Ищу приложение/виджет на винду, чтобы вовремя ложиться спать.

Короче заебался постоянно ложиться спать за 3-4 часа до подъема на работу. Вроде заставляю себя иногда лечь вовремя, но как только наступают выходные (а я 2-2 работаю, так что почти сразу) сбиваю режим к хуям. В итоге решил найти приложуху или виджет для сна, по типу андройдовских, только на винду, но гуглил-гуглил и нагуглил только всякую хуету на андройдоайфоны. Может кто пользовался чем-то подобным?
пидоры, помогите -Ü 05 С <,пидоры помогите,реактор помоги,сон,приложение,я долбоёб спасите,песочница