Да что ты знаешь о диете, попробуй 1600ккал при росте 180см и весе 120кг.
14.10.2021, 16:50
Вот, кажется, и ответ:
"180см и весе 120кг"
"180см и весе 120кг"
о, не дописал чет... на кашках сижу, довольно выгодно по калориям. Заедаю рыбкой какой-то, тоже менее калорийно чем мясо. На завтрак одно яйцо съедаю. Стабильно выходит меньше 1000ккал калорий в день, по выходным позволяю себе ~1500ккал съедать, хочется иногда попкорна какого-то под фильмец вечером или слдакого чего к чаю. 20-о сентября весил 117, уже >5 килограмм сбросил так. Физически никак не урпажняюсь, работа сидячая.
хз, как я уже сказал, я не особо физически активный, поэтому не замечаю слабости больше обычного. Сплю вроде тоже также. Целый день фактически за компом сижу. Где-то читал, что организму нужно примерно 1200ккал для поддержания работоспособности организма, так что не думаю что такая диета опасна. Ну и я стараюсь здорово питаться, овощи есть. Думаю тут главное не кол-во калориий, а что именно ты ешь. Если херачить одну картошку на масле на 1500ккал\день, явно будет не очень самочувствие.
например мой рацион за сегодня:
завтрак: одно яйцо и ~200г помидор ~ 150ккал
обед: 200г пшеничной каши и 90г соленной скумбрии ~ 380 ккал
ужин: 200г красных фасолей с луком, 200г помидор, ~150 грамм солений всякий ~ 270 ккал
итого за сегодня 900ккал, кушать хочется, но я держусь
например мой рацион за сегодня:
завтрак: одно яйцо и ~200г помидор ~ 150ккал
обед: 200г пшеничной каши и 90г соленной скумбрии ~ 380 ккал
ужин: 200г красных фасолей с луком, 200г помидор, ~150 грамм солений всякий ~ 270 ккал
итого за сегодня 900ккал, кушать хочется, но я держусь
Какое же худение это всё-таки геморное дело с этим счетом калорий. Завидую дрищам — хороший выбор для сыча. У них проблема только что массу они наоборот набрать не могут, но если ты не собираешься быть качком, а если ты сыч, то не собираешься, то проблемы нет, ну и тяжести собственного веса тоже нет.
А тян у тебя и так и так не будет — мужские сиськи второго размера у тебя на груди или сквозь неё проступают рёбра, так что зачем платить больше
А тян у тебя и так и так не будет — мужские сиськи второго размера у тебя на груди или сквозь неё проступают рёбра, так что зачем платить больше
Пробовал, тяжко. Но работает.
Ебал я какой экстренный, из-за большого веса я начал не совсем правильно ставить ногу с плоскостопием, что дало нагрузку на таз, а закончилось тем, что я сам себе ставил (по назначению врача) диклофенак, но врач сказал, что это поможет максимум на три месяца, потом либо нога совсем откажет, либо печень от диклофенака сядет. А насчет думать... я постарался максимально сбалансировать рацион при таком дефиците... Ну и уже третий год я держу весь 95кг, который для комфортен и не дает осложнений. Так что ты спросить хотел?
*маленькое дополнение, диклофенак и прочие обезболивающие я ставил из-за воспаления связок стопы и копчика из-за неправильной постановки ноги при ходьбе. Я просто утром встать с кровати не мог из-за боли. Так что 1600ккал были вовсе не для удовольствия или придури. но зато теперь я выгляжу как вполне здоровый молодой человек 30+ лет крепкого телосложения без какого-либо намеки на боли, так что стоило того.
То что ты перечислил и овощи (раньше я их не ел, но если есть их часто, то похоже привыкаешь, сейчас не то что бы нравиться начали, но есть можно, иногда даже у с удовольствием). Иногда тушеная свинина и макароны (ну нравится они мне). Я скачал калькулятор калорий и ел что хочется, когда замечал, что начинается перекос в сторону жиров/углеводов/ и т.п. искал продукт который поправит дисбаланс. А в целом, как говорила Раневская "Хочешь похудеть - ешь на пол ведра меньше!"
