Я для весов таскаю в тренажорку тетрадь с записями, когда сколько поднимал. Очень удобно отслеживать прогресс, понимать какие группы мышц набирают, а какие нет. Когда пора добавить вес. Так же это облегчает чередование упражнений, что бы не делать на одну и туже группу мышц одно и тоже упражнение снова и снова. В общем, тетрадка твой бро.
В срачах про тренажерные залы всегда стоит помнить, что тренажерные залы любят рекламировать сами себя, а поддерживают их люди, которые уже слили на это кучу денег. Тут вопрос денег, а не эффективности.
А так основные тезисы:
1) Калистеника бесплатна и безопасна, а эффективность такая же.
2) Худеть и качаться - это разные вещи. Без диет все эти упражнения бесполезны. А не жрать в разы тяжелее, чем тягать.
3) Накачаться не проблема, проблема всё это удержать. Эффект очень быстро сходит на нет, а перегорание никто не отменял.
4) Сильным ты не будешь. Я как грузчик-такелажник с уверенностью заявляю, что качки, пришедшие тягать мебель по этажам, бесполезны.
5) А нахрена всё это? Если ты не актер-камвхора, то все эти самоистязания бессмысленны. Тян впечатлить? Тебе сколько лет? Во взрослом мире половые вопросы решаются с помощью денег и балабольства, а не внешности. Если ты качок, но при этом нищий и на днищеработе, то никому ты не нужен.
А так основные тезисы:
1) Калистеника бесплатна и безопасна, а эффективность такая же.
2) Худеть и качаться - это разные вещи. Без диет все эти упражнения бесполезны. А не жрать в разы тяжелее, чем тягать.
3) Накачаться не проблема, проблема всё это удержать. Эффект очень быстро сходит на нет, а перегорание никто не отменял.
4) Сильным ты не будешь. Я как грузчик-такелажник с уверенностью заявляю, что качки, пришедшие тягать мебель по этажам, бесполезны.
5) А нахрена всё это? Если ты не актер-камвхора, то все эти самоистязания бессмысленны. Тян впечатлить? Тебе сколько лет? Во взрослом мире половые вопросы решаются с помощью денег и балабольства, а не внешности. Если ты качок, но при этом нищий и на днищеработе, то никому ты не нужен.
Ну, вот, ты, себе нашёл?
1 - Калестеника и работа с весом - это разное и результат будет разный, можете посмотреть как выглядят воркаутеры и бодибилдеры (не профики). Без весов все таки трудновато
3 - Мышцы нарощенные в натураху как раз таки не плохо держаться, спад начнется мб через месяц, но даже год или несколько простоев нагоняются за пару месяцев.
5 - Как правило выглядеть эстетично + на менталку хорошо влияет
3 - Мышцы нарощенные в натураху как раз таки не плохо держаться, спад начнется мб через месяц, но даже год или несколько простоев нагоняются за пару месяцев.
5 - Как правило выглядеть эстетично + на менталку хорошо влияет
разрешите не согласится №2
"4) Сильным ты не будешь. Я как грузчик-такелажник с уверенностью заявляю, что качки, пришедшие тягать мебель по этажам, бесполезны."
ты несёшь какую-то хуйню.
Человек не ходит в качалку и максимум, что он может поднять 40-50 кг. И на следующий день подыхает от боли, защемлений, растяжений
А человек, который ходит в качалку и может сделать становую 150 кг, присесть 130 кг, и от груди пожать 110. И у него ничего не болит, ничего не растягивается и не защемляется с утра (как минимум шанс травмироваться сильно меньше).
То эти два чувака абсолютно разные по эффективности и в качестве грузчиков.
Чувак из качалки будет в разы эффективнее, чем дрищь из компьютерного клуба. Это факт!
И это не только из физики, анатомии, биохимии следует. Но и из личного опыта.
Это я был тем дрищём, который сам весил 63 кг, и таскать что-то тяжёлое мог с большим трудом. При этом всё нахер отваливалось, болело, и хотелось сдохнуть.
Зато после того, как я начал ходить в тренажёрный зал, начал приседать/тянуть/жать больше сотни, я стал совсем другим человеком. И в плане силы, и в плане ловкости, и в плане выносливости, и в плане характера.
Подскользнулся на лестнице? Хуйня. Успел сгуппироваться, вывернуться, принять удар на мягкое место. До зала я бы ёбнулся как мешок с говном. Потому что так и падал.
Унесло в море? Пиздец, тяжело, но я полтора часа грёб и таки выгреб. До зала я бы просто сдался и нахер утонул.
Таскаем с коллегами принтеры/мониторы/серверы/шкафы? Пустяшное дело. Могу работать за двоих, и в два раза дольше. А коллеги, что слабее, и не тренированные, с языком на плечах через 20 минут (ещё и бегают покурить).
Кроме того, у меня до зала ещё и болело всё. Все суставы. Хребет постоянно давал о себе знать, колени, плечо.
Тренировки всё это укрепили, мышцы поддерживают.
Так что надо не объёмы качать на химии (возможно именно такие качки тебе попадались), а организм физически и морально прокачивать на увеличение возможностей. Хотя, повторюсь, даже качки на химии эффективнее дрищей!
А, и, да, рассказы про то, что "бросишь заниматься и всё уйдёт" - только частично правдивы.
У многих людей визуально не уходит годами. Силовые показатели могут не падать до 2 недель. А потом падают не до первоначального значения.
И самое главное - а не надо бросать! Зачем бросать? Накачался и остаток жизни на диване валяешься? Надо быть активным до самого конца. Не можешь тягать гири/штаги? Бегай, плавай, греби, ходи! Это же такой кайф.
"4) Сильным ты не будешь. Я как грузчик-такелажник с уверенностью заявляю, что качки, пришедшие тягать мебель по этажам, бесполезны."
ты несёшь какую-то хуйню.
Человек не ходит в качалку и максимум, что он может поднять 40-50 кг. И на следующий день подыхает от боли, защемлений, растяжений
А человек, который ходит в качалку и может сделать становую 150 кг, присесть 130 кг, и от груди пожать 110. И у него ничего не болит, ничего не растягивается и не защемляется с утра (как минимум шанс травмироваться сильно меньше).
То эти два чувака абсолютно разные по эффективности и в качестве грузчиков.
Чувак из качалки будет в разы эффективнее, чем дрищь из компьютерного клуба. Это факт!
И это не только из физики, анатомии, биохимии следует. Но и из личного опыта.
Это я был тем дрищём, который сам весил 63 кг, и таскать что-то тяжёлое мог с большим трудом. При этом всё нахер отваливалось, болело, и хотелось сдохнуть.
Зато после того, как я начал ходить в тренажёрный зал, начал приседать/тянуть/жать больше сотни, я стал совсем другим человеком. И в плане силы, и в плане ловкости, и в плане выносливости, и в плане характера.
Подскользнулся на лестнице? Хуйня. Успел сгуппироваться, вывернуться, принять удар на мягкое место. До зала я бы ёбнулся как мешок с говном. Потому что так и падал.
Унесло в море? Пиздец, тяжело, но я полтора часа грёб и таки выгреб. До зала я бы просто сдался и нахер утонул.
Таскаем с коллегами принтеры/мониторы/серверы/шкафы? Пустяшное дело. Могу работать за двоих, и в два раза дольше. А коллеги, что слабее, и не тренированные, с языком на плечах через 20 минут (ещё и бегают покурить).
Кроме того, у меня до зала ещё и болело всё. Все суставы. Хребет постоянно давал о себе знать, колени, плечо.
Тренировки всё это укрепили, мышцы поддерживают.
Так что надо не объёмы качать на химии (возможно именно такие качки тебе попадались), а организм физически и морально прокачивать на увеличение возможностей. Хотя, повторюсь, даже качки на химии эффективнее дрищей!
А, и, да, рассказы про то, что "бросишь заниматься и всё уйдёт" - только частично правдивы.
У многих людей визуально не уходит годами. Силовые показатели могут не падать до 2 недель. А потом падают не до первоначального значения.
И самое главное - а не надо бросать! Зачем бросать? Накачался и остаток жизни на диване валяешься? Надо быть активным до самого конца. Не можешь тягать гири/штаги? Бегай, плавай, греби, ходи! Это же такой кайф.
Muteless!
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
1) Вес тела - самый мутный показатель, как правило - 1кг жира, +1кг мышц - итог 0
2) Замеры тела - крутой показатель, но он тоже может колебаться от времени суток и т.д.
3) Фото - крутейший показатель и легко делать
4) Веса на тренажере - сложно отслеживать, только для тру задров. Но показатель важный
5) Биоимпенданс - стоит 2к рублей, анализ тела где можем узнать %жира и мышц, круто, но дорого