Встаньте перед штангой. Ноги поставьте на ширине плеч и немного согните в коленях. Наклонитесь и возьмите гриф штанги хватом сверху. Резко выпрямляем ноги и поясницу, сохраняя естественный прогиб в спине.. Поднимаем штангу на уровень плеч, при этом надо следить за положением локтей, они должны