о,жиза,4 месяца веду типа ЗОЖ , хаваю в основном салаты(сырые) и мясо печёное, но при этом пару раз бухнал,шашлычки,шоколад,но один хуй за 4 месяца 10 кг сбросил.
26.10.2019, 11:43
Вот это у тебя мощное самовнушение
Да хз,мне норм салаты ждать, помидорка,огурец, салат айсберг,и ещё там всякого могу накидать, маслин,брынзы,перца(обычного)
сахар не жру,кофе чай без сахара, в этом есть офигенный побочный эффект,даже какую то вшивую "корону" то я прям охуеваю от вкуса,каждый раз будто первый раз)
Хлеб ем,но не часто и только из пророщенной пшеницы,
Из занятий,пока было тепло тупо бегал на стадионе,сначала 10 мин,потом 20 максимум,чуть ли не подыхал, пару жней назад пошел в качалку,40 минут изи бегаю. пресс и гантельки.
В общем можно похудеть особо не насилуя себя.хотя бы основное питание сменить и уже можно убрать пару лишних.
сахар не жру,кофе чай без сахара, в этом есть офигенный побочный эффект,даже какую то вшивую "корону" то я прям охуеваю от вкуса,каждый раз будто первый раз)
Хлеб ем,но не часто и только из пророщенной пшеницы,
Из занятий,пока было тепло тупо бегал на стадионе,сначала 10 мин,потом 20 максимум,чуть ли не подыхал, пару жней назад пошел в качалку,40 минут изи бегаю. пресс и гантельки.
В общем можно похудеть особо не насилуя себя.хотя бы основное питание сменить и уже можно убрать пару лишних.
И воды пей побольше =)
Я летом в день по 3 литра пил пока не надоело сцать каждые 5 минут,сейчас литр полтора пью в день)
Я летом в день по 3 литра пил пока не надоело сцать каждые 5 минут,сейчас литр полтора пью в день)
Делаю то же, что и ты. За две недели сбросил почти 4 кг. Надеюсь, скоро не буду жиробасом. Разве что из упражнений пока только отжимания утром. Но много воды и меньше жрать все то, что ты написал, реально позволяет сбросить
Это реально круто, только смотри не переусерлствуй с "меньше жрать" в идеале нужно высчитать сколько калорий в день ты потребляешь,есть всякие калькуляторы в интернете и на телефоне где ты своё меню составляешь.
Га хз.я питался до этого жареной картохой,пюрешной картохой,варёной картохой,кашами,какими то супами всратыми
Жру овощи,фрукты,мясо,хз какие витаминки могу потерять,вроде мне норм.
Да.бег вредит суставам,но я думаю что я был не настолько жиробасом что бы повредить...хотя.когда хочу часа 3-4 по городу у меня начинает болеть на правой ноге чуть нижняя икра сзади,пойти к врачу?не,бред какой то)
Жру овощи,фрукты,мясо,хз какие витаминки могу потерять,вроде мне норм.
Да.бег вредит суставам,но я думаю что я был не настолько жиробасом что бы повредить...хотя.когда хочу часа 3-4 по городу у меня начинает болеть на правой ноге чуть нижняя икра сзади,пойти к врачу?не,бред какой то)
В свои молодые годы сбросил с 97 до 83 за пару месяцев просто перестав жрать перед сном, и каждый день по часику гуляя :D
А ел как обычно, 2 раза в день: супчик с чайком и бутербродиками и вечером второе с чайком и бутербродиками.
Правда сейчас снова такой же вес, но это уже совсем другая история, хееех.
Мой уровень лени: иметь беговую дорожку под боком и не бегать. Пропащий человек.
А ел как обычно, 2 раза в день: супчик с чайком и бутербродиками и вечером второе с чайком и бутербродиками.
Правда сейчас снова такой же вес, но это уже совсем другая история, хееех.
Мой уровень лени: иметь беговую дорожку под боком и не бегать. Пропащий человек.
Почему мало?
Не то чтобы сильно мало, но можно скинуть и больше. В среднем возможно скинуть 4 кг в месяц, 4 * 4 ~ 16 кг можно скинуть за 4 месяца
Ну,я говорю,делал без напряга,не превозмогал себя.
Я и не спорю, каждому - свои цели
Ну мой друг с 85 до 60 скинул за два месяца. Правда небольшие проблемы со здоровьем получил. Вот и сложилось мнение, что за месяц скинуть 5кг это вообще не проблема при верном подходе
Рост у него 170 к слову
Тоже такой рост,я вот поэтому и не хотел переусерлствовать что бы какую болячку не схлопотал,своих хватает)
А что за осложнения?
А что за осложнения?
Гормональные какие то сбои. Но ничего критичного
Это не мало это нормально. Плавный сброс веса, самое то в долгосрочной перспективе. При более быстром похудении в организме включаются запасающие процессы, типа реакция на резкое похудение, в этом случае стрессующий организм будет стремиться сохранить каждую калорию(а делает это он зачастую в виде создания жировой клетки).
Зависит от того, сколько он весил в начале.
4 месяца назад взвешиваться,весил 85, сегодня взвесился - 75
мне чет говорили что тип в этих тренировках важна диета на 60% типа и 40% это типа спорт, конечно я не знаю правда это или нет, но по идее ведь сбрасывать вес начинаешь если ты употребляешь каллорий меньше чем сжигаешь верно?
Просто нужно сбалансированное питание и причём есть нужно поминутно, то есть в одно и тоже время, но и с едой не перебарщивать, а то кто то и поварёшками кушать может, а не ложкой. И никакие диеты не нужны будут, ешь что хочешь... в разумных предалах. Если сидячий образ жизни не ведёшь вес сам начнёт падать, правда не быстро. Т.к. если к примеру есть в разные время и по 1-2 раза в день то организм офигевает просто, и начинает думать типо ты сегодня больше его не покормишь, и начинает всё откладывать.
"Если сидячий образ жизни не ведёшь вес сам начнёт падать". Типичный пример непонимания, вследствие чего организм сжигает накопленный жир. Большого значения не имеет, сидячий ты или активный образ жизни ведёшь, важна одна важная деталь - разница в количестве энергии необходимой организму и реально потребленной энергии(калориях). Каким образом разница эта была достигнута - активными занятиями или умеренным питанием - вопрос уже другой. Важно так же понимать, что разница не должна быть слишком большой или слишком маленькой, в первом случае организм будет стараться всеми способами сохранить и приумножить накопленный жир ("ааааа, я умираю!!!"), во втором процесс избавления от жира будет очень медленным (хотя тут кому какие цели, может человеку нужно 2-3 кг сбросить и он особо не заморачивается).
"Т.к. если к примеру есть в разные время и по 1-2 раза в день то организм офигевает просто". Организм не такая тряпка, чтобы ныть когда ты пропустил, допустим, обед. Если бы это реально было так, то можно было бы ставить под вопрос выживание этого организма. Даже если питаешься 2 раза в день, но достаточно плотно, чтобы удовлетворить или почти удовлетворить потребность в энергии, то зарываться организм не будет и дефицит энергии(калорий) будет закрыт излишками накопленного жира.
"Т.к. если к примеру есть в разные время и по 1-2 раза в день то организм офигевает просто". Организм не такая тряпка, чтобы ныть когда ты пропустил, допустим, обед. Если бы это реально было так, то можно было бы ставить под вопрос выживание этого организма. Даже если питаешься 2 раза в день, но достаточно плотно, чтобы удовлетворить или почти удовлетворить потребность в энергии, то зарываться организм не будет и дефицит энергии(калорий) будет закрыт излишками накопленного жира.
не упрощай мир.
во первых "оставшиеся жировые прослойки", сюрприз, будут у всех. без них ты умрешь (если не один из 8 людей на земле с генетическим отклонением).
во вторых на сушке ты не получишь "человека в неплохой физической форме". Человек либо сбрасывает вес, либо сидит в паритете, либо делает на профиците хорошую физическую форму.
Я не говорю ,что спортом заниматься плохо.Сам велосипедист - задорт (немного похвастаюсь, втащил Париж-Брест-Париж в этом году). Но надо понимать ,что "получить хорошую физическую форму" - это тема за пределами вопроса о сбросе веса. И у спорта тоже есть много минусов в виде расхода личного времени, ограничений по здоровью, спортивных травм и к примеру статистически повышенного риска при забросе спорта расжиреть назад. тут надо взвесить за и против и понять, потяеишь ли ты такое.
во первых "оставшиеся жировые прослойки", сюрприз, будут у всех. без них ты умрешь (если не один из 8 людей на земле с генетическим отклонением).
во вторых на сушке ты не получишь "человека в неплохой физической форме". Человек либо сбрасывает вес, либо сидит в паритете, либо делает на профиците хорошую физическую форму.
Я не говорю ,что спортом заниматься плохо.Сам велосипедист - задорт (немного похвастаюсь, втащил Париж-Брест-Париж в этом году). Но надо понимать ,что "получить хорошую физическую форму" - это тема за пределами вопроса о сбросе веса. И у спорта тоже есть много минусов в виде расхода личного времени, ограничений по здоровью, спортивных травм и к примеру статистически повышенного риска при забросе спорта расжиреть назад. тут надо взвесить за и против и понять, потяеишь ли ты такое.
> не упрощай мир
Сказал человек, один комментарий назад сведший ВСЕ ВООБЩЕ к дефициту калорий.
На сушке, в зависимости от режима тренировки и питания, ты можешь с каждого потерянного килограмма реального веса (воду не берем) потерять 700 грамм мышц и 300 грамм жира, а можешь - 100 грамм мышц и 900 - жира. Итог визуально и по самочувствию будет очень разный.
И небольшая иллюстрация. Одинаковый вес. Одинаковый возраст.
Сказал человек, один комментарий назад сведший ВСЕ ВООБЩЕ к дефициту калорий.
На сушке, в зависимости от режима тренировки и питания, ты можешь с каждого потерянного килограмма реального веса (воду не берем) потерять 700 грамм мышц и 300 грамм жира, а можешь - 100 грамм мышц и 900 - жира. Итог визуально и по самочувствию будет очень разный.
И небольшая иллюстрация. Одинаковый вес. Одинаковый возраст.
Вторая аппетитней.
>казал человек, один комментарий назад сведший ВСЕ ВООБЩЕ к дефициту калорий.
моя мысль была проще: на профиците не схуднуть, хоть ты бегай, хоть сиди на попе ровно. Ты же пошел в дебри =)
** пысы картинка все же несколько пропогандосская. Ты сравниваешь охрененного спортсмена (скорее всего генетического мутанта) с самым донным жирдяем. Уж если поднимаешь тему саркопении то кидай что то вроде того.
моя мысль была проще: на профиците не схуднуть, хоть ты бегай, хоть сиди на попе ровно. Ты же пошел в дебри =)
** пысы картинка все же несколько пропогандосская. Ты сравниваешь охрененного спортсмена (скорее всего генетического мутанта) с самым донным жирдяем. Уж если поднимаешь тему саркопении то кидай что то вроде того.
Там на фото с математикой и логикой плохо.
Скорее 80/20. Если не 90/10. Для среднего человека очень сложно упражняться столько, чтобы реально отражалось на балансе калорий. Конечно, если ты будешь делать интенсивные анаэробные упражнения на высокий пульс вроде бега или велотренажёра по часу в день каждый день, то эффект будет, но сможешь ты в такой режим?
Большинство людей делают упражнения на развитие мускулатуры, вроде тягания всяких гантелек, что конечно хорошо для внешнего вида, но на расход калорий они влияют очень так себе. Если даже они и делают интенсивные анаэробные упражнения, то где-нибудь минут 20 три раза в неделю, чего совершенно недостаточно.
Большинство людей делают упражнения на развитие мускулатуры, вроде тягания всяких гантелек, что конечно хорошо для внешнего вида, но на расход калорий они влияют очень так себе. Если даже они и делают интенсивные анаэробные упражнения, то где-нибудь минут 20 три раза в неделю, чего совершенно недостаточно.
Если ты потерял 25 кг за 2 месяца, то перепроверь все ли части тела на своих местах)
Как-то учился в одной группе с барышней с 2-3 степенью ожирения. Она села на диету и начала ходить на тренировки какие-то и всем активно об этом рассказывала. Спустя неделю на перерыве увидел ее с хот-догом в лаваше. Не половинкой, а блядь большим целым хот-догом в лаваше. Я не выдержал и спросил у нее: "А как же твоя диета?", на что она с особой гордостью ответила: "А мне сегодня можно, у меня сегодня тренировочка!"
В общем-то без разницы, что жрать главное баланс соблюсти, соответственно может её рацион и состоял из каши на утро хотдога и салата на вечер, навскидку как раз где-то в районе 2000 получиться + тренировка и вообще всё нормально. Готов поспорить, что можно хоть каждый день в макдаке питаться и при этом худеть главное с умом ко всему подходить.
Да, если знать что и когда можно кушать и въебывать по серьезному на регулярных тренировках с правильным кардио(с поддержанием частоты пульса в жиросжигающем диапазоне, а не в 5 минутном забеге на скорость). Но суть в том, что где-то через неделю она забила хер, потому что у нее "сильная крепатура, сердце болит и просто времени нет на это".
Вот-вот. Если забросить физуху всякий аппетит пропадает
Бен анд Джерри хуярит полюбому))
В 2017-м году поставили (скорее всего, ошибочно) диагноз "Хронический панкреатит". Начитался в интернете ужасов (да, знаю, что так делать нежелательно, но мне низкий IQ помешал), загнался в дрова, не жрал ничего, кроме отварной курицы и овсянки на воде с молоком в течение 3-4 месяцев. Бросил это дело, когда кукуха начала ехать капитально и мысли о том, что мне вот так вот жить надо, вообще-то, всю жизнь (понятно дело, что с допущениями, но всё же) начали вести на кривую дорожку к суициду. Просто в один день плюнул, забухал, потом ещё тортами полирнул, и вернулся к прежней жиробасности (собственно, это и подтвердило мои мысли о том, что диагноз был мимо, даже с лёгкой формой панкреатита от такого вот возврата к привычному режиму я бы как минимум отъехал бы в больничку). Точно знаю про баги с желудком (гастрит) и желчным (песок, дискинезия). Что, конечно, впоследствии может таки привести к этому самому, но тот год был настолько шоковым, что я теперь даже один день не могу посидеть на диете, ночью срывает резьбу и я жру всё, что вижу. Нервные последствия, вроде нервного же голода до сих пор преследуют. А, если в цифрах, это за эти несколько месяцев усох с 90 до 62 (при росте в 185 см). Корочи, если вы меланхолик, склонный к ипохондрии, то не надо чекать интернеты по вопросу болезней, вам же хуже будет.
Пиво!
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
