Распечатываем и вешаем над монитором, посоны!
НЕ СИДИ СТОЛБОМ, КРУТИ БАРАБАН, УПРАЖНЯЙСЯ
20 ОТЖИМАНИЙ
Устал - доделывай на коленях
1
2 30 ПРИСЕДАНИЙ
Это ты должен знать
310 ПОДТЯГИВАНИЙ
Выдохся - подтягивайся не до I
4
5
6
7	40 ВЫПАДОВ
I Выпад вперед на одну
8 9
О отдых
Не устал -кр
I - подтягивайся не до конца но сделай это!