с чего там пизда ногам? Сустав коленный, чашечка и связочный аппарат выдерживает около полутоны, одна кость тазобедренная 1,5 тонны выдерживает. Девушка спортивная, весит понты, мышцы в тонусе, распределение нагрузки на связочный аппарат оптимальное, работает со своим весом. Нихуя ей не будет от такого упражнения, уж по крайней мере точно это безопаснее чем сидеть на стуле целый день.
Очень страшные вещи ты говоришь.
Ты сначала посмотри внимательно.
Какое ещё вращение в колене?
Тут по опасности больше нагрузка на бедренные связки и поясницу, но при правильном управлении нормально.
Собственно само упражнение больше на общую координацию и стабилизатор.
Какое ещё вращение в колене?
Тут по опасности больше нагрузка на бедренные связки и поясницу, но при правильном управлении нормально.
Собственно само упражнение больше на общую координацию и стабилизатор.
Скорее всего, она просто выебывается.
С того, что не стоит сравнивать вертикальную нагрузку (на которую коленный сустав рассчитан) с таким экстримом как нагрузка со скручиванием в неустойчивом положении.
Позвоночник, вон, в теории, тоже дофига может выдержать. Но только вертикально.
С одной стороны, человек тренированный, знает как и чего может сделать и чего не стоит делать вообще. На то и тренировка.
С другой стороны, без шуток, у меня девочка знакомая колено повернула, когда просто зубы утром стояла чистила. Немного повернулась и растяжение связок колена.
Случай - один на миллион, слабые связки, воспаление видимо, но и такое бывает.
Позвоночник, вон, в теории, тоже дофига может выдержать. Но только вертикально.
С одной стороны, человек тренированный, знает как и чего может сделать и чего не стоит делать вообще. На то и тренировка.
С другой стороны, без шуток, у меня девочка знакомая колено повернула, когда просто зубы утром стояла чистила. Немного повернулась и растяжение связок колена.
Случай - один на миллион, слабые связки, воспаление видимо, но и такое бывает.
Если начать тренировать мышцы с малых нагрузок, постепенно переходя на более тяжелые - то со временем нагрузку начнут брать на себя мышцы, а не сустав. Не даром перед операцией на те же связки врач рекомендует натренировать группу мышц, с ними связанную. А если ты 30 лет ничего тяжелее собственного члена не поднимал, и приседал только на диван и стул, конечно, если ты попытаешься такое провернуть, как она - тебя скрючит от растяжений и судорог
Значит тебя пчела в болт ужалила... и не одна.
ха, ещё как можно, при правильном подходе тренировки укрепляют суставы, даже люди с артритом меньше страдают от болей, ссылок множество, вот одна для примера https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3606891/
оправданий оставаться ленивой жирной сучкой всё меньше
оправданий оставаться ленивой жирной сучкой всё меньше
Бесят такие компитентные компитенты, которые уверяют, что всё хуево в спорте, то не так, и это не то. По сути оправдание от занятий физкультурой (не спортом, а именно ФИЗО, вещи абсолютно разные) может быть только одно - "преображенский.джипег". Остальное - софистика и пиздёжь. Даже если ты в конец разжирел, у тебя артрит, артроз, фимоз, чесотка и спидорак, а самому тебе уже 125 лет, то все равно можно найти приемлемый набор физических упражнений.
В отличие от спины колени вообще не покрыты мышцой. Там работают связки и мениск в роли демпфера. Связки нельзя накачать или укрепить. Их можно только не проебать за счет генетики, небольшого веса и очень правильной техники. Но правильная техника вырабатывается многократными повторениями, где ты не один раз ошибишься. И так потихоньку коленкам таки придет пизда.
Ага да. У тренеров нет медицинского образования. Они советуют есть хондроетин с глюкозамином, колоть гилуаронку, делать упражнения. И это помогает пока тебе нет 30-35 в силу регенерационных процессов. Но связки состоят из соединительной ткани. Там нельзя нарастить больше волокон. Можно только поддерживать их более эластичными, чтоб они не рвались а тянулись. Но и это не лучший вариант.
Красиво
Я уже давно спортом не занимаюсь, работа за компом, вот у меня реально пизда спине, пизда коленям, пизда шее и пизда ЖКТ...
Беговые кросы второй год в обувнице стоят...
В пизду кроссы. Каждый раз, когда встаёшь со стула, делай отжимания, приседания и планочку. Это уже бесконечно лучше, чем смотреть на кроссы.
У меня студенческий разряд по бегу... А сейчас уже больше ста кг... Плак
Начни с чего-то попроще, например с йоги какой-нибудь не слишком сложной, с небольшим комплексом упражнений. Плюс прогулки, а не бег. Все эти приколы типа "завтра пойду бегать в 6 утра/10 вечера" - это всё йобань для молодых людей, которым нечем заняться, либо тех, кто уже достаточно активный, если нормальный (лол) пассивный по жизни человек начнет этим заниматься, то его организм охуеет, скажет: "не-не-не, нахуй", и уйдет в отказ, из-за чего тебе придется насиловать себя ещё сильнее чтобы что-то стоящее делать. Что-то более менее серьёзное с точки зрения физкультуры приходит с мыслью "а я могу лучше, больше, сильнее", а не с мыслью "как всё плохо, я говно"
А у меня пизда коленям пришла в результате занятий спортом. Но сначала не сильно ощущалось вроде как хожу ничего не болит. А как заболело через 20 лет и сделали мрт - а вот у вас давний надрыв мениска, изза этого ослабели связочки и в целом начался остеоартроз. Што ж вы хотели, надо было раньше прити. В общем нет здоровых спортсменов, есть недообследованные.
Значит ты занимался херней, а не "спортом".
Нормальная физкультура необходима нашему телу. Подчеркну, не "рекомендуется", а необходима.
Так как наши тела эволюционно "спроектированы" постоянно и активно передвигаться, что бы добыть пожрать, и что бы тебя самого не сожрали. Мы эволюционно еще не приспособлены на жопе круглосуточно сидеть. Иначе начинается масса проблем, в первую очередь с гормоналкой, которая доводит до пиздеца все остальное, от суставов до психики.
Потому физкультура и активный любительский спорт -- полезно.
Активный спорт с запредельными нагрузками нужен только если ты собираешься стать профи, сиречь начать себе зарабатывать на таблетки. Зная, что на хорошие таблетки заработает один из тысячи.
Если ты запредельно нагружал тело, но не собирался быть профи -- то ты либо сам дурак, который не слушал тренера, и выебывался ради почесуя гордыни, либо у тебя был тренер мудак, который мечтал "вырастить чипиёна".
Ну или ты жалуешься на одну травму? Что тебе сказать, заработать надрыв мениска можно и так. Более того, большинство его и зарабатывают без всякого спорта, как и множество других травм суставов и связок. Нюанс в том, что без занятий физкультурой риск травмы опорно-двигательного аппарата выше. Опорно-двигательный аппарат у нас офигеть как прочный, отдельные части способны выдерживать огромные нагрузки. Но что бы не было травм, нужно, что бы эти части работали согласованно. Что в первую очередь зависит от навыка. Мы пока не научились драйвера моторики загружать в башку напрямую, потому их важно развивать, в частности -- физической активностью. Что бы, случись что, в быту, тело успело правильно среагировать.
Собственно, потому и важны упражнения на общую координацию и стабилизацию, такие как приседание на одной ноге, отжимание на одной руке и одной ноге, турецкий подъем с гирей и т.п. Так как для выполнения этих упражнений (в том числе и на гифке в посте) много силы, как таковой, не особо и нужно, нужно уметь концентрировать усилие в отдельной группе мышц, и уметь координировать разные группы мышц осознанно.
Нормальная физкультура необходима нашему телу. Подчеркну, не "рекомендуется", а необходима.
Так как наши тела эволюционно "спроектированы" постоянно и активно передвигаться, что бы добыть пожрать, и что бы тебя самого не сожрали. Мы эволюционно еще не приспособлены на жопе круглосуточно сидеть. Иначе начинается масса проблем, в первую очередь с гормоналкой, которая доводит до пиздеца все остальное, от суставов до психики.
Потому физкультура и активный любительский спорт -- полезно.
Активный спорт с запредельными нагрузками нужен только если ты собираешься стать профи, сиречь начать себе зарабатывать на таблетки. Зная, что на хорошие таблетки заработает один из тысячи.
Если ты запредельно нагружал тело, но не собирался быть профи -- то ты либо сам дурак, который не слушал тренера, и выебывался ради почесуя гордыни, либо у тебя был тренер мудак, который мечтал "вырастить чипиёна".
Ну или ты жалуешься на одну травму? Что тебе сказать, заработать надрыв мениска можно и так. Более того, большинство его и зарабатывают без всякого спорта, как и множество других травм суставов и связок. Нюанс в том, что без занятий физкультурой риск травмы опорно-двигательного аппарата выше. Опорно-двигательный аппарат у нас офигеть как прочный, отдельные части способны выдерживать огромные нагрузки. Но что бы не было травм, нужно, что бы эти части работали согласованно. Что в первую очередь зависит от навыка. Мы пока не научились драйвера моторики загружать в башку напрямую, потому их важно развивать, в частности -- физической активностью. Что бы, случись что, в быту, тело успело правильно среагировать.
Собственно, потому и важны упражнения на общую координацию и стабилизацию, такие как приседание на одной ноге, отжимание на одной руке и одной ноге, турецкий подъем с гирей и т.п. Так как для выполнения этих упражнений (в том числе и на гифке в посте) много силы, как таковой, не особо и нужно, нужно уметь концентрировать усилие в отдельной группе мышц, и уметь координировать разные группы мышц осознанно.
Физкультура и спорт - это две разные вещи. Физкультура - это активность в пределах способностей человека, направленная на поддержание тонуса и силы мышц и гибкости связок. В спорте подключается соревновательная составляющая (соревнуешься или с соперником или с собой, задавая планку повыше) и работаешь на пределе. И тут то твои тонкие места и рвутся
Если ты запредельно нагружал тело, но не собирался быть профи -- то ты либо сам дурак, который не слушал тренера, и выебывался ради почесуя гордыни, либо у тебя был тренер мудак, который мечтал "вырастить чимпиёна".
Соревнование как стимул ничем не хуже. Ты же из штанов и окна не выпрыгиваешь, что бы доказать что круче всех идиотов в обозримом радиусе? Вот в соревновательном любительском спорте так же.
Соревнование как стимул ничем не хуже. Ты же из штанов и окна не выпрыгиваешь, что бы доказать что круче всех идиотов в обозримом радиусе? Вот в соревновательном любительском спорте так же.
Ну это была школа олимпийского резерва. У меня был кмс по дзюдо. По стране были призовые места а вот на международном уровне не срослось. А рваться где не попадя рвалось. А вот сестра неплохо выступала, два раза скаталась на олимпиаду даже. Но ее поломало в результате сильней.
Не важны, не нужны. Я ленивая жопа, но знаю, что заниматься стоит со своим весом -- приседания на двух ногах, отжимания, подтягивания, плавание. Всё остальное от лукавого.
Рекомендую Павла Цацулина. Много полезного, про работу в том числе со своим весом, для пользы суставов, мышц и прочего ливера.
Понимаю. В своё время сдавал на полумарафон, готовился к забегу "в небеса" в Златоусте, так и не поехал)))
Сейчас аукаются некоторые моменты, благо не так страшно. Могу лишь посочувствовать. Удачи в лечении.
Сейчас аукаются некоторые моменты, благо не так страшно. Могу лишь посочувствовать. Удачи в лечении.
Справедливости ради это правда, у типичного Ынтернет-Ыксперта почти всегда присутствует ожирение, и если он попытается проделать любое из увиденного - у него либо колени выгнутся в обратную сторону, либо грыжа выскочит, либо инсульт ебанет.
А если на серьезных щах обсуждать то играет роль избирательности.
На этих ваших сайтиках с мемами-котятками-сиськами никто не будет смотреть скучных 100500 миллионов роликов, где с мотоциклистами например, все хорошо, и они спокойно доехали до дома.
Найдут тот пыльный видос где какой то неадекват чтото исполняет на мотоцикле и калечится.
Увидев что такое заходит эти видосы будут выискиваться по всем возможным источникам.
И вот всем посетителям сайта уже кажется что мотоциклист это как бабочка-однодневка, и везде пишут свое экспертное "все хрусты дебилы".
Действительно ли все мотоциклисты дебилы и живут один день?
Действительно ли все кто занимается спортом это сразу "слабоумие и отвага" и у них у всех проблемы с коленями? Это посетителям сайтиков не интересно. Они сидя у монитора лучше знают что правда.
А если на серьезных щах обсуждать то играет роль избирательности.
На этих ваших сайтиках с мемами-котятками-сиськами никто не будет смотреть скучных 100500 миллионов роликов, где с мотоциклистами например, все хорошо, и они спокойно доехали до дома.
Найдут тот пыльный видос где какой то неадекват чтото исполняет на мотоцикле и калечится.
Увидев что такое заходит эти видосы будут выискиваться по всем возможным источникам.
И вот всем посетителям сайта уже кажется что мотоциклист это как бабочка-однодневка, и везде пишут свое экспертное "все хрусты дебилы".
Действительно ли все мотоциклисты дебилы и живут один день?
Действительно ли все кто занимается спортом это сразу "слабоумие и отвага" и у них у всех проблемы с коленями? Это посетителям сайтиков не интересно. Они сидя у монитора лучше знают что правда.
Я тут сделал 40 приседаний и у меня колено в левой ноге уже полторы недели болит...
Вроде перестала нога болеть. Можно начать снова делать?
Обалдеть. Я даже не предполагал, что из этой позы можно встать без помощи рук
поднять 35-40 кило (отнимем вес самой ноги), для колена ничего не стоит, даже из такой позы. Да и не думаю что кто-то делает это каждый день. Больше выглядит как "посмотрите, на сколько я в охуенной физ. форме, что могу вот так". В общем, если она в остальное время занимается с мозгами, то с коленками у нее будет все отлично.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
*Делает что-то спортивное*
Комменты в интернете:
"Пизда коленям", "пизда спине", "пизда ногам", "пизда пизде"