За свою жизнь я успел побывать и жаворонком, который в 6 встаёт и очень продуктивен. И совой, которая ложится в 4, ещё и днём пару часиков спит. И дятлом, который ложится в 4, встаёт в 6 и сидит на кофе с антидепрессантами, потому что дятел. Вопрос привычки и желания перестраиваться.
хер там перестроишься - я с детского сада, с саных 4ех лет встаю в ебанные 7 утра, 26 лет к ряду - садик, школа, универ, работа... и каждой утро - адский ад.
наука к слову на моей стороне:
https://nplus1.ru/news/2017/10/02/medicine2017
наука к слову на моей стороне:
https://nplus1.ru/news/2017/10/02/medicine2017
А я вот с детства в будни еле-еле вставал в детский сад/школу, зато в выходные подскакивал в семь утра без будильника. Из-за этого меня родители научили время по часам определять чуть ли не в три года, а то заебал в выходные до девяти утра будить.
Столько лет прошло - нихрена не изменилось, всё так же по выходным подбрасывает ни свет ни заря, хотя так-то я сова.
Интересно, что наука скажет на этот счёт?
Столько лет прошло - нихрена не изменилось, всё так же по выходным подбрасывает ни свет ни заря, хотя так-то я сова.
Интересно, что наука скажет на этот счёт?
К психо-кому-нибудь (кроме психо-мантиса).
Хотя обычно тревожность и нарушение сна сами по себе не ходят и быстро начинают проявляться другие симптомы - мигрени, скачки давления, перепады настроения и т.д. Короче уже вотчина психотерапевта.
Хотя обычно тревожность и нарушение сна сами по себе не ходят и быстро начинают проявляться другие симптомы - мигрени, скачки давления, перепады настроения и т.д. Короче уже вотчина психотерапевта.
Не знаю, как вы, птицы, а я считаю здоровым сон в 20-24 часа в сутки.
Типичный жаворонок, совы без будильника встают в 10-14
А если встаёшь в 16, а ложишься под 6-7 утра?
ну это уже своеобразный режим, но ближе к сове
Сова. Работаю в ночное время. Гораздо продуктивней чем в дневное. Высыпаюсь до полудня. Что я делаю не так?
ты не пиздишь. вот что ты делаешь не так
Так он как раз делает всё так.
Чушь, многократно проверенная на практике. Полно людей, которым хорошо работается ночью. Я например. Правда в 2ч уже не очень, но вот в 20-24ч прямо отлично.
На предыдущей работе было уходил в 2 часа ночи и нормально работал. Здесь можно задерживаться самоее позднее до 9, потому вынужденно перешёл на более ранний график.
Моя жена с утра просто вафля. А я наоборот рад в 5-6 утра летом проснуться. Недавно анализировали на кухне причины. Выяснилось. Что ее окна выходили на глухой подлесок в детстве. И с утра было тёмно, организм спит в темноте. А у меня с детства окна на восток. В 5 утра ебашило как в последний день апокалипсиса. Есно. Тупо просыпался всегда от этого.
Пс. Жена купила Блек аут. Просыпаюсь в 8, а не в 6
Пс. Жена купила Блек аут. Просыпаюсь в 8, а не в 6
У меня все тоже самое, только из меня почемуто все равно получилась стопроцентная сова а из нее упоротый жаворонок. Я ложусь в 3 часа и считаю что рано, а она уже в 22 печенка.
плюсую, окна на восток, сейчас просыпаюсь в 4-5 и в дрёме досыпаю до будильника. Зимой в это время темно и будильником хрен разбудишься, спокойно сплю до 9!
В раннем детстве обитал в комнате с окнами на запад. В 8 лет перебрался в комнату с окнами на восток. Сейчас мне 26 и я пиздец какая сова.
Пословицы пошли с аграрного прошлого. Крестьянину бездельничать некогда, если в 5 утра не встал, то весь день в пизду.
А кто в 10 утра встаёт, тот ебашить в поле в самый солнцепёк будет.
А кто в 10 утра встаёт, тот ебашить в поле в самый солнцепёк будет.
"Кто рано встает – тому бог надает" (с) Ринсвинд
Кто поздно встаёт - тому старшина поддаёт. (армейская шутка)
Может, все это действительно вопрос привычки, но хз. 6 лет вставал в 6 утра - так и не привык. в 7 тоже не привык. Сейчас встаю на работу в 9 - еле-еле.
Но вообще проблема, как мне видится, в другом: жаворонки - это зачастую бестактные эгоистичные уебки. Если он, сука, встал, в семь, то все должны тоже вставать: "Посмотрите, какой прекрасный день! Как можно его пропускать!" Если я ложусь спать в 2 ночи, сука, а он уже спит с 10 и я хожу 4 часа на цыпочках и смотрю фильм в наушниках, чтобы не разбудить человека ("Ну как так можно, отдыхает же"), то эти твари поступают совсем наоборот. Я не позвоню в 3 ночи перед сном пожелать спокойной ночи, а это говно может позвонить в 9 утра в выходной - зная, что я сплю минимум до 11. И даже, сука, не извинится.
В общем, ненавижу жаворонков.
Но вообще проблема, как мне видится, в другом: жаворонки - это зачастую бестактные эгоистичные уебки. Если он, сука, встал, в семь, то все должны тоже вставать: "Посмотрите, какой прекрасный день! Как можно его пропускать!" Если я ложусь спать в 2 ночи, сука, а он уже спит с 10 и я хожу 4 часа на цыпочках и смотрю фильм в наушниках, чтобы не разбудить человека ("Ну как так можно, отдыхает же"), то эти твари поступают совсем наоборот. Я не позвоню в 3 ночи перед сном пожелать спокойной ночи, а это говно может позвонить в 9 утра в выходной - зная, что я сплю минимум до 11. И даже, сука, не извинится.
В общем, ненавижу жаворонков.
>Потому что здоровая выработка мелатонина и кортизола происходит при сне в темное время суток и бодрствовании в светлое, тогда как обратное приводит к разнообразным проблемам с нервами.
Пруфы, будь добр, предоставь. Ибо, самое большое, на что это похоже, это бездоказательное утверждение некого "ученого". Потому, как у сов, именно этот, правильный, уклад вызывает проблемы с нервами.
Пруфы, будь добр, предоставь. Ибо, самое большое, на что это похоже, это бездоказательное утверждение некого "ученого". Потому, как у сов, именно этот, правильный, уклад вызывает проблемы с нервами.
Выработка гормонов сна и прочие физиологические изменения происходят на основе биологических часов, и с наличием или отсутствием солнца связана очень слабо. В 2017г за открытие биологического механизма циркадных ритмов даже вручили нобеля. Так, что на текущий момент можно смело говорить, что жаворонки или совы это по большей части механизм генетический.
http://tass.ru/nauka/4609890
https://www.nobelprize.org/nobel_prizes/medicine/laureates/2017/advanced-medicineprize2017.pdf
http://tass.ru/nauka/4609890
https://www.nobelprize.org/nobel_prizes/medicine/laureates/2017/advanced-medicineprize2017.pdf
Опять же, сомневаюсь, что это связано только с освещенностью. Характер освещенности, перепады температуры и давления должны иметь большее значение. Хотя проводя исследование то точно учитывалось, иначе было б странно.
Спасибо за полезную информацию. Давно не ознакамливался с новшествами в этой категории.
Спасибо за полезную информацию. Давно не ознакамливался с новшествами в этой категории.
Та нет. Лечащего врача я выбирал дипломированного и опытного, а самоучки мне нафиг не всрались. Про свет же написал выше. Социально мне так же комфортно вести "совиный" режим дня, но самочувствие было в разы лучше в те полтора года, что ложился спать вечером и вставал утром.
Собрались тут жаворонки и совы, спорят о чем-то, а что делать мне, с моими 27 часами в сутках? 19 часов на ногах, 8 в кровати. Довольно долго так живу, ещё со школы началось. Режим от времени суток не особо у меня зависит. Любые попытки подстроиться под нормальный режим оканчиваются либо пустой тратой времени в кровати без сна, либо недосыпом (смотря в какую сторону сдвигать режим).
Вон в видео выше об этом говорят, получаются такие "сбитые" биологические часы.
Я обрёл тебя, потерянный брат! Та же история - могу бодрствовать ненормально долго, до суток. Соответственно, надо потом поспать часов 12.. И при этом ночью я значительно активнее, нежели днём.
...Конечно, окружают меня клинические долбоебы, которые сами хуй высыпаются и другим не дают, с воплем "спит дармоед сутками!!111 6 часов сна - это много!!". А что для меня предыдущие 26 часов прошли на работе, это мелочи.
...Конечно, окружают меня клинические долбоебы, которые сами хуй высыпаются и другим не дают, с воплем "спит дармоед сутками!!111 6 часов сна - это много!!". А что для меня предыдущие 26 часов прошли на работе, это мелочи.
А еще весело когда не 27, а чуть больше 25, поэтому пару недель живешь более-менее стабильно, а лишние часики натекают и в конце месяца вылезают целой неделей непрерывной бессоницы.
Близнецы держат нас на центаврийском времени, стандартные тридцать семь часов в сутки. Подожди пару месяцев. Привыкнешь… или у тебя случится психический срыв.(Люди в черном)
почти смешно. но сбой происходит как раз где-то каждые 7-8 дней
Чувак, я могу заставить себя лечь в 10 вечера. Но вот заснуть в 10 вечера я себя заставить не могу. То есть в итоге просто 3 часа проваляешься в кровати впустую и всё.
Т.е. это предложение не жить в одном ритме, а быть постоянно в говно, чтобы "когда лёг, тогда и заснул"? Знаем, плавали, спасибо не хочется больше.
Откуда предположение про дисциплину? Он же написал, что ложится, но заснуть не может.
Мне вот что нихуя не понятно:
Почему если я лягу спать и без будильника, то просплю обязательно часов 12.
Но при этом если менее 15 часов бодрствую, то хуй зансу.
И выходит всегда так, что если не просыпаться по будильнику и не быть как говно с утра, то режим просто смещается часа на 3 каждый день. Вот я ложусь в 2 ночи, завтра в 4 утра, послезавтра в 6 и так далее.
Почему если я лягу спать и без будильника, то просплю обязательно часов 12.
Но при этом если менее 15 часов бодрствую, то хуй зансу.
И выходит всегда так, что если не просыпаться по будильнику и не быть как говно с утра, то режим просто смещается часа на 3 каждый день. Вот я ложусь в 2 ночи, завтра в 4 утра, послезавтра в 6 и так далее.
Кстати да, что удивительно:
В артели въебывал как сука 11 часовую смену каждый день. При этом ложился в 11-12 ночи, а просыпался как огурчик бодренький и свежий.
Сейчас сычую дома, нихера не делаю, сплю 12 часов и просыпаюсь как кусок высушенного говна.
Как блядь вообще такое возомжно?
В артели въебывал как сука 11 часовую смену каждый день. При этом ложился в 11-12 ночи, а просыпался как огурчик бодренький и свежий.
Сейчас сычую дома, нихера не делаю, сплю 12 часов и просыпаюсь как кусок высушенного говна.
Как блядь вообще такое возомжно?
Сплю. Смещаю режимы. Остаюсь на месте. Можете за мной выезжать.
А я заебался режим с ночного на дневной переключать. Туда-то он перескакивает как нехуй делать, стоит только подольше задержаться за компом, а вот чтобы обратно - надо умудриться не заснуть целые сутки часов до 9. Причём после этого начинаешь люто высыпаться и просыпаешься в 6-7 без будильника как нехуй, но только первые раз или два. В остальное время проснуться "по режиму" - ёбаный ад, когда башка гудит, тело ноет и вообще не хочется не то что вставать и куда-то пиздовать, а вообще существовать. А ещё можно случайно схватить какой-то баф на сон и начать охуенно высыпаться за четыре часа вместо восьми, причём настолько охуенно, что зачастую после такого и происходит случайное переключение на ночной режим, ибо спать не хочется вообще. Ну и что я за пернато-крылатая хуйня?
Тестировал 2 года различные режимы (не работаю) каждый день записывал и записываю по сей день, когда ложился примерно заснул и еще некоторые детали и понял, что когда ложился где-то под утро в 6:00 сплю 10-12 часов + и все равно НЕ высыпаюсь, или ложусь в 9:30 -10 (пиздец это сложно) и встаю в 3-5 часов без будильника и полностью выспавшись
Да тебе дай ночную смену и все институты, ты же и их просыпать начнёшь! Потому что проблема в тебе, чёртов прокрастнирующий ублюдок!
Отличный комментарий!