Вот прям завтра и начну
07.06.2013, 04:51
с понедельника лучше всего
сегодня вечером
торс приподнимаешь!
блин, уже который год начать не могу. вроде и похудел, а пресса нет и не намечается. чуток пожрал и как-будто заплывшим жиром себя чувствуешь
Суточное потребление калорий скинь.
И питайся нормальной едой.
Жировая прослойка уйдет и проявится пресс.)
И питайся нормальной едой.
Жировая прослойка уйдет и проявится пресс.)
так в том то и дело - питаюсь здоровой пищей (правдо мясо из рациона не исключил)))) - ибо - это святое).
ем мало. я раньше столько за раз съедал - сколько сейчас в тесение дня.
тупо захудел - руки хулые стали, хотя раньше были более развиты благодаря огороду.
штаны все спадывают, одежда маленькой стала, а пресса нет(((
ем мало. я раньше столько за раз съедал - сколько сейчас в тесение дня.
тупо захудел - руки хулые стали, хотя раньше были более развиты благодаря огороду.
штаны все спадывают, одежда маленькой стала, а пресса нет(((
сократи потребление углеводов почти до 0. основная пища - белки фрукты клетчатка. побольше ешь варёного мяса, желательно говядины, с овощами акуратно, среди них много углеводных. Начинать надо таким образом : первую недели овощи фрукты ( салаты с растительным маслом), вторую неделю добавь варёное любое мясо, но лучше говядину третью неделю можешь добавить жареное мясо / печёное. Забудь про соль, навсегда. И добавь любой простейший комплекс по пресу ( минимум 30 повторений за 1 подход ) + так же придётся разделить своё питание на 5 разовое маленькими порциями.
Это очень замороченая хренотень, но если у тебя от природы нет преса, то данная технология тебе поможет, при условии конечно что ты изменишь свой образ жизни на всегда =)) ( красота требует жертв )
Это очень замороченая хренотень, но если у тебя от природы нет преса, то данная технология тебе поможет, при условии конечно что ты изменишь свой образ жизни на всегда =)) ( красота требует жертв )
пива больше не будет(((((((( и всяких кайфов...
блин, а так хочется еще иногда что-нибудь вкусненькое...
блин, а так хочется еще иногда что-нибудь вкусненькое...
Не =) Ты сначала достигни результата, тебе просто потом и близко к пиву не захочется подходить, так же надо бросить курить ( обязательное условие) т.к. курение сильно гробит обмен веществ ( если куришь ). А так когда будет красивый рельефный пресс, то можно позволить себе и раслабиться пивком, только ты будешь знать цену всему, так же рекомендую книгу маргариты королёвой - легкий путь к вашей стройности, что бы знать мат часть.
о. ну, спасибо, мил человек) оказывается, не перевелись адекватные люди на белом свете)
Сам не курю, но с твоим доводом про курево не соглашусь.
Так же, снизить потребление углеводов до нуля это ровносильно смерти. Энергию то он откуда брать будет?
Парню нужно нормально спортом и питанием занятся. Тут соглашусь.)
Так же, снизить потребление углеводов до нуля это ровносильно смерти. Энергию то он откуда брать будет?
Парню нужно нормально спортом и питанием занятся. Тут соглашусь.)
актуальненько)))
а то как в поговорке
арбуз растёт, а хвостик сохнет
а то как в поговорке
арбуз растёт, а хвостик сохнет
Совершенно верно, пресс - это одна мышца. Вот только ты забыл, что есть верхний сегмент этой мышцы, а есть нижний. Разные упражнения, качают различные сегменты мышцы.
Адекват, два чая тебе. Пруф всем знатокам: http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%80%D1%8F%D0%BC%D0%B0%D1%8F_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0_%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B0
Мышца отвечает за скручивание таза к верхней части тела, при любом способе тренировки этой мышцы верхняя и нижняя часть напрягаются практически одинаково.
Мышца отвечает за скручивание таза к верхней части тела, при любом способе тренировки этой мышцы верхняя и нижняя часть напрягаются практически одинаково.
То есть в зале культуристы не прокачивают мышцы изолированно, не качают отдельно бицепс, трицепс, широчайшие, грудные и т.д.??? Получается, если я подйу в зал, я смогу ебашить парачку упражнений, то смогу прокачиваться сразу весь... Не заморачиваясь на какие-то упражнения на прессс, подтягивания с утежелителями, отжимания и разные разводки гантелей.
Прощай турничок, я буду по тебе скучать.
Прощай турничок, я буду по тебе скучать.
Так то культуристы... Ну а лифтёры например накачиваются тремя основными и несколькими вспомогательными упражнениями... Мышцы прокачиваются все, но не выделяются, как у бодибилдеров. И пресс тоже качается кстати, но медленнее конечно, чем если его целенаправленно качать
где заказать?))
то то и оно... кто-то выглядит как обычный мужик и ебашит, а кто-то обладает фигурой - а толку нихуяшеньки
Самое большое заблуждение новичков, желающих увидеть у себя кубики - надежда, что они увидят их с помощью этих упражнений.
НЕТ УПРАЖНЕНИЙ НА КУБИКИ. Ни одно из вышеперечисленных упражнений не уберёт жировую прослойку, которая есть у всех, кроме эктоморфов (худых от природы). Все вышеперечисленные упражнения укрепляют мышцы пресса. Да, у вас будут кубики, но там, внутри. Вы их не увидите. Хотите себе кубики - бегайте. И никак иначе.
НЕТ УПРАЖНЕНИЙ НА КУБИКИ. Ни одно из вышеперечисленных упражнений не уберёт жировую прослойку, которая есть у всех, кроме эктоморфов (худых от природы). Все вышеперечисленные упражнения укрепляют мышцы пресса. Да, у вас будут кубики, но там, внутри. Вы их не увидите. Хотите себе кубики - бегайте. И никак иначе.
шеппард какойто
Пресс - как и любая мышца, чем больше качаешь - тем больше становится!;))))
ебаный карась, сколько недокультуристов собралось, аж ору
1е - для пресса надо меньше ЖРАТЬ, и больше заниматься аэробными нагрузками
2е - самые кошерные.... обычные подъёмы туловища и прочие варианты... всего 2-3 базовых упражнения, а не та хуета которую вы тут расписываете
3е - качая пресс вы только увеличиваете саму мышцу, а с учётом быстрого восстановления этой группы, живот (пресс) может стать легко на 10-30 % больше чем он у вас есть, чтобы согнать... см. пункт 1
4е- только 1 человек (среди вас, долбоёбов) правильно сказал, без правильной генетики... вам поможет только тренажёр для кубиков на диване
(а на остальное, у вас, слабовольных инфантильных школьников не хватит силы воли)
учите матчасть, школота
1е - для пресса надо меньше ЖРАТЬ, и больше заниматься аэробными нагрузками
2е - самые кошерные.... обычные подъёмы туловища и прочие варианты... всего 2-3 базовых упражнения, а не та хуета которую вы тут расписываете
3е - качая пресс вы только увеличиваете саму мышцу, а с учётом быстрого восстановления этой группы, живот (пресс) может стать легко на 10-30 % больше чем он у вас есть, чтобы согнать... см. пункт 1
4е- только 1 человек (среди вас, долбоёбов) правильно сказал, без правильной генетики... вам поможет только тренажёр для кубиков на диване
(а на остальное, у вас, слабовольных инфантильных школьников не хватит силы воли)
учите матчасть, школота
Дорогие друзья! раскрою страшную тайну! похудеть можно очень-очень просто. под слоем жира почти у каждого есть кубики. гуглите диету по гликемичесому индексу, а если в двух словах- откажитесь от углеводов! т.е. обжирайтесь шашлыком, рыбой, овощами-фруктами, бухаете-пейте вино. НО никакого: 1)пива 2) мучного (дада, без хлебушка) 3) сахара в любых проявлениях. читайте на этикетках про содержание углеводов.
лично сам чисто по приколу при моем 180см роста и 84 кг веса сбросил до 74 кг за пол года. без голодовок, таблеток итд. всем удачи!
лично сам чисто по приколу при моем 180см роста и 84 кг веса сбросил до 74 кг за пол года. без голодовок, таблеток итд. всем удачи!
Чел наверное почти мертв к написанию коммента, ведь при его диете можно сбросить до 74 кг!
долбоёб да
в вине углеводов в разы больше чем в пиве (из - за спирта)
шашлык.... жир никто не отменял
даже при такой "диете" норму в 2000 калорий никто не отменял
в вине углеводов в разы больше чем в пиве (из - за спирта)
шашлык.... жир никто не отменял
даже при такой "диете" норму в 2000 калорий никто не отменял
Ммм, черт, я возбудилась... (я - тян, если что)
Думаю, тебе своих хватит)
