Иди спи, а не гифки ночью выкладывай!
Ну поздно так поздно
У нас мало времени
Пора просыпаться..:(
Куда высыпаться?
2д истину глаголит
"Не ври, ты опять ныл из-за бабы, тряпка"
Раз такая пьянка, посоветуйте бытовое снотворное чтоб без рецепта и покрепче чем чай с ромашкой.
Мухомор
У нас в Австралии он по рецепту. Да и не сильно-то с него и спать клонит, лично меня.
Пауки спать не мешают, шторы посреди ночи тоже ничего не меняют. Да, тут тоже темно ночью.
Это не снотворное, он помогает вырабатывать гормон сна и тем самым восстанавливать режим сна. Первые дня три вообще никакого эффекта не будет, потом будет проще засыпать, а через полторы недели режим сна обычно полностью восстанавливается. Я два раза так восстанавливал себе режим сна, работает нормально.
>У нас в Австралии
Тсь. Дай павуку себя куснуть. Так ещё и на море голосов Азатота побываешь.
Тсь. Дай павуку себя куснуть. Так ещё и на море голосов Азатота побываешь.
Не только лишь я, но и не только. Все мы лжецы и тролли, поэтому деанонить меня можешь не пытаться даже издалека.
Без рецепта. Чтож, можно натренировать себя на сон. Рецепт усреденный, но требует дисиплины.
1. Выбери время засыпания, в которео тебе надо отрубаться
2. За пол часа до сна убери подальше компьютер, телефон, телек и любые другие экраны и источники синего света.
3. В это время занимайся подготовкой ко сну. Что в него включает:
а. Теплая ванна/душ
б. Медитиация
в. Подрочить
Для улучшения сна требуется также сделать в спальне совсем темно, для этого стоит купить бэкаут шторы, но если их купить нельзя или полную тьму они не сделают из-за источников света в доме, то рекомендую маски для сна. Также стоит посмотреть на беруши для сна.
Нахуя все это? У нас в голове уже есть настройки для крепкого сна, они буквально прописаны у нас в днк. Мы со своим режимом и большой нагрузкой на мозг эти настройки себе регулярно сбиваем.
Есть методики, которые ритуализируют подготовку ко сну, вырабатывая своеобразный рефлекс на какие то действия в ритуале, что мозг в процессе начинает производить нужные для засыпания гормоны.
Могу подробнее рассказать о механизмах сна и о том, почему тот или иной элемент из описанных нужен и важен
1. Выбери время засыпания, в которео тебе надо отрубаться
2. За пол часа до сна убери подальше компьютер, телефон, телек и любые другие экраны и источники синего света.
3. В это время занимайся подготовкой ко сну. Что в него включает:
а. Теплая ванна/душ
б. Медитиация
в. Подрочить
Для улучшения сна требуется также сделать в спальне совсем темно, для этого стоит купить бэкаут шторы, но если их купить нельзя или полную тьму они не сделают из-за источников света в доме, то рекомендую маски для сна. Также стоит посмотреть на беруши для сна.
Нахуя все это? У нас в голове уже есть настройки для крепкого сна, они буквально прописаны у нас в днк. Мы со своим режимом и большой нагрузкой на мозг эти настройки себе регулярно сбиваем.
Есть методики, которые ритуализируют подготовку ко сну, вырабатывая своеобразный рефлекс на какие то действия в ритуале, что мозг в процессе начинает производить нужные для засыпания гормоны.
Могу подробнее рассказать о механизмах сна и о том, почему тот или иной элемент из описанных нужен и важен
Без телефонов и компьютера я не смогу читать риахтур перед сном :(
Я тоже не могу читать реактор перед сном. Но это на самом деле большая проблема,которая сказывается на качестве жизни и здоровье. Если отказ от реактора за пол часа до сна делает меня счастливым и повышает моё качество жизни, то это благо, в общем то. А реактор я почитаю в другое время
Свет смещенный в синий спектр воспринимается мозгом как день и он не вырабатывает гормоны сна
#ЯЖСПАТЬ
Как мне сказал пенсионер наставник, когда я на практике на заводе работать начинал - спи, пока спится. Потом захочешь, а не сможешь.
Да не могу я спать! Когда же наконец я стану СЧАСТЛИВЫМ?!
не то чтобы у меня были проблемы с засыпанием, но после суточной смены люблю включать фоном саундтрек ко второй диабле или к скайриму - хорошо спится даже с открытым окном, когда во дворе катают тракторы или орут дети
Отличный комментарий!