30.11.2022, 17:27
решил тоже "накачаться", ну типа подкачать мыщцы чтобы жить больно не было и выпрямиться. прошел месяц и знаете что? неделю назад я мог спокойно несколько раз поднять свою тушу на турнике. сегодня я не смог. при этом я почти не делал перерывов. просто осознавая этот факт, спортивные девушки начинают нравится больше.
Дай угадаю, ты упражняешься каждый день на износ или изменил свой рацион?
нет. то есть да, но нет. на износ не работаю, это, в моем случае, ни к чему. а из рациона если подумать только хлеб убрать, хотя я и не питаюсь прям здорово и как рекомендуют доктора и спортсмены
То есть ты весь месяц ходил в спортзал и подтягивался, я верно понял? Если так то возможно ты просто себя вымотал. Я до армии спокойно мог сделать 3 подхода по 20 подтягиваний, к концу службы даже двух не мог сделать. После армии я снова спокойно мог подтягиваться, хотя и не занимался долгое время. Я объясняю это себе тем что был вымотан выматывать, всё таки это армия. Могу ошибаться.
в армии дают слишком мало белка для такого количества нагрузок, сила падает. Углеводов тоже либо недостаточно, либо прям впритык, энергии на повторения мало. В целом армия слегка бустит выносливость, а если точнее, то дыхалку, поэтому после армии, когда рацион становится нормальным, то повторений становится больше
По ряду причин это нормально в первый месяц тренировки.
Но кроме того, обычное дело, если не соблюдать балланс нагрузки и питания (перетренировываться). Стоит иметь в виду, что в спортзале ты разрушаешь мышцы, а растут они во время компенсирующего восстановления, в основном, пока ты спишь. Логично, что если ты не увеличишь потребление аминокислот (белка) по сравнению со своим обычным рационом, то мышцам не из чего будет синтезироваться и они будут разрушаться, а не расти. А если будешь перетренировываться, то мышцы не будут успевать восстанавливаться. Наконец, резкие движения во время подходов могут повредить мышцы.
В общем, видел фото узников Освенцима? Вот эти ребята много работали, но мало ели мяса и вообще мало ели.
Но кроме того, обычное дело, если не соблюдать балланс нагрузки и питания (перетренировываться). Стоит иметь в виду, что в спортзале ты разрушаешь мышцы, а растут они во время компенсирующего восстановления, в основном, пока ты спишь. Логично, что если ты не увеличишь потребление аминокислот (белка) по сравнению со своим обычным рационом, то мышцам не из чего будет синтезироваться и они будут разрушаться, а не расти. А если будешь перетренировываться, то мышцы не будут успевать восстанавливаться. Наконец, резкие движения во время подходов могут повредить мышцы.
В общем, видел фото узников Освенцима? Вот эти ребята много работали, но мало ели мяса и вообще мало ели.
Знание - сила
А сила есть, ума не нада!
