18.06.2019, 06:03
Мне помогли упражнения для спины из этой книги.
У меня долго были проблемы с люмбаго но всё решилось усиленными тренировками пресса. Бескомпромисные 3-5 подходов по максимуму вконце каждой треньки и месяца через три ты чувствуешь разницу. Растяжки, висы и прочая халтура не давала нужных результатов никогда.
Вот я примерно также и рассуждал. Но если ты делаешь тяги и приседания у тебя априори мышцы спины включаются постоянно, и незачем её еще больше насиловать растяжками. От этого и начинает скручивать в рогалик, у тебя мышцы на спине в разы сильнее мышц живота получаются, и они грубо говоря твой затылок к жопе притягивают. В не меньшей степени надо фронтальные мышцы нагружать, чтобы весь каркас от паха до солнечного сплетения формировал необходимую мышечную структуру. Тогда уже мышцы будут друг друга стабилизировать без перетягивания в ту или иную сторону и сможешь безбоязненно наращивать веса в упражнениях. Травмы спины это не шутки нихуя, качайтесь с головой ребята.
"Обычно растяжение шейного позвоночного отдела с помощью петли Глиссона применяется при деформации шеи, междисковой грыже, защемлении нерва в верхней области позвоночника. Данное устройство отлично зарекомендовало себя в облегчении мышечных спазм шейной области, оно способствует полному расслаблению и релаксации, возвращая шее гибкость и подвижность."
ЛФКшная приспособа, там полным полоно подобных бдсм-девайсов.
ЛФКшная приспособа, там полным полоно подобных бдсм-девайсов.
В детстве лежал в больнице, вправляли шею на похожих растяжках.
Тоже лежал с проблемами с шеей. Мне сказали не поможет и отправили на операцию.
Тоже лежал с проблемами с шеей. Мне сказали не поможет и отправили на операцию.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
