Играла с коробкой, проиграла.
06.10.2024, 07:11
Ненавижу эти коробки. После них несколько дней как инвалид ходишь
Тебя тоже победила коробка?
Угу. А еще отпинала и обоссала. Да там половина тренажеров меня буллит
Может тебе начать с чего попроще? Ну там, ходьба, только не быстрая. Сгибание рук по очереди...
Лежание на диване 3 подхода по три часа
Об этом на страницах The Lancet Oncology пишут исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско (США).
Профессор Дин Орниш и его коллеги в течение пяти лет наблюдали за 35 мужчинами с начальной стадией рака предстательной железы. Десятерым из них на время наблюдения пришлось изменить образ жизни. Они перешли на диету, состоящую преимущественно из овощей, фруктов и цельных злаков и с пониженным содержанием жира и очищенных углеводов. Шесть раз в неделю они по полчаса гуляли. А ещё регулярно боролись со стрессом с помощью медитации, элементов йоги и дыхательных упражнений. В общем, им пришлось вести здоровый образ жизни, но при этом без излишних усилий ради него. Кроме того, все они регулярно участвовали в занятиях группы поддержки, общаясь друг с другом и коллективно снимая стресс.
Одновременно учёные следили за длиной теломер и активностью теломеразы у всех испытуемых. И вот оказалось, что у тех, кто питался по диете и регулярно был физически активен, теломеры стали примерно на 10% длиннее. Подчеркнём: авторы работы говорят именно об удлинении теломер, а не о том, что они просто стали медленнее укорачиваться. И чем прилежнее человек следовал рекомендациям, тем сильнее у него было выражено это удлинение.
У тех, кто на здоровый образ жизни не перешёл, теломеры, наоборот, укорачивались, и это укорочение к концу пятилетнего срока составляло примерно 3%.
Что же до активности теломеразы, то она уменьшалась у обеих групп, но в гораздо меньшей степени (как легко догадаться) у тех, кто изменил образ жизни. При этом от приверженности здоровому образу жизни падение активности фермента не зависело.
Здесь можно вспомнить, что у этих 35 мужчин вообще-то была опухоль предстательной железы, однако исследователи брали пробы на теломеры из крови, а не из опухолевых тканей
Профессор Дин Орниш и его коллеги в течение пяти лет наблюдали за 35 мужчинами с начальной стадией рака предстательной железы. Десятерым из них на время наблюдения пришлось изменить образ жизни. Они перешли на диету, состоящую преимущественно из овощей, фруктов и цельных злаков и с пониженным содержанием жира и очищенных углеводов. Шесть раз в неделю они по полчаса гуляли. А ещё регулярно боролись со стрессом с помощью медитации, элементов йоги и дыхательных упражнений. В общем, им пришлось вести здоровый образ жизни, но при этом без излишних усилий ради него. Кроме того, все они регулярно участвовали в занятиях группы поддержки, общаясь друг с другом и коллективно снимая стресс.
Одновременно учёные следили за длиной теломер и активностью теломеразы у всех испытуемых. И вот оказалось, что у тех, кто питался по диете и регулярно был физически активен, теломеры стали примерно на 10% длиннее. Подчеркнём: авторы работы говорят именно об удлинении теломер, а не о том, что они просто стали медленнее укорачиваться. И чем прилежнее человек следовал рекомендациям, тем сильнее у него было выражено это удлинение.
У тех, кто на здоровый образ жизни не перешёл, теломеры, наоборот, укорачивались, и это укорочение к концу пятилетнего срока составляло примерно 3%.
Что же до активности теломеразы, то она уменьшалась у обеих групп, но в гораздо меньшей степени (как легко догадаться) у тех, кто изменил образ жизни. При этом от приверженности здоровому образу жизни падение активности фермента не зависело.
Здесь можно вспомнить, что у этих 35 мужчин вообще-то была опухоль предстательной железы, однако исследователи брали пробы на теломеры из крови, а не из опухолевых тканей
Я сначала хотел написать что звучит ак булщит, потому что обезжиренная пища - нихуя не здоровая пища, дефицит незаминимых жирных кислот вызывает рак и пиздецомы. А потом нашёл статью от 24 года буквально которая посылает всех нахуй и говорит что длинна теломер у человека вообще не маркер старения.
И одна из них мазохизм. Только напомните как называется его разновидность, когда получаешь страдания БЕЗ удовольствия
(блин. Если серьезно, то понимаю, что это нытьё, но оно мне помогает боль перетерпеть)
(блин. Если серьезно, то понимаю, что это нытьё, но оно мне помогает боль перетерпеть)
>люди
Докажите, что вы не робот. Упадите как человек.
Докажите, что вы не робот. Упадите как человек.
качки-дурочки
А может вместо фанерной хрени стоило ставить нормальные устойчивые платформы?
Сомнительно, что это может увеличить вес, с которым ты можешь присесть. Тут очень ограниченная нагрузка по весу, и фаза отдыха большая. В обратное верю, ибо есть с чего мышце расти, так как даёшь постоянно увеличивающуюся нагрузку. Ну, и если честно, кроссфит в целом, как дисциплина, вызывает вопросы.
Плиометрикой занимаются отдельно от силовых, в другие дни.
Смысл в том, что мышцы нарастил, а скорости нет.
В силовых штангах очень важна скорость, чем быстрее тем легче будет. (оттуда же упражнения с резинками например)
Прыжки помогают прокачивать "взрывную силу", мозг учится быстрее включать мышечный комплекс. Прокачиваются мелкие мышцы. И вообще это разнообразие в нагрузках, тоже очень нужная вещь.
Ну а кросфиттеры это старый прикол. Они берут упражнения из тяжелой атлетики но совершенно не хотят думать о технике выполнения. Ну и потом глупо и сложно делать упражнения со сложной техникой (прыжки, рывок со штангой и тд), если у тебя тренировка на изнеможение.
Ты даже если знаешь технику, тупо устаешь, перестаешь следить и падаешь, ну или спина страдает со штангой.
Смысл в том, что мышцы нарастил, а скорости нет.
В силовых штангах очень важна скорость, чем быстрее тем легче будет. (оттуда же упражнения с резинками например)
Прыжки помогают прокачивать "взрывную силу", мозг учится быстрее включать мышечный комплекс. Прокачиваются мелкие мышцы. И вообще это разнообразие в нагрузках, тоже очень нужная вещь.
Ну а кросфиттеры это старый прикол. Они берут упражнения из тяжелой атлетики но совершенно не хотят думать о технике выполнения. Ну и потом глупо и сложно делать упражнения со сложной техникой (прыжки, рывок со штангой и тд), если у тебя тренировка на изнеможение.
Ты даже если знаешь технику, тупо устаешь, перестаешь следить и падаешь, ну или спина страдает со штангой.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
