Эта просто дополнения к 3 гайду (таково по счету 3.2)
данная техника а точнее малая мышца,поможет в дальнейшем,лучше начать тренировку заранее,перед следующим 4 гайдом
-------------------------------------------------------------
прошлые гайды :
1 http://joyreactor.cc/post/4312932
2 http://joyreactor.cc/post/4315705
2.1 http://joyreactor.cc/post/4318444
3 http://joyreactor.cc/post/4342834
3.1 http://joyreactor.cc/post/4332634
