Ребят, есть ли здесь те, кто пробовал избавиться от социофобии или агорафобии самостоятельно? Реально ли это? Самостоятельно у меня пока ничего не выходит, только еще хуже со времен становится. Последние 2 месяца вообще из дому не могу выйти. На психолога или психотерапевта денег у меня нету. Может посоветуете что-нибудь? Мне хотя бы облегчить немного состояние, чтобы можно было хоть как-то двигаться дальше. Буду благодарен за советы.
Нажрись в говно(с друзьями?) и социофобии не будет
16.08.2014, 13:59
Проблему признал - первый шаг сделан. Сможешь и остальное, я бы предложил тебе на бумаге перечислить все те мнимые опасности, что несёт в себе выход на улицу, а потом справа перечисли реальные, но уже не по твоему мнению, а например, по официально статистике. Каждый раз, когда будешь очковать выйти, вспоминай эту сравнительную таблицу.
Просто берешь и выходишь на улицу. Сначала ходишь по району, привыкнешь, тогда по торговому центру или людному месту. Постепенно страх уходит, но если опять на неделю дома зависнешь, то страх вернется. Подходи к незнакомцам, спрашивай время, как пройти куда то. Разговаривай с продавцами. Не нужно шутить, рассказывать истории, нужно просто научиться уверенно говорить то что тебе нужно. Со временем и на отдаленные темы сможешь болтать с людьми. Очень помогает присутствие в коллективе (в спортивной секции, работе, учебе и т.д.). Опять же, вначале тебе с людьми будет неуютно, но не сторонись их и привыкнешь. Скорее всего у тебя нет социофобии, просто ты замкнутый.
Живу в таком, среднем, городе. Население где-то 350 тысяч. Я с наушниками только и ходил раньше, но последнее время уже поднадоело, хожу без них. Музыку раньше больше тяжелую любил, сейчас слушаю почти любую, какая понравиться. Работу потерял несколько месяцев назад, работал на складе. После этого нигде больше не работал. Девушки не было, скорее всего, из-за того, что всю жизнь был стеснительным, не особо любил общаться и бывать в компаниях. С внешностью более-менее норм, хотя рост у меня не высокий, где-то 168, и немного худощавый. Девушки почти никогда не проявляли ко мне какого-либо внимания, да и я сам толком не мог и не умел сам знакомиться. Насчет опеки матери не могу сказать, что она была чрезмерной, вроде все было норм. Отца никогда не было, ушел когда мне было 3 года. О нем ничего не знаю. Я не пью и не курю. Алкоголь вообще не выношу, не могу я его пить. Телефон был самсунг, но недавно сдох, так что пока без него обхожусь, мне все равно никто не звонит)) Как понадобится оживлю.
Когда и чем болел в последнее время?
Дрался в детстве?
У тебя есть друзья/друг детства?
Не ответил про животных.
Высшее образование есть?
Из-за роста и веса ходил в армию? Или отмазали?
Где нибудь бывал дальше своего города?
Мать одна или кто то есть? Ты я так понимаю с ней живешь?
Дрался в детстве?
У тебя есть друзья/друг детства?
Не ответил про животных.
Высшее образование есть?
Из-за роста и веса ходил в армию? Или отмазали?
Где нибудь бывал дальше своего города?
Мать одна или кто то есть? Ты я так понимаю с ней живешь?
да всем похуй на тебя ,как и тебе на остальных.
Человек ,который посмотрел на тебя на улице забудет тебя через несколько секунд , если конечно ты не несёшь с собой топор и труп , или просто труп , потому что незнакомцу просто всё равно на тебя. Вот даже ты , попробуй вспомнить хотя бы 3 незнакомых людей ,который ты видел на улице в последний раз . Я ,лично, даже не могу вспомнить лица продавщицы , у который я покупаю всякую мелочь больше 8 или 9 лет .
И конечно все люди , хотя бы один раз в жизни чувствовали себя не уверенно , поэтому это лишь лень ,которая убивает тебя медленно и мучительно.
Поэтому быстро поднимай свой зад и тащи на улицу . Выходи в дождливую погоду , людей будет поменьше , или подожди заморозков , когда все будут сидеть дома и греться.
и подрочи , помагает
Человек ,который посмотрел на тебя на улице забудет тебя через несколько секунд , если конечно ты не несёшь с собой топор и труп , или просто труп , потому что незнакомцу просто всё равно на тебя. Вот даже ты , попробуй вспомнить хотя бы 3 незнакомых людей ,который ты видел на улице в последний раз . Я ,лично, даже не могу вспомнить лица продавщицы , у который я покупаю всякую мелочь больше 8 или 9 лет .
И конечно все люди , хотя бы один раз в жизни чувствовали себя не уверенно , поэтому это лишь лень ,которая убивает тебя медленно и мучительно.
Поэтому быстро поднимай свой зад и тащи на улицу . Выходи в дождливую погоду , людей будет поменьше , или подожди заморозков , когда все будут сидеть дома и греться.
и подрочи , помагает
Гугли "Поведенческая терапия", если ещё этого не сделал. Так же в помощь антидепрессанты всякие, чтоб убрать ощущения-панику.
Всегда держи в голове, что людей в первую очередь колышет, как они выглядят. А на остальных им пофиг по большому счету.
Альтернативный вариант - найди работу в сети, заказывай продукты и товары по сети, пошли всех нахрен и живи как хочешь. Вариант несколько чреват тем, что потом вообще на улицу не выйдешь.
ЗЫ: Состояние современной психиатрии не сильно отличается от состояния медицины времен Возрождения.
Всегда держи в голове, что людей в первую очередь колышет, как они выглядят. А на остальных им пофиг по большому счету.
Альтернативный вариант - найди работу в сети, заказывай продукты и товары по сети, пошли всех нахрен и живи как хочешь. Вариант несколько чреват тем, что потом вообще на улицу не выйдешь.
ЗЫ: Состояние современной психиатрии не сильно отличается от состояния медицины времен Возрождения.
Нужда всему голова. Помню был такой периуд после того как колледж закончил. Дома сидел месяцами на собеседования ходил как на пытку. Бывало помню доходило до смешного, мог в маршрутке пару лишних остановок проехать, лиж бы не заявлять о себе так сказать.А потом денежные резервы себя исчерпали.
Тогда куда угодно был готов пойти, как то поработав чучуть среди людей пусть было неприятно, но соц навыками немного разжился.
А потом поступил по совету знакомого, он вообще еще тот хика был, потом собрал отстатки воли в кулак и пошел работать официантом. Я конечно не в офицанты, на на работу требующую каждодневного общения с людьми, было страшно, неприятно,угнетало. Но загод социальные навыки прокачались вообще нормально.
Правда теперь другая проблема, нет сложности пойти куда то, или поехать хоть в другой город, нет сложности общаться с людьми. Да только незачем
Тогда куда угодно был готов пойти, как то поработав чучуть среди людей пусть было неприятно, но соц навыками немного разжился.
А потом поступил по совету знакомого, он вообще еще тот хика был, потом собрал отстатки воли в кулак и пошел работать официантом. Я конечно не в офицанты, на на работу требующую каждодневного общения с людьми, было страшно, неприятно,угнетало. Но загод социальные навыки прокачались вообще нормально.
Правда теперь другая проблема, нет сложности пойти куда то, или поехать хоть в другой город, нет сложности общаться с людьми. Да только незачем
Пытаюсь. После двух месяцев перерыва, начал опять ходить в спортзал понемногу, лишь бы дома не сидеть. Эмоционально очень тяжело сейчас. Через недельку попробую начать искать новую работу, если все пойдет гладко. И к психологу думаю сходить, чтобы хоть понять в каком направлении двигаться, чтобы избавиться от этой неприятности. Но, ты прав, если бы было хотя бы что-то, ради чего стоило подниматься по утрам, было бы, наверное, немного легче.
я 2 года работала на ООООчень публичной работе, выступала перед аудиториями в 100 человек, ходила по организациям - знакомилась с новыми людьми, проводила каждый день встречи обучающие с людьми 3-4 человека по 3 часа......и фффффсё, не могу больше, не хочу, не могу, не буду, не могу улыбаться.. стараюсь выглядеть незаметно в городе, шифруюсь по пустым улицам ... пока так, так что АНОН, ты не один в этом мире
