Ожирение тоже является в своем роде проблемой со здоровьем.
11.05.2020, 08:18
пхаха лол, ты мне напомнил
Ну если ты жирный и надо скинуть, то действительно надо хотя бы час в день заниматься. А когда дойдёшь до стабильного веса, тут и 15 минут будет достаточно.
ну смотря насколько жирный
я 15 кг сбрасывал за месяц просто от диеты. с 85 до 70. и это я не планировал их сбрасывать
я 15 кг сбрасывал за месяц просто от диеты. с 85 до 70. и это я не планировал их сбрасывать
Можно вообще не заниматься, одной диеты может хватать. Сами по себе физнагрузки, кардио не помогают худеть. Как бы ты худеешть даже нихера не делая. Сидишь на жопе ровно и худеешь. Проблема заключается в том, что питаться всё равно нужно. И те калории который ты потерял, потом возвращаешь пожрав. Тоже самое с кардио и физнагрузками. Побегав ты сбросишь даже меньше того, что потом навернёшь за ужином. Даже включая диету. Я уж не говорю про тяжелую физ нагрузку, при которой сжигаются жиры в тканях мыщц, а не под кожей. Так же бесполезно качать пресс имея пузо. Потому что жировые запасы сжигаются равномерно по всему телу, а не в конкретном месте. И пузо сжигается тяжелее всего.
По сути, единственное кардио достаточно для похудения это ХОДЬБА мем_с_карлином.джпг
Заниматься физой нужно только с диетой. Если спешишь к лету например. Можно для поддержания тонуса и приучать организм тратить больше енергии. Но без диеты, худеть физой, ну пробуйте конечно. Марафон можете пробежать, например, килограмм десять сбросите.
Наоборот, когда у тебя нормальный вес физой нужно заниматься больше. Организм приученный к режиму, лучше реагирует на стресы и т.п. и менее подвержен жиробасенью
По сути, единственное кардио достаточно для похудения это ХОДЬБА мем_с_карлином.джпг
Заниматься физой нужно только с диетой. Если спешишь к лету например. Можно для поддержания тонуса и приучать организм тратить больше енергии. Но без диеты, худеть физой, ну пробуйте конечно. Марафон можете пробежать, например, килограмм десять сбросите.
Наоборот, когда у тебя нормальный вес физой нужно заниматься больше. Организм приученный к режиму, лучше реагирует на стресы и т.п. и менее подвержен жиробасенью
15 минут утренней пробежки, + общая гимнастическая зарядка. Если организм в остальном порядке, пивным пузом светить не будешь точно, лет до 30+-.
Выживать на макаронах, перловке, горохе и рисе, кетчупе красная цена, фикспрайсовом сухом пюре можно и на 1к в месяц, в позапрошлом году на спор так жил 3 недели. А до этого тоже днищевал. (мой старый пост) 2 года раз в 3 недели брал бесплатно 4-5кг остовов куриных грудок в той самой шавермячной, потом они стали продавать их кому-то. Потом нашел мясной магазин где брал замороженный костный остаток (курица/говядина/свинина) прессованная масса давленных костей, 1кг на 2л воды, отличный бульон, ток процедить не забыть, варил на нем гречу/рис(под 3кг продукта выходило), +капля дешманского майонеза и уже можно есть почти с удовольствием. Остальное по фасовочным пакетикам по примерно 350грамм раскидывал и в морозилку.
Потом, пару лет брал обрези брюшины, то есть свинной жир на коже(не нутряной, плохой опыт). на тот момент 20р/кг, сейчас уже 40-50р. Продукт хорошо промыть, срезать кожу(не выкидывать). жир порезать слайсами, слегка посолить и ВЫТОПИТЬ. Получал топленый жир за 30р/кг, в 3 раза дешевле подсолнечного масла(в 2, если по акции) + шкварочки, которые я употреблял под пиво или в безмясной супец. На жире готовил и делал печенье, банально самая дешманская мука, полстакана сахара и жир, процентаж не помню, результат носил на работу, народ хвалил.
Кожу я вываривал, делал что-то типа холодца с уймой чеснока. Придумал из-за травмы руки, сустав повредил и сухожилии, повышал уровень желатина в организме. Не так плохо, но быстро приедается.
Какие-то плитки из овсянки варганил, рядом с домом брал кило убитых яблочек за 30р/кг, овсянку (24р/кг), яблоко натирал на терке, выжимал, сок выпивал, получившееся почти сухое пюре перемешивал с овсянкой и в микроволновку. резал это и потом завтракал этим недели 2.
Потом, пару лет брал обрези брюшины, то есть свинной жир на коже(не нутряной, плохой опыт). на тот момент 20р/кг, сейчас уже 40-50р. Продукт хорошо промыть, срезать кожу(не выкидывать). жир порезать слайсами, слегка посолить и ВЫТОПИТЬ. Получал топленый жир за 30р/кг, в 3 раза дешевле подсолнечного масла(в 2, если по акции) + шкварочки, которые я употреблял под пиво или в безмясной супец. На жире готовил и делал печенье, банально самая дешманская мука, полстакана сахара и жир, процентаж не помню, результат носил на работу, народ хвалил.
Кожу я вываривал, делал что-то типа холодца с уймой чеснока. Придумал из-за травмы руки, сустав повредил и сухожилии, повышал уровень желатина в организме. Не так плохо, но быстро приедается.
Какие-то плитки из овсянки варганил, рядом с домом брал кило убитых яблочек за 30р/кг, овсянку (24р/кг), яблоко натирал на терке, выжимал, сок выпивал, получившееся почти сухое пюре перемешивал с овсянкой и в микроволновку. резал это и потом завтракал этим недели 2.
Это близко не люто. Я никогда не голодал, и не "выживал", работал в продуктовом, повидал ворующих, рыдающих нищих бабушек, если их палили, то никогда полицию не вызывали, за булку/консерву/крупу, другое дело когда ловили на водке или чем дорогом.
Знал семью, постоянно забирали просроченный невозвратный хлеб. Другая семья годами мониторит авито на отдам даром и, что запомнилось, корм для скота, ну я так понял не овес и жмых, а битые-ломанные овощи/фрукты нетоварного вида. Кто-то подписывается на группы вк - отдам еду даром %Городнейм%, листал как-то, одни и теже люди в течение считанных минут, в любое время суток отписываются и бронируют то что там выкладывается. Были случаи хуже, но сходу не припомню.
Знал семью, постоянно забирали просроченный невозвратный хлеб. Другая семья годами мониторит авито на отдам даром и, что запомнилось, корм для скота, ну я так понял не овес и жмых, а битые-ломанные овощи/фрукты нетоварного вида. Кто-то подписывается на группы вк - отдам еду даром %Городнейм%, листал как-то, одни и теже люди в течение считанных минут, в любое время суток отписываются и бронируют то что там выкладывается. Были случаи хуже, но сходу не припомню.
не сладкое, а жирное и под пиво
Лень - может быть симтомом заболевания, просто не диагносцированного. Опухоль в мозге, энлокринные нарушения и т.д. https://med.obozrevatel.com/bolezni/apatiya.htm
лень читать
Раковая
Вот же бывает, всю жизнь жили с кариесом душа в душу, а он...
а "волчий голод" это причина или следстивие?
С детства был жырным, а потом (лет в 9, точно не помню уже) словил одну аллергию, которую неправильно диагностировали и назначили колеса, на которые я словил вторую аллергию и чуть не сдох. После этого жырнота поперла усиленными темпами, полагаю в организме сломался обмен веществ или что-то вроде этого.
Но даже если бы не все это, я бы все равно был жырным, потому что я ленивое задротное хуйло)))
Кроме шуток всем тут говорю - какие бы ни были проблемы со здоровьем, являющиеся предпосылками к жырноте - в подавляющем большинстве случаев похудеть можно И ДАЖЕ НУЖНО, иначе вам быстро наступит пизда по сердцу. Возможно из-за проблем придется потратить не 1.5 часа, а больше в день. И обязательно капитально поработать над режимом и рационом еды. Кароч сложно будет. Но все еще возможно похудеть.
Эт я к чему - даже проблемы со здоровьем не являются (кроме некоторых исключений - редких весьма) отговоркой быть жыробасом. Не надо заплывать, это я вам как жиробас говорю. Если конечно не хотите словить инфарт/инсульт.
ХУДЕЙТЕ БЛЕАТЬ!
Но даже если бы не все это, я бы все равно был жырным, потому что я ленивое задротное хуйло)))
Кроме шуток всем тут говорю - какие бы ни были проблемы со здоровьем, являющиеся предпосылками к жырноте - в подавляющем большинстве случаев похудеть можно И ДАЖЕ НУЖНО, иначе вам быстро наступит пизда по сердцу. Возможно из-за проблем придется потратить не 1.5 часа, а больше в день. И обязательно капитально поработать над режимом и рационом еды. Кароч сложно будет. Но все еще возможно похудеть.
Эт я к чему - даже проблемы со здоровьем не являются (кроме некоторых исключений - редких весьма) отговоркой быть жыробасом. Не надо заплывать, это я вам как жиробас говорю. Если конечно не хотите словить инфарт/инсульт.
ХУДЕЙТЕ БЛЕАТЬ!
хуй знает за что тебя заплюсовали... Вот я работаю за компом по 16 часов чтобы платить ипотеку и было что кушать, и чтобы на море семья поехала. Мне вот никаких моральных сил не хватает потом еще 1,5 часа работать над телом. Жив да и ладно.
Знаешь твои слова можно отзеркалить: ты ленивое хуйло что не можешь тратить по 1,5 часа в день чтобы на рояле Полёт шмеля играть нормально, или не можешь 1,5 часа в день мозги тренировать и интегралы Лебега в Римановом пространстве брать в уме, или не можешь тратить 1,5 часа в день на китайски и за год спокойна начать литературу по молекулярной биотогии на китайском? Нет?!! ну ты и хуйло!!!
Знаешь твои слова можно отзеркалить: ты ленивое хуйло что не можешь тратить по 1,5 часа в день чтобы на рояле Полёт шмеля играть нормально, или не можешь 1,5 часа в день мозги тренировать и интегралы Лебега в Римановом пространстве брать в уме, или не можешь тратить 1,5 часа в день на китайски и за год спокойна начать литературу по молекулярной биотогии на китайском? Нет?!! ну ты и хуйло!!!
лицемерный дибил, иди в хуй. Своё дело на папенькины бабосы открыл? Чиновник? просто бобыль без нихуя забот?
Нет, не открыл дело, не чиновник, не бобыль без забот. Просто здоровье пошло по пизде, и теперь я ставлю его всегда на первое мест по приоритетам, и всем остальным проповедую такой взгляд на мир.
В остальном - ну что могу сказать, молодец.
В остальном - ну что могу сказать, молодец.
Бро, я с ним не согласен, но и твой подход кажется странным. Ты убиваешь себя ради родных, то есть помрешь до нормальной глубокой старости. Я когда-то тоже втухал ради ипотеки, погасить, быстрее, быстрее, думал - нафиг старость главное спешить жить, заработать, жениться, сделать детишек, дать им все самое лучшее(не женился в итоге, бобыль). Проебанные в никуда года, оглядываясь назад, лучше бы реструктуризировал кредит, работал бы меньше, больше вложил бы сил в развитие скила, сменил бы место работы и все равно бы выплатил все. Имел бы меньше неврозов и приступов головной боли на ровном месте(шейный остеохондроз, если горбатишся за пк как я, купи Дона Педро). ЗАТО МУЖИК, настоящий добытчик в семье. У друга так жена ушла, через полгода как ипотеку закрыли, говорит внимание мало обращал, теперь в его квартире левый мужик живет с его бывшей женой и дочками.
Крче ЗОЖ и при удаче доживу до технологической сингулярности с бессмертием, а даже если не доживу, то все равно чувствую себя лучше в разы чем 5 лет назад.
Крче ЗОЖ и при удаче доживу до технологической сингулярности с бессмертием, а даже если не доживу, то все равно чувствую себя лучше в разы чем 5 лет назад.
вот с твоими формулировками я полностью согласен. Я ж не отрицаю что сидеть имного работать вредно. И умирать я не хочу. Просто у него все так просто - раазззз и ты ведешь ЗОЖ. Да обжорство и гиподинамия пострашнее героина, хер бросишь. А если в детства жил тюфяком, спорт доставляет только боль, а еда - почти единственное удовольствие... Сидан меня злит именно тем что у него все просто, хоп-хоп и в продакшн - словил трабл со здоровьем, стал уделять внимание и вуаля - теперь он круче чем Лысый из Бразерс
Да, только вот ожирение не появляется просто так. Если в детей запихивать конфеты, но при этом они будут бегать на улице, вред будет нанесён разве что зубам. А вот если ребёнок будет жрать кашку с молочком и супчик с клёцками, при это сидя за компом по 12 часов, организм достаточно быстро схватит последствия гиподинамии.
Движение вообще жизнь.
Движение вообще жизнь.
Не оправдываю сжвшниц, но вот с тобой не согласен.
Заебись не быть ленивым когда все как по маслу, когд знаешь чего хочешь, нет загонов, стресса, ебаной работы, социофобии и т. п.
Мимо бывший кикбоксер.
Заебись не быть ленивым когда все как по маслу, когд знаешь чего хочешь, нет загонов, стресса, ебаной работы, социофобии и т. п.
Мимо бывший кикбоксер.
да. только люди в значительной части верещат когда им указывают на то что с лишним весом они в состоянии бороться.
и она имеет ввиду ввиду вещи типа проблем с гормонами и прочих факторов ожирения, которые едва ли зависят от волевых и поведенческих факторов, а не лишний вес в целом.
и она имеет ввиду ввиду вещи типа проблем с гормонами и прочих факторов ожирения, которые едва ли зависят от волевых и поведенческих факторов, а не лишний вес в целом.
Единственный фактор ожирения - избыточный калораж. Да при некоторых гормональных заболеваниях, базальный обмен веществ падает, это приводит к тому что обычный калораж для человека этой комплекции становится уже избыточным, и потому нужно проводить корректировку с понижением ежедневно потребляемых калорий.
Человек не может жиреть не потребляя избытка калорий по одной просто причине это нарушает фундаментальный закон природы - Закон сохранения энергии. А жир это энергия.
Человек не может жиреть не потребляя избытка калорий по одной просто причине это нарушает фундаментальный закон природы - Закон сохранения энергии. А жир это энергия.
При это всё же нельзя не отметить что существуют ряд заболеваний как психики, так и физических, которые приводят к чрезмерному неконтролируемому голоду, и человек не отдаёт себе отчёта в количестве поглощаемой пищи, думая что он есть не много.
Ну и есть просто тупые люди которые не понимают что если они "кушаю один салатик" делая это 5 раз в день и заливая его 3-4 столовыми ложками оливкового масла "полезно же!" наедают за счёт масла охенненое большое количество калорий.
Ну и есть просто тупые люди которые не понимают что если они "кушаю один салатик" делая это 5 раз в день и заливая его 3-4 столовыми ложками оливкового масла "полезно же!" наедают за счёт масла охенненое большое количество калорий.
Это обычное свойство любого организма. При недостатке калорий в первую очередь в расход идёт то что тратит больше энергии, но меньше используется. Мышцы потребляют энергию, жир нет. Мышцы всегда горят первыми, с жиром организм расстается очень неохотно, потому что это его резерв.
Вывод: твой организм - твой злейший враг, и пидор.
Что за поломки, перечисли заболевания которые к такому приводят? Просто говорить абстрактно "поломки" и использовать это как аргумент нельзя.
"это сложный механизм, а не закон сохранения энергии" - ты отрицаешь физику и здравый смысл. В смысле человеческий организм может нарушать закон сохранения энергии? Все процессы в организме тратят энергию, человек может лежать в коме, с минимальной мозговой деятельностью и без движений и всё равно у него будет суточный расход энергии.
Энергию человеческий организм может получать исключительно из усваиваемых белков, жиров и углеводов, каждый грамм которых содержит определённое количество энергии.
И так если ты здоровый 180 см, 80 кг, 30 лет человек, то ничего не делая физически и не подвергаясь серьёзной умственной нагрузке твой основной метаболизм будет ~1900ккал. Т.е. если ты в день употребляешь продуктов на 1900ккал, твой вес меняться не будет, будешь есть 2100 - начнёшь полнеть, пока вес не достигнет той отметки что потребляемые калории и базальный обмен веществ уравновесится это около 95кг. Если 1700 начнёшь худеть до 68 кг и тогда вес снова остановится.
Если у человека понижение обмена веществ в результате болезни, то его основной обмен может составлять допустим при прочих равных 1300 и съедая как и аналогичный здоровый человек 1900ккал, больной начнёт толстеть.
Из этого следует, что при заболеваниях влияющих на обмен веществ крайне важно знать свою норму потребления и придерживаться её или компенсировать избытки потребления (в разумной мере) физической активностью.
Но при норме в 1300, если ты будешь потреблять 1000, то ну никак не сможешь поправиться, это просто невозможно. Это означает что ты откуда-то из воздуха берёшь и недостающие калории и избыточные. Эта энергия ниоткуда не возьмётся, а если ты сможешь доказать обратное - сможешь создать вечный двигатель и станешь невероятно богатым.
"это сложный механизм, а не закон сохранения энергии" - ты отрицаешь физику и здравый смысл. В смысле человеческий организм может нарушать закон сохранения энергии? Все процессы в организме тратят энергию, человек может лежать в коме, с минимальной мозговой деятельностью и без движений и всё равно у него будет суточный расход энергии.
Энергию человеческий организм может получать исключительно из усваиваемых белков, жиров и углеводов, каждый грамм которых содержит определённое количество энергии.
И так если ты здоровый 180 см, 80 кг, 30 лет человек, то ничего не делая физически и не подвергаясь серьёзной умственной нагрузке твой основной метаболизм будет ~1900ккал. Т.е. если ты в день употребляешь продуктов на 1900ккал, твой вес меняться не будет, будешь есть 2100 - начнёшь полнеть, пока вес не достигнет той отметки что потребляемые калории и базальный обмен веществ уравновесится это около 95кг. Если 1700 начнёшь худеть до 68 кг и тогда вес снова остановится.
Если у человека понижение обмена веществ в результате болезни, то его основной обмен может составлять допустим при прочих равных 1300 и съедая как и аналогичный здоровый человек 1900ккал, больной начнёт толстеть.
Из этого следует, что при заболеваниях влияющих на обмен веществ крайне важно знать свою норму потребления и придерживаться её или компенсировать избытки потребления (в разумной мере) физической активностью.
Но при норме в 1300, если ты будешь потреблять 1000, то ну никак не сможешь поправиться, это просто невозможно. Это означает что ты откуда-то из воздуха берёшь и недостающие калории и избыточные. Эта энергия ниоткуда не возьмётся, а если ты сможешь доказать обратное - сможешь создать вечный двигатель и станешь невероятно богатым.
а если пить бензин сильно потолстеешь или там закон сохранения энергии не работает?
Безусловно, но тут основная суть в том что некоторые свиноматки, которые стали такими из-за своей тупой тяги к хавке, пытаются найти себе оправдание, одно из таких:"У меня *любая_болезнь*, из-за него у меня лишний вес", хотя абсолютно необязательно что у нее такая болезнь вообще есть.
Вкусно можно есть и немного.
А вот дофига есть и не толстеть - это возможно только при значительной физической активности, это так.
А вот дофига есть и не толстеть - это возможно только при значительной физической активности, это так.
Одна беда, повышенная физическая активность вызывает ещё больший голод, и если активность пропадёт, а привычка жрать остаётся, то вес набирается с удвоенной силой. Да и вообще тут вопрос не столько в физической активности, сколько в целенаправленных упражнениях, есть куча людей, что работают много физически накачали мышцы, но при этом и жира тоже хватает.
>если активность пропадёт, а привычка жрать остаётся, то вес набирается с удвоенной силой
О, моя остановочка, сижу жирею со скоростью паровоза.
О, моя остановочка, сижу жирею со скоростью паровоза.
Которое решается после пары консультаций с диетологом и эндокринологом. Ну и хоть какого то желание похудеть. Считай 30 кг за год сбросила, просто немного поменяв рацион и начав принимать гормоны в таблетках. Любая подобная "болезнь" без визита хотя бы к врачу это уже привычка.
С 14 по 17 вес плавал около 87 КГ , спорт и нормальное потребление калорий почти не помогало , с 16 до 17 занимался каждый второй день спортом аж в хлам - результат минус всего 5 КГ и небольшой видимый пресс . Помогло только то , что стал есть всего один раз день - оказалось , что у меня слишком медленный метаболизм и мой желудок старался переварить еду почти в ноль . Сейчас вес 71 КГ , но бёдра до сих пор на уровне плеч . Так что , не всегда это из-за лени .
>бёдра до сих пор на уровне плеч
Ах ты сексуальный ублюдок
Ах ты сексуальный ублюдок
Я вознесся над минусованием/плюсованием комментов и над мирской жизнью
У меня такая же, не беспокойся) Проблема ещё в том, что самому из неё выйти проблематично, а с тяжелой формой нужны ещё и лекарства, которые стоят дорого и это не считая психотерапевтического лечения и чистого воздуха, для нормальной работы мозга. Всё это как раз и выливается к пагубным привычкам - побухать, покурить, поиграть. У меня 3, за играми много времени провожу, проблема с речью и нежелание общаться с окружающими, хотя сам по себе очень любознательный и в детстве даже имел неплохие творческие способности, которые одобрили в художественном училище, но которое я активно проебал, провалив экзамен, так как не посещал дополнительные.
А ещё часто причиной лишнего веса является расстройство пищевого поведения. Встречается в большинстве случаев у девушек, которые в погоне за нездоровой худобой морят себя голодом, а потом их организм не выдерживает и они нажирают сверх того, что у них было. Обычно, когда таким людям начинают говорить, что им нужно похудеть и указывают на их вес - это не приводит ни к чему, либо только делает хуже. Таким людям желательно обращаться к профильным психологам, которые занимаются РПП.
А можно просто не бросаться в крайности, кушать как обычно но чуть меньше, и делать небольшую кардио зарядку, но каждый день. Или сесть на велосипед, но опять таки ездить немного, но каждый день.
Ты смотришь на всё это с точки зрения психически здорового человека. А у людей с РПП есть психические проблемы. Это всё равно, что сказать человеку с депрессией: "Просто не грусти!".
Хорошо знаю эту тему, потому что у девушки было РПП. Выражалось это в виде периодических компульсивных перееданий. Избавилась только после походов к психотерапевту и психологу. Но у неё вообще жесть была: мать голодом морила в детстве, а она про это забыла. В большинстве случаев такие заболевания на фоне каких-то травм и появляются.
Хорошо знаю эту тему, потому что у девушки было РПП. Выражалось это в виде периодических компульсивных перееданий. Избавилась только после походов к психотерапевту и психологу. Но у неё вообще жесть была: мать голодом морила в детстве, а она про это забыла. В большинстве случаев такие заболевания на фоне каких-то травм и появляются.
А румяный какой был!
Рад, что он жив. Алкоголь и зима - страшные союзники.
Да проблем на самом деле может быть куча. Самая распространення - гипотериоз, особенно вызванный какой-то аутоимунной херней. Другое дело, что больной просто забивает хер на это все и ничего не делает, чтобы купировать проблему.
