рядом же стойка что бы штангу поставить
16.07.2023, 11:42
Машина Смита не лучшее решение на долгосрочной перспективе. Во-первых, у тебя не работают мышцы стабилизаторы, а во-вторых у тебя тело будет делать неестественные движения по сравнению обычным приседом без веса или с весом.
Проблема дрыща на гифке то, что он взял вес, который не может поднять, да и стоит не той стороной к стойке(там судя по всему было бы не менее комичное видео, если бы он подал, а потом попытался поставить штангу на место жопой вперед)
Проблема дрыща на гифке то, что он взял вес, который не может поднять, да и стоит не той стороной к стойке(там судя по всему было бы не менее комичное видео, если бы он подал, а потом попытался поставить штангу на место жопой вперед)
Если цель у этого студентика самоубиться, то стойка будет только мешать!
Какие у него бешеные глаза были, когда не получилось себе шею передавить, как будто понял что-то. Или подумал что понял.
А то! Я даже в душ без подстраховки не хожу!
во первых если это не какой то сельский спортзал, всегда будут другие посетители или тренеры, которые подстрахуют. во вторых, ну не бери ты сука вес который не твой, сделай 15 повторений на 5 подходов и толку будет больше чем если ты обосрешься на первом. похуй на вес, главное стабильный тонус и жрать белок. Можно накачаться даже 1кг гирями, если ты не долбаёб.
Нет. Это в смысле берешь меньший вес и в упражнении используем четкую постановку, никакая хуйня чтобы не подключалась, упражнение выполняем медленно с равной амплитудой на жиме и на возврате в исходное, и о чудо, оказывается если не делать рывками жим, не дрочить, не бросать, не размазывать, а держать мышцу на чётком напряге неразрывно весь подход, оказывается что во первых нихуя ты уже 70кг не можешь жать нормально, а во вторых оказывается можно не усираться до лопающихся капилляров, а забивать мышцы монотонностью что ли. Вот просто ради прикола возьми в следующий раз гриф без блинов и пожми его медленно и максимально технично, и почувствуй забивается грудь от него или нет.
Вес сам по себе нихуя не значит, даже если ты можешь дергаясь отдрочить хоть сотку, тонуса в мышцы себе зарядит больше тот, кто забьёт лучше мышцы, а вес для этого не обязательный параметр.
Вес сам по себе нихуя не значит, даже если ты можешь дергаясь отдрочить хоть сотку, тонуса в мышцы себе зарядит больше тот, кто забьёт лучше мышцы, а вес для этого не обязательный параметр.
Надеюсь, у тебя есть удивительная история набора многих кг мяса с помощью 1 кг рабочего веса.
Иначе ты говоришь как бы и правильные вещи, но вперемешку с какой-то дичью.
Медленно прорабатываются медленные волокна, более взрывной нагрузкой — быстрые. Хорошо бы развивать все, но большинство ходит в залы ради объемов, а значит, ради быстрых, у которых больший потенциал роста. Поэтому совет делать медленно — мимо. Иногда надо, но делать только так ни к чему.
Про стабильный тонус и белок тоже не совсем правда. Если не дать мышце и нервной системе (!) стресс, то не будет выброса гормонов, и можно сколько угодно белка съесть — в мышцы он толком не попадет. Стресс дается в том числе большим весом. Забивание же мышцы это просто прилив крови и/или ее истощение.
Поэтому да, техника важна и она важнее весов, но остальное сильно спорно.
Иначе ты говоришь как бы и правильные вещи, но вперемешку с какой-то дичью.
Медленно прорабатываются медленные волокна, более взрывной нагрузкой — быстрые. Хорошо бы развивать все, но большинство ходит в залы ради объемов, а значит, ради быстрых, у которых больший потенциал роста. Поэтому совет делать медленно — мимо. Иногда надо, но делать только так ни к чему.
Про стабильный тонус и белок тоже не совсем правда. Если не дать мышце и нервной системе (!) стресс, то не будет выброса гормонов, и можно сколько угодно белка съесть — в мышцы он толком не попадет. Стресс дается в том числе большим весом. Забивание же мышцы это просто прилив крови и/или ее истощение.
Поэтому да, техника важна и она важнее весов, но остальное сильно спорно.
1 кг это просто утрированный пример, того, что не максимально поднятый вес решает, а сумма веса поднятого на тренировке. И даже в силовые дни максимальные для тебя веса это 3-6 повтора на 4 подхода, то есть не на слишком больше чем 10-12 в обычные трени. А делать быстро на отъебись, разгибая или отпуская мышцу до конца между повторениями, и не эффективно, и травмоопасно. Но ты качайся как тебе угодно конечно.
Мне кажется не нужно быть спецом чтобы по одному внешнему виду парня понять что он новичёк и в душе не ебёт что и как делать. Тебе любой завсегдатай залов расскажет кучу историй как начинающие страдают хуйнёй от незнания что и как делать. Главное что он начал заниматься - само-собой форма у него будет говно и будет делать всё через жопу, пока кто-то не обьяснит или сам не допрёт, не нужно считать очевидные тебе вещи таковыми для 16тилетнего дрыща который это железо видел разве-что в тиктоках
Ну, он присел. Половина успеха есть
Ну мляя, там-же стопоры снизу есть чтобы штанка на пол не падала.
Шпингалеты лопнули
Ещё не качок, но уже дурачок.
"Не теряться" - охуенный в своей бессмысленности совет.
В стрессовых ситуациях люди теряются не потому что хотят, лол, это происходит автоматически. А дальше идёт соскок на рефлексы и максимально тупые "естественные" действия. Так что либо надо быть охуенно тренированным, чтоб на чётко отработанных рефлексах под конкретную ситуацию что-то сделать, либо действовать сразу с подстраховкой, чтоб даже "самое тупое действие" привело к приемлемому результату.
В стрессовых ситуациях люди теряются не потому что хотят, лол, это происходит автоматически. А дальше идёт соскок на рефлексы и максимально тупые "естественные" действия. Так что либо надо быть охуенно тренированным, чтоб на чётко отработанных рефлексах под конкретную ситуацию что-то сделать, либо действовать сразу с подстраховкой, чтоб даже "самое тупое действие" привело к приемлемому результату.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
