Начало положено / спортзал :: здоровый образ жизни :: сила воли

firebird80

спортзалздоровый образ жизнисила воли

Начало положено

Дык через день тренируются, мышцам отдых давать надо.

Григор Гри

09.01.2016, 00:35

ссылка

+11,3

Через год

dich

09.01.2016, 02:32

ссылка

+4,4

нет, 3 дня обычно пока болят - нельзя

Dmitry Troyansky

09.01.2016, 05:04

ссылка

-3,3

Не обязательно, можно каждый день ходить. Просто разные группы мышц тренируешь и всё.

Orion572

09.01.2016, 06:09

ссылка

+0,4

ВИдел парня двадцати трех лет, который жал штангу каждый день.
Утврждал, что "надо ебашить чтобы расти". Принял вызов и жал раз в неделю, за пол года обогнал обхватом руки втрое, хотя начинал с дрища 180/68.
Пик анрандом - лысый это я через год после первого похода.

noavatar

09.01.2016, 07:58

ссылка

-3,5

Обхватом руки втрое? То есть у чувака был обхват бицухи 40 см, а у тебя стал 120см? окей...

kPachbly

09.01.2016, 08:17

ссылка

+1,3

Втрое по прогрессу, не ?

St.P

09.01.2016, 08:39

ссылка

+0,7

Опять же, чувак который давно занимался, скорее всего жал хотя бы 60-70, от груди. А за пол года догнать до 170-200, от груди... Ну нахуй, мутант какой-то xD

kPachbly

09.01.2016, 09:08

ссылка

+0,4

По прогрессу - это один прибавил в обхвате 1мм, а второй - 3мм
Хотя жимом руки качать..
Но тут ещё нюанс есть. Когда только начинаешь заниматься - первые месяцы очень сильный прирост идёт. Хз, может, адаптация организма к нагрузкам. Я в юности, когда начал "бицуху качать", тоже за пол-года сантиметра 3 прибавил. А потом всё, затык

Tonchik1981

09.01.2016, 13:16

ссылка

+0,3

Прогресс зависит от типа тренировок. Ты можешь ебашить многоповтор, и в массе хуй вырастишь, зато наберёшь выносливости и сделаешь мышцы рельефнее, а можешь ебашить 5х5, набрать массу и увеличить силовые.

St.P

09.01.2016, 16:20

ссылка

0,0

У нас есть люди какие ходят понедельник, среда, пятница, а есть вторник, четверг, суббота. А есть курсовые пацаны, с 5ти дневными сплитами.

St.P

09.01.2016, 08:38

ссылка

+0,8

вообще удобненько работать с телом по схеме железо\кардио\отдых. так сказать чтоб выносливость с силой имела баланс.иначе сердечко пышь пышь и инвалидос приветос в 30 летос
конечно если вы пожиранто животно жиро и сдыхато от холестерино то вам кардио уже не помоганто