Господа сердечные помогите,с диетой, что можно есть, овсянка утром ?,гречка -как готовить на воде и сколько(если на молоке то как посчитать ?) ? как рассчитывать в сваренном виде или крупой, с грудкой как отваривать 2-3 раза ?, что ещё можно, как и когда, от гречи и грудок уже пиздец воротит ...
можно воду есть в любом виде, вареную, тушеную, да даже сырой, так даже быстрее похудеешь
14.09.2014, 17:04
любые каши можно, рис, пшеничную, пшено. молока столько же сколько и воды, можно молоко пополам с водой. говядину нежирную хорошо. субпродукты - сердца, печень. варить или тушить без масла. готовить на пару. ну и фрукты/овощи. риосвую кашу на молоке с тыквой и изюмом, сладкую...
в такие подробности не вдаюсь. творог конечно же лучше обезжиренный. бананы не жирные, так что пох. если проблемы с сердцем, давлением и ожирение такое, что пора бюстгальтер 8 размера напяливать - бананы полезнее чем кашка, вода и мясо.
а если вопрос с точки зрения профессионального качкизма, то бананы наверное тока на массу жрать. но мне один качок рассказывал что он когда не на массе вообще одни помидорки/спаржу/огурцы/арбузы жрет. без всяких каш и мяса. что бы в категорию влезть.
а если вопрос с точки зрения профессионального качкизма, то бананы наверное тока на массу жрать. но мне один качок рассказывал что он когда не на массе вообще одни помидорки/спаржу/огурцы/арбузы жрет. без всяких каш и мяса. что бы в категорию влезть.
Молоко для взрослого организма вообще хуевая идея. Разве что после тепловой обработки или кисломолочные продукты. Чем меньше жирность тем лучше (тебе ж не жир с него надо, а белки). Белка много в бобовых, в т.ч. сое, шпинате (не зряж его папай употреблял), морковке, цветной и морской капусте. Вобщем во всем, из чего корейцы свою нямку делают. Помидоры тож, но в виде томатного соуса (водички меньше, концентрация выше). Грибы не совсем овощи, но туда же.
У 30% людей, принимающих овсянку - она откладывается на животе и ляхах. Поэтому нахуй овсянку. Овощи - это твой выбор, особенно сырые, помидорки, огурцы, перец, редис, зелень, салат, лук, кукуруза в вакуумной упаковке.
Каши также можно - гречневую, пшеничную, пшенку, кукурузную, рис (красный долговатый, круглозерный рис содержит в себе много крахмала, тебе же не нужны бока как у порноактриссы?). Есть вариант на вики - перловая, не разваренная каша, она же ячневая, но я такую не пробовал.
Вариант фасоль\горох консервированный.
Яйца, не жаренные. Вареные, в смятку. Желток тоже можно есть, если ты за раз больше 6 штук не съедаешь.
Маложирное мясо тоже подойдет. Грудки можешь обжаривать без масла.
Каши также можно - гречневую, пшеничную, пшенку, кукурузную, рис (красный долговатый, круглозерный рис содержит в себе много крахмала, тебе же не нужны бока как у порноактриссы?). Есть вариант на вики - перловая, не разваренная каша, она же ячневая, но я такую не пробовал.
Вариант фасоль\горох консервированный.
Яйца, не жаренные. Вареные, в смятку. Желток тоже можно есть, если ты за раз больше 6 штук не съедаешь.
Маложирное мясо тоже подойдет. Грудки можешь обжаривать без масла.
овсянка вообще архихуевая каша, особенно вские хлопья, типа геркулеса. если жрать постоянно будут проблемы с желудком. можно еще рисогречневую кашу делать, в пропорции 3 стакана гречки на стакан риса. рис - сорбент, всякую дрянь из организма выводит (при отравлениях, дисбактериозах и прочих болячках жрут разваренную рисовую кашу). но и калорий в рисе больше чем в гречке.
надо просто есть в одно и тоже время - организм привыкнет, и начнёт вырабатывать необходимые для переваривания ферменты заранее. Ну и естественно не переедать.
А если есть не по времени, а как попало - не важно что выедите и сколько - организм видя что еда попадает к нему не всегда начинает делать "запасы" и в итоге никакая диета не поможет.
Вообще у меня есть 2 свидетельства простейших диет:
1) покупать и есть овощную смесь. Но мне например она не нравиться.
2) перейти исключительно на яблоки. Вкусно и полезно.
А если есть не по времени, а как попало - не важно что выедите и сколько - организм видя что еда попадает к нему не всегда начинает делать "запасы" и в итоге никакая диета не поможет.
Вообще у меня есть 2 свидетельства простейших диет:
1) покупать и есть овощную смесь. Но мне например она не нравиться.
2) перейти исключительно на яблоки. Вкусно и полезно.
Идея хороша, но на практике ничего не выйдет.
Первую неделю все будет идти вполне хорошо, ты ничего не жрешь, организм конечно протестует против такого варварского отношения, но кто ж его спрашивает? За эту первую неделю ты теряешь практически по килограмму в сутки.
Вторая неделя уже хуже. Твой организм слабеет, тебя постоянно клонит в сон. Организм прохавал фишку и начинает готовится к спячке, что бы пережить голодный период. Ты начинаешь его вздрачивать, но взамен получаешь лишь голодные обмороки. Ты вынужден употреблять хотя бы соки и водянистые фрукты, просто что бы продолжать функционировать. Вес теряется с большим трудом, хорошо если потеряешь 3кг к концу недели.
Третья неделя - ты почти привык, пьешь соки, нормально себя чувствуешь, голода не испытываешь. Но твой метаболизм ужасно замедлился. Ты вообще не теряешь вес. По-прежнему постоянно хочется спать.
Четвертая неделя - ты по прежнему не теряешь вес, но у тебя появилось странное ощущение в желудке, как будто бы там что-то оторвалось внутри или висит на ниточке, готовое оторваться. В ужасе ты бежишь к врачу, в тебя запихивают метровый оптокабель через рот и ставят диагноз - язва и гастрит.
Ты начинаешь жрать по диете, которую назначил тебе врач. Кашки, фрукты, овощи, нежирное мясо... И тут твой метаболизм запускается на полную катушку! Ты смотришь на весы и охуеваешь. По итогам такого месячного "похудения" ты будешь весить все 140кг, против изначальных 130.
Первую неделю все будет идти вполне хорошо, ты ничего не жрешь, организм конечно протестует против такого варварского отношения, но кто ж его спрашивает? За эту первую неделю ты теряешь практически по килограмму в сутки.
Вторая неделя уже хуже. Твой организм слабеет, тебя постоянно клонит в сон. Организм прохавал фишку и начинает готовится к спячке, что бы пережить голодный период. Ты начинаешь его вздрачивать, но взамен получаешь лишь голодные обмороки. Ты вынужден употреблять хотя бы соки и водянистые фрукты, просто что бы продолжать функционировать. Вес теряется с большим трудом, хорошо если потеряешь 3кг к концу недели.
Третья неделя - ты почти привык, пьешь соки, нормально себя чувствуешь, голода не испытываешь. Но твой метаболизм ужасно замедлился. Ты вообще не теряешь вес. По-прежнему постоянно хочется спать.
Четвертая неделя - ты по прежнему не теряешь вес, но у тебя появилось странное ощущение в желудке, как будто бы там что-то оторвалось внутри или висит на ниточке, готовое оторваться. В ужасе ты бежишь к врачу, в тебя запихивают метровый оптокабель через рот и ставят диагноз - язва и гастрит.
Ты начинаешь жрать по диете, которую назначил тебе врач. Кашки, фрукты, овощи, нежирное мясо... И тут твой метаболизм запускается на полную катушку! Ты смотришь на весы и охуеваешь. По итогам такого месячного "похудения" ты будешь весить все 140кг, против изначальных 130.
Не надо себя мучить.
Для того чтобы похудеть достаточно иметь отрицательный баланс суточных калорий.
Т.е. тратить больше чем ешь.
Если вы в день тратите 3.200 ККал а потребляете 2.2 ККал то не важно что вы едете. Гречку или пирожные. Отрицательный баланс сделает своё.
Нужно считать калорийность входящей еды.
Для того чтобы похудеть достаточно иметь отрицательный баланс суточных калорий.
Т.е. тратить больше чем ешь.
Если вы в день тратите 3.200 ККал а потребляете 2.2 ККал то не важно что вы едете. Гречку или пирожные. Отрицательный баланс сделает своё.
Нужно считать калорийность входящей еды.
А таких диет не бывает. И спрашивать их глупо. Нужно сидеть и считать калории, знать азы физиологии, знать свой метаболизм, учитывать нагрузки. Это уже предполагает что человек немножко шарит в составе той или иной нямки. И знает где взять белки, а где углеводы. И что для чего ему нужно.
А если человек спрашивает "что можно жрать кроме курицы с гречкой", значит он совсем недавно начал заниматься и, скорее всего, жиробас, который ищет диету "для сушки" (похудеть хочет, ага).
А если человек спрашивает "что можно жрать кроме курицы с гречкой", значит он совсем недавно начал заниматься и, скорее всего, жиробас, который ищет диету "для сушки" (похудеть хочет, ага).
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
