Самое главное, что после недели он всё ещё продолжает. Ни смотря на то, что не увидел какого-либо мгновенного результата, а это бывает сложно для людей без хорошей воли. Одни потраченные 7 дней за другими и со временем Олег заметит, что с по сравнению с началом потерял уже не 7 дней, а 7 килограмм.
Олег, где макет?
Охуеть, я пробовал, когда вместо своих обычных 2200 калорий ел 1500 по крутому режиму. Меньше жрешь => не можешь заснуть (потому что сука жрать хочется пиздос) => валяешься в кровати до 3-4 ночи и только тогда кое-как засыпаешь => спишь на час-два больше просто так, на работе пинаешь даже больше хуев чем обычно потому что нет желания вообще что-то делать => ночью круг продолжается.
Так что просто меньше жрите, да.
Так что просто меньше жрите, да.
Хз, мой личный опыт говорит мне, что жрать надо просто меньше. Когда начал половинить обед и ужин, то первые 5 кило слетели за месяц, сейчас продолжается уже медленнее, примерно чуть больше пол кило за неделю уходит и при этом какого-то особого дискомфорта не испытываю. Мне кажется важнее осознавать, что всякие печенье/конфеты/тортики/морожные, это тоже еда. Хочешь чай с печенькой - положи в тарелку супа на пару ложек меньше.
Моя норма 2700, и я тоже когда-то сидел на 1800. Однако постоянная слабость, сонливость и сжигание мышечной массы- это не самые приятные побочные эффекты. Вообще за последние несколько лет я перепробовал множество тактик относительно дефицита калорий и спорта. Не так давно перешёл на 2400 калорий, которые дают совсем небольшой дефицит и обеспечивают достаточное количество энергии. В остальном перестал пользоваться каким либо транспортом и всюду хожу пешком, лёгкая зарядка по утрам и трёхразовый зал с кардио в начале. Вес уходит не хуже, чем с сильным дефицитом, лёгко засыпаешь из-за дневной активности, да и общее самочувствие из-за спорта улучшается.
Или колени
Бегу!
Он его сожрал.
Если цель стоит похудеть, то единственный способ это меньше есть. Бегать и потеть в качалке вовсе необязательно.
Это если они есть.
Активный и здоровый!
Но пивка бахнуть иногда можно. Но немного
Но пивка бахнуть иногда можно. Но немного
Пффф, посрал и готова недельная норма
У меня год ушел, чтобы бока ушли. Да это не быстро, особенно когда тебе за 30
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!