всё дело в освещении
Так чего же не подкачался если решил, так еще и свитер купил до того как подкачался ?:)
Тебя в зеркале?
это объявление некого автора из города Березань, Киевской области
https://www.olx.ua/obyavlenie/sviter-kofta-muzhskaya-brax-l-xl-original-novyy-IDBxiHA.html#7e58709e6f
https://www.olx.ua/obyavlenie/sviter-kofta-muzhskaya-brax-l-xl-original-novyy-IDBxiHA.html#7e58709e6f
точнее вот его объявление
https://www.olx.ua/obyavlenie/sviter-kofta-muzhskaya-h-m-l-xl-original-novyy-IDBxgvL.html#460edf4864
а то что выше, там чел, видимо, решил его переделать
https://www.olx.ua/obyavlenie/sviter-kofta-muzhskaya-h-m-l-xl-original-novyy-IDBxgvL.html#460edf4864
а то что выше, там чел, видимо, решил его переделать
Не стоит забывать про блокираторы эстрогена, когда друзья в качалочке дают фарму
Стоит забывать таких друзей.
У меня такая же фигура, вопрос к реакторчанам, что делать с сиськами если хочешь от них избавиться. Просто я хуй знает что делать, а от всяких спортивных сайтов меня тошнит.
На подробный ответ скину фото в платье.
На подробный ответ скину фото в платье.
Просто похудеть :) У меня похожие сиськи, и пока процент жирности не упал до "нормы" жиросиськи оставались несмотря на то, что я качался со штангой и гантельками, висел на турнике и бегал. Даже качаться не нужно, просто меньше жри.
У меня стаж скидывания 20-ти кило за 8 месяцев, банальным ограничением количества пищи. Может у него нормальное питание? Нет, у него все сразу ухудшится...
Удивительно как у него еще рак ануса не диагностировали. Гинекомастия, хуестия, хотя он ничего конкретного про свои сиськи не писал, ни про размер соска, ни про боли или отечность, а ему сразу уже и дагнозов налепили, и к эндохренологу послали.
Удивительно как у него еще рак ануса не диагностировали. Гинекомастия, хуестия, хотя он ничего конкретного про свои сиськи не писал, ни про размер соска, ни про боли или отечность, а ему сразу уже и дагнозов налепили, и к эндохренологу послали.
Во-первых, бегая с лишним весом, существует неиллюзорная вероятность ушатать колени, лучше ходить, во-вторых, если хочешь проработать сиськи занятиями со штангой и гантельками, нужен большой спектр упражнений и правильная техника выполнения, а не только жим лежа, ну и рабочий вес увеличивать, иначе мышцы адаптируются. Ну и, само собой, питаться правильно, не мало, а именно правильно. Ну а на фотке в посте, имхо, правая фотка сделана до.
1) если это не гинекомастия то просто похудеть
2) если гинекомастия, сходить к нормальному эндокринологу (не в районной поликлинике) и скорее всего сделать операшку
2) если гинекомастия, сходить к нормальному эндокринологу (не в районной поликлинике) и скорее всего сделать операшку
Локально похудеть можно только липосакцией. Правильно посоветовали- дуй к эндокринологу, проверяй гормоны, потом делай узи сисек. Если гинекомастия-лечи гинекомастию, если жир- меняй образ жизни, питание, иаписывайся в спортзал. Делай круговые тренировки и базовые упражнения, вовлекающие в работу крупные мышцы, кардио. Ешь еду, богатую белками и витаминами, избегай простых углеводов и продуктов с гликемическим индексом выше 70. считай калории (скачай счетчик в телефон, они удобные). По калориям ты должен есть немного меньше, чем тратишь за день.
Жду фото в платье.
Жду фото в платье.
Корректирующее белье подходящее купи или пошей если не найдешь подходящего -- резинки любой ширины, цвета, сплошные и в дырочку продаются на Али, если будешь на свой размер шить фурнитура не понадобится. Тут такие нюансы: пояса и корсеты мужские сиськи не скорректируют, майки и лонгсливы слабой компрессии скорректируют мало, а сильной компрессии могут при носке задираться на животе и бедрах если там тоже выпирает -- придется поправлять. В этом отношении удобнее всего комбидресс любого фасона, но мужских таких фактически нет, на мужчин обычно раздельно майка с трусами. Раздельный комплект меньше съезжает чем каждая его деталь в отдельности, но комбидресс все равно надежнее и удобнее. Кроме индпошива чтобы корректирующая майка не съезжала можно подшить на корректирующие же трусы фурнитуру чтобы пристегивать майку или воспользоваться подтяжками для рубашек, как-то они вроде называются не помню, такие -- держат под штанами рубашку чтобы не выезжала. Вообще, на корректирующее белье даже можно нашивать накладки добавляющие объем где надо, в плечах, например, а для того где можно подумать есть специальные съемные подкладки отдельно, так гигиеничнее...
Кстати, я понимаю, когда человеку реально лень заниматься спортом, у самого работа сидячая и на дому, но есть норм способ домашний для ленивых, берёшь какую-то хрень, типа бесперебойника или чего-то похожего, чтоб там хотя бы кило 10-15 было, в них свинца дохера и они компактные, ложишься на диванчик, смотришь кинцо и жмёшь от груди эту херню, т.к. жира дохуя ещё и грудные мышцы подкачаешь, считай масса есть и это реально не напрягает такое занятие спортом.
От обвислых сисек отжимания помогут, наиболее простой и действенный способ.
не скажи, чем больше в человеке веса, тем тяжелее ему начать, если нет базы, попробуй толкать себя, когда в тебе 100 кило веса, а мышцы рук ниочём? с подтягиваниями таким людям ещё хуже, тут с гантелек хотя бы начать нужно, чтоб хоть какая-то мышечная база была, во мне когда 89 кило при росте 174 было, ну нахуй эти отжимания, базу восстанавливал от груди толкая вес
Ну я относительно пухлым был, с гантелек начал, но отжимания с трудом, пять раз отжаться не мог, да что там - один раз как в жопу раз, руки вообще отказывали. но потом ничего, два-пять-десять.
Сейчас стабильно 100 отжимаю. два раза в день. ничерта в тренировках не смыслю, но сиськи исчезли, все штаны теперь спадывают, а ремни приобрели новые дырки. Правда я еще приседания делаю.
Смешно но именно Ванпанчмен мотивировал, решил челенж себе сделать и выдержал. даже гордость взяла.
Сейчас стабильно 100 отжимаю. два раза в день. ничерта в тренировках не смыслю, но сиськи исчезли, все штаны теперь спадывают, а ремни приобрели новые дырки. Правда я еще приседания делаю.
Смешно но именно Ванпанчмен мотивировал, решил челенж себе сделать и выдержал. даже гордость взяла.
есть пара простых "народных" проверенных на себе средств похудания. но это не отменяет похода к врачевателю для оценки рисков
менее приятно, но действенно: когда сломал два пальца в начале лета на ноге - ушло примерно 4 кг меньше чем за неделю. до сих пор не набрал
ну и более приятный: в конце лета переел дыньки - ещё минус три кила за три дня. вес набирается
менее приятно, но действенно: когда сломал два пальца в начале лета на ноге - ушло примерно 4 кг меньше чем за неделю. до сих пор не набрал
ну и более приятный: в конце лета переел дыньки - ещё минус три кила за три дня. вес набирается
Для начала убрать из рациона всю жирную пищу(включая масла и пр.) и, желательно, сахара. Но это быстрый поверхностный совет.
Вообще это называется рациональным питанием и активным образом жизни, т.е. ешь правильную еду и больше двигайся(жги энергию). Если начнёт получаться получаться придерживаться правильного питания, то нужно будет считать БЖУ и постепенно сокращать углеводы, но не убирать их полностью в итоге.
Вообще это называется рациональным питанием и активным образом жизни, т.е. ешь правильную еду и больше двигайся(жги энергию). Если начнёт получаться получаться придерживаться правильного питания, то нужно будет считать БЖУ и постепенно сокращать углеводы, но не убирать их полностью в итоге.
Жиры полностью убирать нельзя. Жирная рыба, мясо с небольшим количеством жира, оливковое масло в умеренных количествах - полезно и для гормонов(если в пище нет жиров, заметно хуже вырабатывается тестостерон, а без тестостерона о спортивной фигуре можно забыть), и для холестерина. Убирать надо вредные жиры типа маргарина и пальмового масла, простые углеводы(булки, белый хлеб и т.п.) и сахар.
Есть такая вещь как кето-диета. Эндокринологи прописывают её при повышенной инсулинорезистентности (инсулин херово работает, повышен его уровень в крови, риск перерасти в диабет), которая приводит/возникает при некоторых видах ожирения. Да, да, именно как возникает при ожирении, так еще и усугубляет его. Так вот суть диеты в употреблении повышенного количества жиров, умеренного белков и пониженного углеводов, таким образом организм начинает и привыкает получать энергию из жиров, а не из углеводов. При этом в количестве пищи можно особо не ограничиваться, ну или, по крайней мере, это не так критично. "Правильного питания" для всех не существует. Тут единственно верный совет идти к эндокринологу и гастроэнтерологу.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!