Хорошая новость, жиробасики)) заниматься спортом можно и дома
главный инвентарь - кот
1. 1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги. Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторить 30-50 раз.
2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.
3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч. Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину. Повторите упражнение 10 раз.
4. Возьмите в руки кота. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены. Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение. 30 раз.
5-6 напомните себе, что вы - долбаеб хД
7. Кота на плечи, 40 приседов.
8. вы хорошо потрудились! оставьте кота в покое
грифы больше весят.
нееет, ты что
Ну хотя бы так..)
Феерично! =)))
А где жим лёжа ?
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться