Т1034 цапли! (Т) Ся^Ьипе на под вЫтпЯнитпе леву>0 ногу, а праву>о согните в колене. (2) £озЬмичг\есЬ о5еиМи реками ¿а вЫупЯну>пу)о ногу и подтпЯкище её к груди. Задержитесь в Эт^оМ положении на 30 секчнд. РЫлпЯнитпе спину Если у вас не получаемся (¡Ы.чг\Ян.ууг\Ь ногу, Можеуце немного согнусь её... / Ero anime :: #Anime :: фэндомы :: Training with Hinako

$Т1034 цапли! (Т) Ся^Ьипе на под вЫтпЯнитпе леву>0 ногу, а праву>о согните в колене. (2) £озЬмичг\есЬ о5еиМи реками ¿а вЫупЯну>пу)о ногу и подтпЯкище её к груди. Задержитесь в Эт^оМ положении на 30 секчнд. РЫлпЯнитпе спину Если у вас не получаемся (¡Ы.чг\Ян.ууг\Ь ногу, Можеуце немного согнусь её$

Если вам тцЯЖело
выполнять эту позу, вы Можете воспользоваться полотенцем!
Текст U редактура: ßaüeaü(@subhacch i) Иллюстрации: Си-ЭлЬ(@С1__Т_),Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,фэндомы,Training with Hinako

$П034 и^схвленххя о-щ уе/Лон.ов. ЛЯгтпе на спину и оЗхватпинпе коги реками.. Т1од-|Т|Ягивайтгг\е коей, к Животт\у и в Этщо Же время приподнимание верхнею Частг\Ь тпуловиЩа и -щЯтщесЬ головой к коленям. Зе^ерЖитпесЬ в Энт|оМ положении ИА кпридцспгпЬ секунд. Ззгля^ направлен в сторону пупка.$

Текстп u pegeuOTiypd: ßdü&AÜ (@subhàcch ¡ )
ИлЛТОСКпрЛЦии: КоМГЦА-cdlK (@patl ¡ 1 230),Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,фэндомы,Training with Hinako