Чисто технически так выглядит мышечный отказ и в частности присед до отказа. Мышцам не хватает энергии от окисления гликогена — это экономный, но медленный способ получать энергию. Они переключаются на анаэробный (бескислородный) гликолиз. Этот процесс очень затратный, но быстрый. Но моментально вычерпывает из мышц гликоген, добывает из него аденозинтрифосфат (ту самую энергию), но очень немного, основная часть гликогена идёт в утиль — в молочную кислоту. Мышцы закисляются, и перестаёт проходить нервный импульс. Мышца отказывается работать и по ощущениям горит как в аду.
Вот очень примерно процесс выглядит вот так.
Вот очень примерно процесс выглядит вот так.
Старость это страшно.
Стражником работает наверное.
Это было наебалово
Судороги от чрезмерных нагрузок для его ног.
Чисто технически так выглядит мышечный отказ и в частности присед до отказа. Мышцам не хватает энергии от окисления гликогена — это экономный, но медленный способ получать энергию. Они переключаются на анаэробный (бескислородный) гликолиз. Этот процесс очень затратный, но быстрый. Но моментально вычерпывает из мышц гликоген, добывает из него аденозинтрифосфат (ту самую энергию), но очень немного, основная часть гликогена идёт в утиль — в молочную кислоту. Мышцы закисляются, и перестаёт проходить нервный импульс. Мышца отказывается работать и по ощущениям горит как в аду.
Вот очень примерно процесс выглядит вот так.
Вот очень примерно процесс выглядит вот так.
Кстати, Sightholder выше говорит про судороги. Судороги тоже могу быть, но это связано с нехваткой в организме магния/калия. Они (и натрий, но натрия людям хватает) используются для транспортировки всякого разного через клеточные мембраны, и во время нагрузок или при нарушении водно-солевого баланса активно расходуются. Вот почему во время тренировок или тяжёлой работы нужно пить много воды и нельзя совмещать бухло с тяжёлыми нагрузками.
Не смотрел, что сбросил Wave, но добавляю от себя, что алкоголь является диуретиком, т.е. мочегонным, поэтому, когда много бухаешь, потом тебя мучает сушняк. А физ нагрузки сами по себе выводят жидкость через пот, если простым языком.
Ну насчёт "горит как в аду" - чёт не. Я когда себе велосипед купил, то весь день как в жопу ужаленный носился до этого самого отказа ног. По ступенькам спускаешься - и ноги тупо складываются, жжения нихрена не было, оно пришло значительно позже, и да - вот тогда уже было адским.
У тебя совсем другой процесс - кручение педалей использует как раз аэробный способ. А он описал то, что в просторечье зовется "мышцы забились" - когда именно в процессе упражнения доходишь до того, что они просто отказываются тебя слушать и ощущается как резкое онемение с болью
Интересовался этой темой. В общем, большинство велосипедистов, участвующих в трековых гонках, ходят в зал и качают ноги.
Такой темп мало кто может выдержать, а у марафонщиков это 60 км/ч. Для этого требуется немалая сноровка. Но там уже начинается переход в дрочь типа бритья ног для уменьшения трения волос об воздух и т.д. Катайтесь на крейсерской в 20 км/ч и будет вам счастье.
Попробуй взять на плечи штангу с весом, с которым ты едва можешь присесть, и приседай с ней столько раз, пока не сможешь встать в принципе. Или попробуй встать в стойку всадника из ушу и простоять в ней пару минут. Это когда ноги согнуты в коленях под 90°, когда ты и не сидишь, и не стоишь. Вот постой в этой стойке, пока не упадёшь. Буквально, пока просто ноги не откажут и ты упадёшь, или там сползёшь по стенке на пол. Тогда почувствуешь, что такое мышцы горят.
Дело в том, что мышечная боль обеспечивается несколькими разными факторами. При больших нагрузках, когда возникает тот самый мышечный отказ, мышца заполнена молочной кислотой, насыщается ионами водорода, и всё такое — тогда начинается адское жжение. Но чтобы до этого дойти, нужно чтобы мышца напрягалась изо всех сил в течение того времени, пока не исчерпает гликоген. Это порядка 40-60 секунд под непрерывной максимальной или близкой к максимуму нагрузкой. А вот на следующий день мышца болит из-за воспаления (плюс отёк). Механическая нагрузка обеспечивает микротравмы, мышечные волокна местами рвутся, всё такое, а сверху это поливается кислотой. И вот следующие дни это всё заживает. Молочная кислота выводится из мышц в кровь, та доставляет её в печень, а в печени она опять преобразуется в глюкозу. Но речь не о том.
Кроме того, люди разные. У каждого человека есть три типа мышечных волокон: быстрые, медленные и промежуточные. Промежуточные могут от тренировок преобразовываться в быстрые или в медленные. Так вот, соотношение количества быстрых, промежуточных и медленных волокон у каждого человека своё. И каждый по-своему реагирует на нагрузку, в зависимости от того, сколько МВ задействовано, какая нагрузка, сколько глюкозы и кислорода в крови, насколько мышца чувствительна к инсулину и насколько быстро может из крови забрать глюкозу и кислород. И так далее. Ну и вообще, чем лучше человек тренирован, тем проще он может справляться с нагрузками. Вот как-то так.
Дело в том, что мышечная боль обеспечивается несколькими разными факторами. При больших нагрузках, когда возникает тот самый мышечный отказ, мышца заполнена молочной кислотой, насыщается ионами водорода, и всё такое — тогда начинается адское жжение. Но чтобы до этого дойти, нужно чтобы мышца напрягалась изо всех сил в течение того времени, пока не исчерпает гликоген. Это порядка 40-60 секунд под непрерывной максимальной или близкой к максимуму нагрузкой. А вот на следующий день мышца болит из-за воспаления (плюс отёк). Механическая нагрузка обеспечивает микротравмы, мышечные волокна местами рвутся, всё такое, а сверху это поливается кислотой. И вот следующие дни это всё заживает. Молочная кислота выводится из мышц в кровь, та доставляет её в печень, а в печени она опять преобразуется в глюкозу. Но речь не о том.
Кроме того, люди разные. У каждого человека есть три типа мышечных волокон: быстрые, медленные и промежуточные. Промежуточные могут от тренировок преобразовываться в быстрые или в медленные. Так вот, соотношение количества быстрых, промежуточных и медленных волокон у каждого человека своё. И каждый по-своему реагирует на нагрузку, в зависимости от того, сколько МВ задействовано, какая нагрузка, сколько глюкозы и кислорода в крови, насколько мышца чувствительна к инсулину и насколько быстро может из крови забрать глюкозу и кислород. И так далее. Ну и вообще, чем лучше человек тренирован, тем проще он может справляться с нагрузками. Вот как-то так.
Там именно что ноги складывались, жопа почти касалась ступенек, ну и приходилось руками о перила себя поднимать: хочешь подняться ногами, а они еле-еле реагируют, при этом не испытываешь тех ощущений, как после интенсивного тягания снарядов или упражнений на турнике/брусьях. Когда по прямой шёл, то тоже ощущал, что ноги едва справляются с пилотированием, и если взвалить рюкзак с ноутом на спину, то точно к земле примагнитит.
А вот потом уже, как велик стал частью жизни, при открытии велосезона испытывал лёгкую ноющую боль в мышцах ног сразу после завершения первого катания, но никакого "усиления гравитации" при этом не бывает.
А вот потом уже, как велик стал частью жизни, при открытии велосезона испытывал лёгкую ноющую боль в мышцах ног сразу после завершения первого катания, но никакого "усиления гравитации" при этом не бывает.
адским будет следущее утро :)
Очень, блядь весело, охуеть забавно.
Ну так-то да. Если ты слаб - ты смешон. Если ты силён - ты вынесешь весь мир.
Надеюсь когда дедом стал так не делал?
Смотря какой той.
ох уж эти странные японские телешоу
в яму с синькой.
Теперь он аватар.
Интересно, сколько раз он присел чтоб вот так мышцы отказывать начали.
ну там же видно, три раза присел, а дальше танцы.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!