Залипательно.
Смотришь и представляешь как это ты жирный бежишь и худеешь...
Смотришь и представляешь как это ты жирный бежишь и худеешь...
Ну надо просто ходить с переходом на бег и обратно как только становится не по себе. Меня в беге больше напрягает то что это до ужаса скучно. Музыка не помогает, минут через 15 уже тошнит от однообразности процесса, а сосредоточиться на какой-то аудиокнига не просто когда пытаешься заставить себя бежать
Кстати, умные, а объясните мне смысл длительных забегов? Без шуток, я так и не понял зачем это в комплексной тренировке.
Я начал с того, что после-перед качалкой бегал на дорожке и быстро пришел к бегу на 2 мили (3.2 км) на время. К моменту, когда медалька "каждый день на реакторе" стала важнее фигуры, пробегал за 14:30. И как-то мне вполне хватало, чтобы охуеть.
И чем целый час вяло и уныло бежать, в отсутствие зала я бы лучше добавил еще полчасика на турник. И вот, с разминкой-заминкой готовая часовая тренировка.
Я начал с того, что после-перед качалкой бегал на дорожке и быстро пришел к бегу на 2 мили (3.2 км) на время. К моменту, когда медалька "каждый день на реакторе" стала важнее фигуры, пробегал за 14:30. И как-то мне вполне хватало, чтобы охуеть.
И чем целый час вяло и уныло бежать, в отсутствие зала я бы лучше добавил еще полчасика на турник. И вот, с разминкой-заминкой готовая часовая тренировка.
Я в этом деле не эксперт, знаю только то что пишут в интернетах, но об этом пишут много и опровержений я не нашел. На сколько я понял, при коротком беге тратится те в-ва, которые растворены в крови и для этого и предназначенны, в итоге ты пробегал, потом чуть позже поел и почти ничего из жира не вывел. При беге более получаса эти в-ва заканчиваются и организму ничего не остаётся кроме как расщеплять жировые запасы ради добычи энергии
Cмысл длительных забегов - пожечь энергию и потренить сердце, т.е. похудеть и оздоровиться. Все как сказал чел выше - сначала час ходьбы, потом разбавлять бегом на короткие дистанции, потом просто бег 40-45 минут.
При нормальном метаболизме в принципе можно и не бегать. Но к примеру у меня склонность к полноте и вредной писче, поэтому без бега (за зиму) я набираю +10-15 кило, а за лето скидываю обратно.
И еще раз по поводу сердца. До того как начал бегать ритм был 82-86 ударов в минуту, а уже после первого года пробежек стал 60-62.
При нормальном метаболизме в принципе можно и не бегать. Но к примеру у меня склонность к полноте и вредной писче, поэтому без бега (за зиму) я набираю +10-15 кило, а за лето скидываю обратно.
И еще раз по поводу сердца. До того как начал бегать ритм был 82-86 ударов в минуту, а уже после первого года пробежек стал 60-62.
Нет, это именно тренировка на бег. У меня физрук в универе был тренером лыжников-чемпионов области. Он меня таким макаром (только разделение было не по времени, а по кругам на стадионе) за три месяца из вообще не умеющего бегать вывел на нормативы по бегу и на короткие (одна прямая спринт с ускорением, остальной круг пешком несколько раз) и длинные дистанции.
Ты чё? Он так смог убежать от совершенного существа
Всегда во сне так бегаю.
Только мееееедленно.
Только мееееедленно.
Ну таки правильно, уменьшаем сопротивление воздуха разбивая воздушные потоки носом и убираем руки для ещё меньшего сопротивления
Шо таки может быть правдой, т.к. тело усиливается чакрой и на тех скоростях, шо развиваются в мире наруто большую роль играет не усталось, а сопротивление воздуха.
А в чём профит бега с прямой спиной? Выше колени загибаешь и что? Да шаг шире, но и амплитуда движений выше и энергии тратиться больше, при том ещё и на поддержание равновесия и перенос тела. Когда бежишь процесс раскачивания маятника напоминает, тело наклонено вперёд и как бы падает, а выставленная вперёд нога не столько переносит тело вперёд сколько подталкивает его вверх в нижней точке амплитуды.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!