так не гуляй допоздна
в 22 домой и ничего не болит
у меня даже от лежания дома все болит
Ортопедический матрас купи, и когда лежишь периодически напрягай мышцы спины, чтобы в тонусе были и хоть в лежачем положении как мышечный каркас для позвоночника справлялись. В идеале канеш зальчик, но и это даст несколько лет без ноющей на ровном месте спины.
в 22 домой и ничего не болит