не, самые непередаваемые ощущения через день, а не на следующий
вот как они умудряются тренироваться и сохранять спичковидные ноги?
это если речь идет о бодибилдинге каком то, на начальном уровне мышца будет расти при любых типах упражнений, нельзя становится тренированнее без изменения внешности, не будет объема - будет рельеф в сторону "Я Брюс Ли", что даже круче)
Ну, так я ж и не написал, что "вообще ничего не изменится". На джифке же явственно видно, что жопку девушка себе не наела, а наприседала. Как мне объяснял знакомый спортивный медик, объем растет за счет микроразрывов мышечных волокон на нагрузках и последующей регенерации. При придельных нагрузках такие микротравмы происходят чаще, а при длительных, мускулатура эффективнее отращивает капилляры и начинает жрать жир (т.е. организм переводит его в АТФ) Потому (опять же, по его словам), тренировки на объем, взрывную силу и выносливость различаются. Потому штангист может и поднимет шкаф над собой, но на пятый этаж его быстрее дотащит гребец.
Уже давно считается не повторениями, а временем на подход, который выполняется без пауз.
До 20 секунд - сила.
20-40 - объем.
От 40 - выносливость.
Всегда выполняется до отказа. 3-5 повторений в 2-2,5 секунды для объема очень малы, при таких тренировках объем будет только от жира расти.
До 20 секунд - сила.
20-40 - объем.
От 40 - выносливость.
Всегда выполняется до отказа. 3-5 повторений в 2-2,5 секунды для объема очень малы, при таких тренировках объем будет только от жира расти.
Да, возможно, Вы правы. Как писал чуть выше, я эти знания получил от спортивного медика. Но мужику было уже за 50, а потому с тех времен, когда он учился способы тренировок могли усовершенствоваться.
Суть моего коммента сводится не к конкретным показаниям к тренировкам (я ж не инструктор), а к тому, что вполне можно качаться и не получать значительной прибавки в объеме мышц, так как всё это зависит от организации тренировок. Я ж отвечал на вопрос "как они качаются, и сохраняют тонкие ноги".
Суть моего коммента сводится не к конкретным показаниям к тренировкам (я ж не инструктор), а к тому, что вполне можно качаться и не получать значительной прибавки в объеме мышц, так как всё это зависит от организации тренировок. Я ж отвечал на вопрос "как они качаются, и сохраняют тонкие ноги".
рука-лицо просто
Крепатура обычно только после первых 2-х занятий, потом привыкаешь
теперь она кузнечик
Любовь — это тащить её после трени ног!
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!