Никогда не пропускайте в спортзале дни тренировок для ног
Эстетика же
Зато теперь он может фапать!
Самая страшная проблема тирексов решена.
Самая страшная проблема тирексов решена.
причем ногами, тирексы фетишисты тоже будут не в обиде
есть даже реклама от бмв. почему бмв не выпускает машины с переднем приводом.
этот конь может спокойно на передних ногах ходить!
Окей, не будем.
Мне бы сначала правую руку подкачать.
это левая
левая уже подкачана, он пишет про правую же
Ну не любят люди присед, а кто ж его любит то?
В самом деле не любят. Много знакомых мне твердило, мол занимайся но ноги качать не забывай
Я люблю. Ляжка как талия у твой мамаши.
Бедняга, у тебя нет ляжек, как нет талии у моей мамаши...
Знаешь, я 130кг приседал и 140 тягу делал... а ноги как были до тренировок, так и остались... как палки. Особенно икры.
ну так может ты икры качать будешь?Ну хотя бы там,я не знаю...пятки на пол, носки - на опору повыше, вес на плечи или на пояс, и так привстаёшь на носки и опускаешься.Важно чтобы пятки были ниже носков при этом;в зависимости от того, насколько носки смотрят внутрь(или пятки), будут качаться разные составляющие икр.
А присед с тягой - ну у большинства моего окружения в основном бедра то и раскачивает
А присед с тягой - ну у большинства моего окружения в основном бедра то и раскачивает
Делал, бро, и то, и сё... нихера не помогает :)
хуйню делал значит, ноги это огромные пучки мышц, особенно ляхи, посему их качать проще простого, прочувствовать тоже, много не надо, подозреваю что твой "присяд" в 130 был так называемым полу-присядом, вот при таком выполнении нифига и не накачаешь особо, зато эго потешишь!
Икры к слову действительно у многих не растут, есть миф, что икры это чисто генетика, но как показывет практика у многих отмаз "у меня икры маленькие потому-что генетика такая", а то что все "эти" тупо забивают их качать или делают это на отьебись никого не волнует.
Икры к слову действительно у многих не растут, есть миф, что икры это чисто генетика, но как показывет практика у многих отмаз "у меня икры маленькие потому-что генетика такая", а то что все "эти" тупо забивают их качать или делают это на отьебись никого не волнует.
А как ты их качал? Грузил по 2 своих веса, спускал пятку так низко, чтобы носочек начинал соскальзывать с упора, и поднимался до прямой стопы, как балерина, а потом ещё раз опускался до предела, повторял до тех пор, пока икры не начнут гореть от боли, и только после этого отсчитывал 15 повторений за подход? Или ты садился на стульчик перед тренажером, вешал на станок 30 килограмм и подкидывал 2 блинчика по направляющей?
купи себе велосипед !!
Велосипед не увеличивает объем мышц, тренируется в основном выносливость.
Выпады, тренажёры, выпрыги, да мало ли что можно делать для ног... Приседами не ограничивайся.
Все любят.
присед это охуенно!
чувство, когда взрывается пердак, ухх!
присед это охуенно!
чувство, когда взрывается пердак, ухх!
видел ирл парня с моими ногами, и с руками толщиной в моё тело. Интересно, если бы я дал ему пинка, он бы за мной на руках побежал?
Ты сделал мой вечер xD
Может ноги у него дрищавые от бега на длинные дистанции? Не советую проверять...
ну хз, при такой горе мяса сверху, мне трудно это представить.
Он бы за тобой как Танк (Left4Dead) побежал, все круша и бросая в тебя бетонные плиты, а ты с криками ТААААААНК Отстреливался бы от него из 2ух пистолетов.
Мой тренер всегда говорил пока не работают ноги накачать руки можно только с химией.
This
Херня.
Я почти полгода пропускал ноги, руками занимался чаще, руки сейчас офигительные, а ноги тощие.
С нового года начал ноги делать, сейчас хожу как инвалид после первых двух занятий. Реабилитируюсь так сказать
Я почти полгода пропускал ноги, руками занимался чаще, руки сейчас офигительные, а ноги тощие.
С нового года начал ноги делать, сейчас хожу как инвалид после первых двух занятий. Реабилитируюсь так сказать
До определённого предела можно накачать. А предел этот определён генетически и у каждого человека разный. Теоретически можно сделать весьма неплохие руки и плечевой пояс, не качая остальное тело.
Тренировка ног запускает механизмы гипертрофии мышц всего тела. Обратной связи нету.
Расшифровываю - качая только ноги - можно неплохо подкачать верх.
Расшифровываю - качая только ноги - можно неплохо подкачать верх.
жесть какая
да ну это не пиздец еще, темболее лях не видно, и голень ничего так, плюс талия узкая, что круто, и одет в черное
вот как раз у этого чувака, кстати, ноги нормальные, просто фотка не очень удачная
на 7 фото, мне кажется, о спортзале речи не идет
Ну незнаю , стройные ножки эстетичных парней
С раскачаным верхом такие ноги смотрятся просто как спички.
Даже гривистый волк вспомнился:
Даже гривистый волк вспомнился:
Ещё один убивака...
А ведь этот обезьяноеб прав
Не пиши ереси.
Чтоб побить соперника тяжелее на 20-30кг нужно быть хорошо подготовленным бойцом. За год посещения секции таким не станешь. Сказки о потягивающих пиво резких-дерзких "улечных байцах" выносящих неповоротливых качкоф не катят.
Чтоб побить соперника тяжелее на 20-30кг нужно быть хорошо подготовленным бойцом. За год посещения секции таким не станешь. Сказки о потягивающих пиво резких-дерзких "улечных байцах" выносящих неповоротливых качкоф не катят.
Я знаю, ты устал от таких комментов...
Но жизненно.
Но жизненно.
Дичайше неуместная картинка.
бывает и такое
От такого не убежишь.
Или не догонишь.
В любом случае, профита больше, чем от раскачанных рук.
Или не догонишь.
В любом случае, профита больше, чем от раскачанных рук.
таких просто в природе не бывает).
Велосипедист же, ну
Так у этого и торс, и руки мускулистые.
Он похоже вместо нормальных колес крутит блины для штанги.
Слушай, ну вот не верю! Смотрю и не верю, не бывает такой несимметричной раскачки! Это реклама какая-то, на худой конец просто фотошоп.
Иногда пропускайте в спортзале дни тренировок для ног.
у них яйца в ногах проросли?
Пропускай, не пропускай, а такие икроножные кому попало не светят.
Как и ТАКИЕ бёдра :) гены, всё дело в них.
Хотя, и гены можно наебать.
Есть вариант упарываться "витаминками", жрать по семь раз в день,
+ спортивное питание, + тренировки каждый день (два раза в день), + массаж,
+ 8-10 часов сна (минимум), + бассейн... но,блять, КТО ЗА ВСЁ ЭТО БУДЕТ ПЛАТИТЬ?
Хотя, и гены можно наебать.
Есть вариант упарываться "витаминками", жрать по семь раз в день,
+ спортивное питание, + тренировки каждый день (два раза в день), + массаж,
+ 8-10 часов сна (минимум), + бассейн... но,блять, КТО ЗА ВСЁ ЭТО БУДЕТ ПЛАТИТЬ?
Зачем это надо?
Тут надо не дни пропускать, а курсы химии
Если генетически кости длинные и тонкие, то как мышцы не качай, коленный и голеностопный суставы останутся узкими - там мышц нет. В итоге вид будет все равно комичный.
Во-во, я сколько не работал с ногами - один хрен толку мало. Подросло немного и остановилось, все равно почти как у дрыща.
Значит работай по другому. Программу для ног посмотри, химии пожри, приседай чаще.
От приседов квадрицепс хорошо растет, но икры не растут. Вообще икры чуть ли не самые геморные для прокачки.
Тогда в тренажёре работай, в котором на носки надо вставать, не помню как называется).
Вот от такой хрени отлично растут и приседа
Это для четырехглавых мышц бедра и задней поверхности бедра. Именно они занимаются разгибанием и сгбианием ноги. При приседе икры хотя бы стабилизируют тело и этим нагружаются, а как они тут могут качаться я хз. Икры работают исключительно при подьеме на носок. Поэтому их так и нагружают - встают на носки со свободным весом или в тренажере.
А, только сейчас прочиал, что про икры, ну встать на блин мысками и на них приподниматься или же на тренажере с таким же принципом, только сидя и нагрузка на колени ставится
мне повезло , из за проблем с позвоночником у меня икры перекаченные , от простой ходьбы
Может они курсанули чем-то, но только в верхнюю часть тела?
Хорошо отфотожоплено. Особенно на 13 фотке у темнокожего белые ноги.
Зато у спанч-боба ногинакачанней рук
Уэсиба ног вообще не качал.
"суть в круге, устойчивость в треугольнике, но в квадрат не заходи... зашибёт"
Это вообще тот ещё тролль... Легендарный... Будучи хорошим бойцом, создал айкидо, о которое до сих пор копья ломаются. Работает или нет? А чтоб таких споров было побольше - ещё и спарринги убрал и соревноваться запретил...
Я один не люблю качать ноги потому что потом надо покупать новые штаны, и вообще?
Угу, рассказывай.
Стоп, на первой фотке, справа, Росомаха?
нет, это Хью Джекман
вот дрищи :)
Рассчет качков окончен!
А дрыщей ты начал?
Хм, а ведь и правда.
ребят, ноги тоньше рук - это пиздец...
Столько "экспертов" в вопросе прокачки ног, сколько на Мудакторе я еще не видел :) Неудивительно что у вас ни квадры, ни икры не растут :) Хуйню какую то исполняете в зале, так еще и хуйню постите :)
нах иди
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться