задыхаться. Стоя, чуть легче, но ситуация такая же, пока завяжешь шнурки - привет одышка ебаная. До палатки и обратно 3,4 км. Ещё снег местами до гололёд.
Через полтора километра разболелись ноги в районе голени, думал, ебись оно нахуй, вызову такси - токма бы меня отсюда увезли до дома. С трудом доковылял, там на стульях барных отсиделся, не то чтоб стало легче, но делать нехуй - забрал шавуху и пошел до дома. По пути, присаживаюсь на лавочку на каждой автобусной остановке. С трудом дополз до дома, сел в кресло и уже ничего не хотелось ни пива ни шавухи.
Что б как-то замедлить этот душащий пиздец, пришлось отказаться от: пива, шавухи, роллов. И к концу весны, ситуация чуть улучшилось. Но всё равно оставалось плачевной. Чтобы пытаться как-то решить вопрос насущный, заказал весы. С циферок охуел, штош.
За борьбу с проблемой, было решено взяться со всей присущей мне радикальностью. Немалое количество времени я потратил для изучения вопросов питания, нутрициологии, особенностей организма. Изучая видео трактаты зарубежных и отечественных специалистов. В результате аналитических изысканий, пришел к выводу, что мой выбор - Кето и интервальное голодание.
В части интервальности голодания, избрал для себя - OMAD -"One Meal A Day", что означает "Один прием пищи в день". Что не представляло для меня сложности, так как подобная форма была характерна для моего образа жизни. Завтраки - не про меня, закинешь с утра что-то внутрь, будешь весь день мучиться от желчного рефлюкса, дискомфорта и всяких разных позывов, вызванных в том числе стрессом от работы, и обеды еже с ними.Приползти со службы в 9 часу вечера и навернуть тарелочку макарошек с котлеткой, могу-умею-практикую. Но, теперь без макарошек.
В начале июня 2023 года, я отказался от всего сахара и всей выпечки/сдобы и прочих глютеносодержащих продуктов, алкоголя*(не только лишь, чтобы совсем, но за текущий год выпил меньше, чем раньше выпивал за месяц. Страдаю - но без этого никак), молочки и фруктов.И стал внедрять в питание принципы Кето:
- Продукты с низким инсулиновым индексом(ИИ);
- Максимальное ограничение углеводов;
- Ставка на жиры.
- Максимальное ограничение углеводов;
- Ставка на жиры.
Если описывать рацион кратко: листовые салаты и овощи* (сырые, термически обработанные и квашеные), мясо, рыба, орехи, сыры, сало, бекон, яйца, ягоды.
Что б не маяться с углеводами, исключил их полностью, за исключением скрытых, содержащихся в составе допустимых продуктов. Ни разу даже не пытался считать калории.
Мой стандартный усредненный прием пищи: миска листовых салатов* (не помидорка да огуречик с мазиком, а: шпинат, сельдерей, спаржа, кейл, капуста, брокколи, и уже потом немножко помидорки да огурчика), кусок мяса/рыбы да пожирнее (самое худшее, что можно придумать - диетическая куриная грудка), пару кусочков сыра со сливочным маслом/салом/смальцем/закусочным шпиком, горстка орехов, квашенная капуста/морская капуста & водоросли. К концу зимы стад добавлять немножко фруктозы: яблоки, апельсины. Перед днями с планируемой высокой физической нагрузкой, вводил незначительное количество дополнительных углеводов, посредством употребления стакана питьевых сливок локального производства.
Примеры стандартизированного рациона:
Салатик, жареная свининка, маринованные грибочки.
Салатик, печень, апельсинка.
Почти сразу стал вводить 48 часовые голодания - 2 раза в месяц, и 72-х часовое голодание -1 раз в месяц.Так как инсулиновая резистентность уже была сбита, никаких проблем и дискомфорта от голоданий я не испытывал.Только бодрость и прилив сил. Единственная сложность носит исключительно психологический характер, в самый первый день - любого голодания и к этому никак не привыкнуть, внутренний страх дёргает тебя за рукав, заглядывает тебе в лицо, и говорит:
- И это, как-же, мы сегодня пойдем спать на голодный желудок? Ты нас последней радости лишаешь?
Одним из самых неприятных и изматывающих побочных эффектов диеты стало - сокращение количество гликогена в организме, а следовательно и удерживаемой им воды. На протяжении пары месяцев, я просыпался по 5-6 раз за ночь, чтобы слить лишнюю воду из организма.Ни выспаться ни восстановится почти не удавалось.
Так как начало моей диеты пришлось на летний период, было решено ввести физическую активность в виде 10к шагов в день. Что давалось очень и очень непросто, таскать 150+кг по разбитым дорогам российской провинции. Очень быстро я познакомился с таким явлением, как - воспаление надкостницы голени.За один лестничный пролет подъезда, от боли, я успевал произнести все матерные слова, известные мне.Закрывать при таких болях 10к шагов удавалось не всегда.Ванночки с растворами, компрессы из раствора Димексида, ультразвуковая терапия, помогало медленно и на время. Экстренно было принято решение о приобретении беговых кроссовок с известного китайского маркетплейса, с целью гашения ударной нагрузки стопы за счет амортизации оных. И это помогло.Постепенно я стал увеличивать объём пройденных шагов, в иные разы переваливая и за 20к.К пешим прогулкам стали добавляться различные комплексы кардио-занятий с Ютуба, для самых жирных, сродни махов ногами при опоре, руками, на спинку стула.
С отечественного маркетплейса был приобретен комплект: трансформер гантели-штанга, с весом блинов на 30кг. Занимался больше для тонуса, многоповторка: 3 комплекса, по 8 упражнений на 15+ повторений.На взрыве энтузиазма - каждый или почти каждый день, за что и поплатился, и позднюю осень встречал с перетреном и абсолютным нежеланием даже подходить к железу. Психологическая перегрузка от перетрена прошла лишь к февралю. Зимняя нагрузка ограничивалась лишь пешими прогулками, объём от настроения/погодных условий/ свободного времени.
8 июня, вчера, миновал год и 64 кг веса. Теперь я нахожусь в весе, в котором не был, чуть больше половины своей жизни. Самочувствие улучшилось, хотя и без каких-то космических улучшений.Желчный рефлюкс не беспокоит. Выносливость улучшилась.Подтянулась спортивная форма: могу отжаться 4 подхода по 12 повторений, а раньше - никогда, за свою жизнь, не мог отжаться и 1 раза.
Улучшил гибкость: сидя на полу могу положить грудь на стопы и коснуться лбом пола, не отрывая ягодиц. Имеются проблемы с биомеханикой, организм привык таскать лишний вес, и теперь, порой беспокоит тазобедренный сустав, а когда он не справляется, поясница начинает передавать “привет!”, надеюсь исправить это, улучшив мышцы-стабилизаторы кора.
В планах начать заниматься бегом, для этого, тренирую голеностоп - проложил свои пешеходные маршруты по максимальному количеству: лестниц, спусков-подъемов и прочей пересеченной местности.
Научиться подтягиваться. Добавить качалочку и плавание. И, может, закрыть Айронмэн до наступления 40 годиков, а впрочем
Кто-нибудь пользовался услугами диетологов?
В общем, такой вопрос:
Хочу немного похудеть и подумал обратится к диетологу.
Но прежде, чем обратится, мне интересно, а на сколько это хорошая затея?
Ну в плане, они реально помогают и какой-то план делаю или тупо из интернета берут диету, которую я и сам могу нагуглить?
Как вообще выглядит прием диетолога?
Отличный комментарий!
весил 91 кг. офисный работник.
начал считать калории, убрал ежедневное поедание сыра/колбасы и джанкфуда. оставил рыбу и говядину (курицу последнее время терпеть не могу, индейка не заходит). добавил сельдерей и овощей больше в питание.
каждый день стараюсь кататься на велосипеде по 20км. сейчас 88 кг.
начал считать калории, убрал ежедневное поедание сыра/колбасы и джанкфуда. оставил рыбу и говядину (курицу последнее время терпеть не могу, индейка не заходит). добавил сельдерей и овощей больше в питание.
каждый день стараюсь кататься на велосипеде по 20км. сейчас 88 кг.
Прошло 3 года с момента диеты
Продолжать?
Да, интересно
1012(71,32%)
Нет, не интересно
212(14,94%)
Тык
195(13,74%)
Здесь мы собираем самые интересные картинки, арты, комиксы, мемасики по теме (+99 постов - )
Отличный комментарий!